Отслабнете, докато спите! 5 трика за изгаряне на калории по време на сън
1. Изключете котлона или го забавете
нагревател може да ви направи дебели или слаби през нощта. Дори да е зима и изпитвате нужда да отоплявате интензивно стаята си, помислете два пъти, преди да го направите. Колкото по-надолу отиваш стайна температура, колкото повече стимулирате метаболизма си да изгаря повече калории. При тези условия тялото е принудено да „работи“ повече, за да повиши телесната температура и да осигури вашия комфорт, изгаряйки, наред с други неща, много калории. Можете да получите същия ефект, ако спете гол.
2. Не си лягайте непоядени
Чувствате ли, че ако пропуснете вечерята, ще отслабнете по-бързо? Грешиш! Вашият метаболизъм се задейства и изгаря повече калории, когато смилате храната. Вечерята трябва да се приема 2-3 часа преди лягане, но експертите казват, че можете ускоряват метаболизма през нощта, ако можете да изберете малка лека закуска преди лягане. Уверете се, че правите здравословен и нискокалоричен избор - кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, ябълка, няколко грозде, 2-3 бадема.
3. Спете повече
Не забравяйте това сън сам по себе си е ефективен трик за отслабване. Колкото повече полагате усилия да ги покриете 7-8 часа сън препоръчани от лекарите, толкова повече калории изгаряте и отслабвате по-лесно. Сънят понижава нивата на хормоните грелин от тялото (което стимулира апетита) и увеличава този на лептин (което осигурява енергия на тялото, но потиска апетита), помага да ядете по-малко през деня и отслабнете.
4. Спи в тъмното
Колкото по-тъмна е стаята, в която спите, толкова повече калории изгаряте. Поне така казват специалистите, които са установили, че хората, които спят тъмни стаи те са по-малко склонни към затлъстяване.
5. Пийте зелен чай вечер
Изпийте малка чаша от зелен чай преди лягане и ще ускорите изгаряне на калории по време на сън. Не се страхувайте, че няма да спите заради кофеина. Чаша зелен чай съдържа твърде малко кофеин в сравнение с кафето, за да наруши съня ви.