Отслабнете, докато спите с Premium Diet Relax - аптека Halmy Telepi
В идеалния случай като възрастен ще спим поне седем до осем часа на ден, за предпочитане през нощта, в хармония с естествения ритъм на деня. Съвременният начин на живот обаче не позволява на много от нас да го правят, въпреки че нередностите и липсата на сън могат да бъдат сериозно вредни за здравето в дългосрочен план.
Безсъние, умора, състояние с дефицит на сън може да бъде причинено не само от твърде малко време за сън, но и от начина, по който сънят и качеството му имат значение. Ако сънят е с прекъсвания, той се прекъсва от микросъбуждания, останалото остава повърхностно. В този случай спящият не достига фазата на дълбок сън, така че напразно той е отделил достатъчно време за това, за да не се отпуска. Хормоналната хомеостаза, метаболизмът и ежедневната регенерация на нашето тяло се влияят значително от биологичния часовник, така наречения циркаден ритъм, който се адаптира към редуването на дни и нощи. Ако ежедневният ни ритъм е нарушен поради редуващи се смени, сън, стрес, кофеин, болест или други причини, сънят ни също ще стане нередовен, няма да можете да изпълнявате напълно физиологичните му функции.
Вредни ефекти от нередовен сън
След като нямате достатъчно почивка и почивка, ще се събудите уморени, неохотни, инервирани, зашеметени и способността ви да се концентрирате, физическото и умственото представяне, издръжливостта, толерантността към стреса и имунната защита ще намалят. Това също е опасност: има очевидно голям брой пътнотранспортни произшествия, злополуки на работното място и домакинството поради нарушения на съня. В дългосрочен план причинява проблеми с паметта, нарушения на поведението в училище при деца, затруднения в ученето, ускорява стареенето, може да ви направи депресирани и увеличава риска от няколко хронични заболявания. Например, нередовният сън има тенденция инфаркт и инсулт, ракови лезии, множество метаболитни заболявания като на затлъстяване и диабет.
Всеки четвърти човек страда от нарушения на съня
Според скорошно германско проучване всеки четвърти анкетиран мъж и всяка втора жена съобщават за нарушения на съня. Стресът на работното място, семейните проблеми и здравословните проблеми са най-често отговорни за тези нарушения. Според изследователите може да помогне много, ако успеем да се освободим от ежедневните грижи преди лягане и да прекараме поне половин час в отпускане, отпускане, почивка. Проблем може да бъде и ако стомахът ви е прекалено наситен или напълно празен преди лягане.