Отслабнете, докато спите, наистина

Понякога чуваме, че отслабваме, докато спим. И че лошият сън допринася за увеличаване на теглото. Истина или лъжа ? Ние правим равносметка с д-р Joëlle Adrien, невробиолог и президент на Националния институт за сън и бдителност.

„Човек ми писа, за да ми каже, че от години се опитва да отслабне. Тя чу моите съвети по радиото, спеше повече и отслабна“, спомня си д-р Joëlle Adrien, невробиолог и президент на Националния институт за сън и бдителност (INSV). Така че спането наистина ли ви кара да отслабнете? „Това е екстраполация“, отговаря тя. Преди да обясним: „Научното доказателство, което имаме, е, че лишавайки някого от сън, той ще наддаде.“ Изведнъж някои стигнаха до заключението, че като се върнете да спите, можете да отслабнете. Но към днешна дата нито едно проучване не потвърждава това предположение.

„Докато спим, ние отделяме хормон, който ви предпазва от глад“

Сънят и теглото обаче са физиологично свързани. „По време на сън отделяме хормон, който предизвиква ситост и следователно предотвратява глада, така е лептин. Лептинът активира метаболизма, тоест ние по-добре метаболизираме погълнатата храна, така че да съхраняваме по-малко мазнини ", продължава специалистът по съня. Ако съхраняваме по-малко, напълняваме по-малко. Не непременно отслабваме, но печелим по-малко.

---