Отслабнете докато спите ДА! Не малко! Ще ви покажем какво да правите! Страната на жените Защото
От Ема 2018-11-12, 16:08 1.6k трион
Това е научно доказан метод, основан на просто решение!
Знаехме ли, че изгарянето на калории може да стане по време на сън? Е, трябва ви малко математика, за да разберете, но въпросът е, че работи!
Смятаме ли, че изгарянето на калории е възможно само с цената на изпотена тренировка? Ние грешим. Може да се реши у дома, но вероятно нямахме представа, че докато спим.
Тялото може да направи това - освен това предишни проучвания показват, че мозъкът се нуждае от 20 процента от дневния ни калориен прием и продължава да го използва, когато спим.
Експертите казват, че не е възможно да се каже точно колко калории са изгорени, тъй като това варира значително от съня до съня. Това също зависи от ежедневната активност и генетиката на човека.
Добра основа обаче за определяне на количеството изгаряне на калории е просто математическо изчисление.
Първо трябва да знаем колко калории изгаря тялото ни в покой (BMR - Basal Metabolic Rate).
Зависи от телесното тегло, височината и възрастта - като цяло тялото ни изгаря около 45 калории на ден.
Експертите казват, че BMR трябва да се измерва след 8 часа сън - все още на гладно, при неутрални температурни условия. Тоест наистина можете да измерите колко енергия използваме, за да се отпуснем просто.
За да знаем, че функциите на тялото работят по време на сън, е около 95 процента, т.е. ако определим колко калории са изгорени в покой (например 45 калории на час), можем да изчислим калориите, изгорени през нощта, по следното уравнение: изгорени калории умножен по 95 и умножен по броя на часовете, прекарани в сън.
Американската академия по наука за съня препоръчва, ако наистина искате да увеличите максимално броя на калориите, които изгаряте, докато спите, може да искате да направите стаята по-хладна.
В стаята, използвана за релаксация, тъмният и хладен въздух и 7-9 часа сън са важни така или иначе.
В този случай не само почивката, но и изгарянето на калории е най-ефективно.
Какво мислиш за това? Гласувайте!
Можете да видите гласовете си на регистрираната страница на профила.
От Ема
Здравейте, Ема Аз съм редактор на Women’s Country. Радвам се, че четете моите статии, уверен съм, че с всяка композиция мога да добавя нещо плюс към вашето ежедневие. Ако харесате статията ми, моля, споделете я в социалната мрежа, за да уведомите другите за нея. Желая ви приятен ден!