На път към полувремето О, боже мой, съгреших! Ток Osterholzer Kreisblatt
Област Остерхолц. Какво се е случило досега: започнах самоексперимента преди повече от две седмици. Искам да стигна до дъното на твърдението на фитнес треньор, че лесно можете да отслабнете, без да гладувате. И всъщност съм обявен противник на диетичните програми и фитнес студията. Досега обаче това твърдение е потвърдено, противно на очакванията ми: загубих почти четири килограма и загубих размера на талията. До уикенда:
Област Остерхолц. Какво се е случило досега: започнах самоексперимента преди повече от две седмици. Искам да стигна до дъното на твърдението на фитнес треньор, че лесно можете да отслабнете, без да гладувате. И всъщност съм обявен противник на диетичните програми и фитнес студията. Досега обаче това твърдение е потвърдено, противно на очакванията ми: загубих почти четири килограма и загубих размера на талията. До уикенда:
Боже мой, съгреших! Беше страхотен уикенд: в петък играехме настолни игри до куклите, а в събота празнувахме рожден ден с скъпи приятели. С много забавление, разбира се, добра храна? и някои вкусни напитки също. По отношение на теглото бях толкова добър в състезанието: имах четири килограма по-малко. И сега?
Моите Везни смятат, че проектът ми очевидно не си струва да бъде подкрепен. Тя се отказа от призрака без предупреждение. Сега стоя там и не мога да кажа колко напълнях през уикенда (какво щастливо стечение на обстоятелствата!) - или изобщо дали. Защото при тази форма на отслабване много се различава от това, с което бях свикнал преди.
Със сигурност: Ако прекаля с храната си, няма да отслабна - но и аз няма. Досега съм го опитвал достатъчно често. Но честно: кой получава пет хранения на ден и все още е гладен?.
Единственото нещо, което ми се бърка, е времето за ядене. Но това не изглежда да е от особено значение. Когато казвам на „моя“ треньор Доминик Рейнемут за това във фитнеса, той просто се ухилва и маха с ръка. „Ще се оправи“, казва той и преминава към следващата тема.
По-важно е да разгледате отблизо колко протеини, въглехидрати и мазнини имат отделните продукти при пазаруване. И трябва да консумирате много витамини. Но това е самоуправление за мен. Колкото и да обичам да пазарувам и да ям плодове.
Но има ситуации в стресиращи дни или дори през уикендите, когато отслабването и реалността са всичко друго, но не и допълнителни спътници. Главата от работата пълна до върха, стомахът празен, защото отново нямаше време за бърза хапка, камо ли за тиха закуска. И тогава се прибирате у дома и младежите просто вкарват любимия си шоколад или въглехидрати: Това е трудно. Може просто да се получи. Но когато цялото семейство седне на масата за вечеря, която сякаш се срутва от тежестта на деликатесите, и пламенно обсъжда, тогава рискът от отслабване е много голям.
Помага ми да отида направо до хладилника или плодовата стълба: Вкусна праскова или киви за начало. След това усукани една или две вкусни ролки от шунка и сирене? не. Не толкова малък: наистина дебел (но със сирене с намалено съдържание на мазнини) - парче варена шунка, нискомаслена билкова кварка и парче сирене отгоре - хмммммм, просто го сложете в устата си. Просто вкусно. Може би с него маринована краставица или парче прясна; хрупкава чушка. Това ви изпълва бързо и е по-малко податливо на изкушенията от вечерта. Единственото нещо, което ме разболява понякога, е да пия много вода. Пресният сок между тях помага.
Първоначално уморителната спортна програма стана важна за мен. Работата върху оборудването не само помага за циркулацията и изгарянето на мазнините. Не. Между другото, всяка седмица ставам малко по-монтьор, без да изглеждам като Шварценегер. Изведнъж изненадвате себе си и управлявате упражненията си, въпреки че предварително не сте били убедени в себе си. По-вероятно е да превключите ниво по-високо (по-трудно), отколкото неупълномощено изключване по-рано, като в началото на моя експеримент.
В един момент Доминик просто трябва да ми обясни още веднъж как мога да избегна малките, но фини възпалени мускули, които лежат тежко на крайниците ми на следващата сутрин. За щастие това бързо ще се разреши сутрин, веднага щом костите започнат да вървят.
Двете тренировъчни единици на седмица във фитнес студиото са станали важни за мен - също и защото там могат да се намерят съмишленици, които докладват за своите добри (рецептни) идеи, които да изпробвате сами. Или хора, които също са съгрешили енергично през уикенда - като мен: Споделеното страдание е наполовина страдание. Но те трябва да запазят килограмите си?.