Отслабнете, докато спите - тънък, докато спите
Отслабвайте насън, кой не иска това? Около половината от всички германци са недоволни от теглото си. Бихте искали да сте слаби. Така че би било мечта да може да отслабнете, докато спите. Добра новина: Това не е сън, защото телата ни всъщност изгарят мазнини през нощта, така че отслабването по време на сън не е утопия.
Биоритмът е от решаващо значение
Но разбира се, ненужните и нежелани изпарения не се спускат върху тялото ни само със сън, така че да станем слаби. Пълненето на стомаха ви с всякакви деликатеси през деня, но след това лягане вечер с надеждата да успеете да отслабнете и да отслабнете ще остане неизпълнено желание. Но ако обърнете внимание на биоритма си, ядете и живеете по съответния начин, всъщност можете да отслабнете, докато спите, за да постигнете желаното или идеално тегло или статуса си "тънък".
Тънък благодарение на съня
Докато почиваме през нощта, като спим, за да натрупаме нова енергия за следващия ден, тялото ни работи. Клетките се почистват, ремонтират и формират отново, токсините се филтрират и транспортират, лимфният поток се стимулира и тъканта се стяга. Тялото естествено се нуждае от енергия за това. Той черпи това от съществуващите мазнини, изцяло в наша полза. За това обаче е много важно тялото ни да се посвети на тези задачи. За това тялото ни се нуждае от достатъчно сън, т.е. най-малко шест, в идеалния случай осем часа.
Също толкова важно: храносмилателната ни система трябва да бъде облекчена. Тъй като тялото не трябва да бъде допълнително заето с смилане и преработка на храната. Само тогава изгарянето на мазнини ще бъде оптимално през нощта, процесът на прочистване на тялото ни може да тече с пълни обороти и ние можем да станем тънки, докато спим. Можете да подкрепите този положителен ефект чрез собствения си начин на живот. Ако обърнете внимание на собствения си вътрешен часовник, е много по-лесно да станете тънки.
Отслабнете с комбиниране на инсулинова храна
Връзките между биоритма и възможното изгаряне на мазнини по време на сън са много обсъждани. Учените по хранене и спорт се позовават на така нареченото комбиниране на инсулинова храна, което в комбинация с достатъчно сън и ежедневни упражнения може да доведе до желания успех при отслабване.
Инсулинът е хормон, който може да съхранява и контролира изгарянето на мазнини. Тъй като инсулинът е отговорен за транспортирането на хранителни вещества в клетките, за да ги използва там за генериране на енергия. След като клетката поеме достатъчно хранителни вещества, всички останали хранителни вещества първоначално остават в кръвта. Сега панкреасът отново започва да произвежда инсулин - до три пъти по-голямо количество.
Но тъй като нашите клетки вече нямат нужда, наличният в момента инсулин се депозира от тялото в мастната тъкан. Това в крайна сметка може да доведе до затлъстяване и дори диабет. Следователно следствието от това трябва да бъде абсолютно избягване на пълното раздвижване на панкреаса няколко пъти на ден.
Следователно комбинирането на инсулинова храна трябва да направи възможно винаги да доставя на тялото нужната енергия. През деня това са въглехидрати, а през нощта мазнини. По този начин тялото може да действа по най-добрия възможен начин, като ни позволява да изгаряме мазнини през нощта, т.е.да отслабваме, докато спим.
Хранене и упражнения в точното време
За успеха на комбинирането на инсулинова храна е важно да се придържате към графика кога всеки ден кои храни са подходящи. Упражнението също играе решаваща роля за изтъняване. Предполага се, че има три фиксирани хранения на ден с интервал от минимум около пет часа.
Не се допускат малки закуски между тях. Тъй като панкреасът ще трябва да работи отново със закуски. Това означава, че нивото на инсулин между основните хранения също няма да спадне правилно. Ако гладувате между тях, по-добре е да използвате зелен чай, защото той също дехидратира. Зеленият чай също може да понижи нивата на холестерола.
За закуска е разрешено всичко, с изключение на храни, които съдържат протеини, като сирене, наденица, кисело мляко или яйце за закуска. Важно е да закусвате обилно и да се уверите, че има достатъчно въглехидрати, които тялото ни също може да използва, за да печели енергия на този етап от деня.
По време на обяд се препоръчва комбинация от въглехидрати, мазнини и протеини. Вечерта, от друга страна, рибата, салатата и суровите зеленчуци са идеални. Вечер картофите, тестените изделия, оризът, т.е. всичко, което съдържа много въглехидрати, са абсолютно табу с комбинирането на инсулинова храна. Спортът и упражненията са важни, спортът за издръжливост сутрин е идеален, а тренировките вечер са идеални за изграждане на мускули.
Още статии
Актуализирано: 22.01.2016 г. - Автор: Сабрина Хаас