Отслабнете, докато спите с тези напитки; nken s успя!
Отслабнете за една нощ? Можете да оправдаете това, ако имате правилните напитки преди лягане.
Отслабнете, докато спите? Това звучи като сън, но всъщност е възможно! С тези напитки наистина засилвате изгарянето на мазнини за една нощ.
Сънят е дебел убиец и следователно важен помощник по пътя към добрата фигура. Основата на тялото да изгаря мазнините за една нощ е, разбира се, редовен, здравословен и спокоен сън. Освен това ефектът от изгарянето на мазнини чрез правилната диета (и правилните напитки!) бъдете подкрепени преди лягане. Така че това означава: Отслабнете, докато спите е възможно!
Отслабнете, докато спите: с правилните напитки за здравословен сън
Нуждата на човек от сън зависи от различни фактори като възраст, режим на сън, здравословно състояние и вътрешен часовник. За възрастен сънят трябва да бъде поне седем часа на нощ. Сънят няма влияние върху самата загуба на тегло, но определя дали нежеланите мазнини или важните мускули са загубени. Освен това качеството на съня определя как ще се храните на следващия ден - и това много добре може да бъде важно при диета. Прочетете повече за това как сънят може да ви помогне да отслабнете тук.
Ако спите лошо, хормоналният ви баланс се смесва. За да останете будни на следващия ден, се консумират повече ненужни калории, така че нивата на кръвната захар и инсулина се смесват - и по този начин изгарянето на мазнините се затруднява. Освен това лошият сън има отрицателно въздействие върху работоспособността и концентрацията.
Отслабнете, докато спите: Ето как!
Някои хранителни вещества са полезни за организма, когато се усвояват преди сън. Те подобряват качеството на съня и подпомагат изгарянето на мазнини и изграждането на мускули. Какво трябва да направите за това? Просто се поглезете с чаша една от следните напитки всеки ден преди лягане.
Изображение на бюлетин за диети за жени
Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.
Чаят от лайка успокоява и регулира
Чаят има няколко предимства: Успокоява нервите, намалява теглото и има регулиращ ефект върху нивата на кръвната захар. Поне това разбра диетологът от Нюйоркския университет Бриджит Мърфи.
Чаша чай от лайка може да действа като много леко успокоително. В допълнение, чаят повишава малко телесната температура, тялото трябва да осигури охлаждане. Това увеличава изгарянето на мазнини и ви уморява. Най-добрите условия за спокойна нощ и отслабване по време на сън.
Млякото ускорява метаболизма
Пиенето на чаша мляко преди лягане ще подобри съня. Това се дължи главно на високата доза калций и аминокиселините, които се абсорбират с млякото, обяснява Мърфи. По този начин млякото осигурява по-бърз метаболизъм и по-лесно отслабване. Друго предимство: съдържащият се в млякото казеин помага за изграждането на мускулите. Между другото, няма значение дали млякото се пие топло или студено.
Кефирът насърчава храносмилането
Благодарение на високото си съдържание на калций, кефирът е идеален за отслабване по време на сън. Млечната напитка подпомага полезните микроорганизми на червата и в същото време подпомага храносмилането. Тялото може да усвоява витамини и минерали по-ефективно, според Мърфи. Друго научно изследване също показа, че кефирът може да помогне за подобряване на съня и тренировките.
За специално вкусово изживяване препоръчваме този кефир и билков шейк с ленено масло.
Гроздов сок: чудодейното оръжие
Консумацията на плодови сокове вечер всъщност не се препоръчва, тъй като те обикновено имат високо съдържание на захар. Няма нищо лошо в малка чаша 100% гроздов сок. Държавният университет в Орегон установи, че елаговата киселина, съдържаща се в гроздовия сок, стимулира метаболизма и помага за изгарянето на мазнините. Сокът е богат и на антиоксиданти, които предпазват клетките на тялото ни и забавят стареенето на кожата.
Също червено вино в умерени количества се счита за здравословно. Но: Алкохолът може да наруши съня. Австралийско проучване установи, че хората, които пият чаша червено вино преди лягане, са изложени на постоянни малки електрически удари, докато спят. Неспокойният сън намалява изгарянето на мазнини за една нощ - така че червеното вино всъщност не е подходящо за оставяне на килограмите да се стопят, докато спите.
Чай от джинджифил с лимон: изгаря мастните резерви
Пресният чай от джинджифил с лимон преди лягане не само подобрява метаболизма, но и укрепва имунната система. Освен това витамин С от лимона помага за изгарянето на мастните резерви.
В нашето видео ви запознаваме с аюрведа напитка с джинджифил, която ускорява метаболизма ви и ви помага да отслабнете:
Аюрведичен трик - отслабнете с джинджифилова вода
Соевото мляко помага на няколко нива
Соята като мляко или под формата на прах е обогатена с важни аминокиселини, които влияят на цикъла сън-събуждане и според изследователи от университета в Бирмингам подобряват качеството на съня. Соята също е храносмилателна и намалява липидите в кръвта. Соевото мляко има идеални свойства да подобри изгарянето на мазнини през нощта и по този начин да подобри загубата на тегло по време на сън.
Заключение: отслабнете с правилните напитки, докато спите
Ако имате правилните напитки преди лягане, можете да отслабнете, докато спите. Не забравяйте обаче, че само тази стратегия не е достатъчна за бързо постигане на видими резултати. Достатъчните упражнения през деня и здравословната, нискокалорична диета също са от съществено значение. Все още не сте сигурни кой начин да отслабнете е подходящ за вас? След това се осмелете да направите нашата голяма проверка на диетата.
Можете също така да намерите всички други съвети и страхотни рецепти на страницата ни с диети. Ако се интересувате от всякакви напитки, ще го намерите тук.
Актуализирано: 2 декември 2019 г., 14:39 ч
Тук ще намерите филмови препоръки, коледни рецепти и креативни идеи за съзерцателния адвентен сезон.