Отслабнете, докато кърмите - обемът на млякото се връща назад Въпрос към консултанта по лактация Biggi Welter
Отговор от Biggi Welter, консултант по кърмене
защото не можах да отслабна преди бременността заради операцията на коляното и забременях много бързо след това, което по това време вече бях с наднормено тегло. След бременността имах само 3 килограма повече.
Сега кърмя бебето си от 2 месеца (все още трябва да храня до 150 мл бебешка храна), качих 3 килограма и трябва да отслабна, защото ИТМ е почти 30 (96 кг на 179 см). Баща ми е диабетик и не искам да се излагам на риск от наднормено тегло. Изглежда, че се образува достатъчно количество мляко за пълноценно кърмене само ако има положителен калориен баланс. но продължавам да наддавам!
Чел съм, че ако спестявате до 500 ккал на ден или губите до 2 кг на месец, всичко трябва да е наред. Но забелязвам, че веднага щом го взема по този начин, независимо дали ям малко по-малко или правя умерено упражнение (плуване, фитнес студио, велоергометър), чувствам глад между тях и особено през нощта. По това време изглежда, че млякото тече много по-малко, така че бебето се нуждае от повече адаптирано мляко.Опитвам се да намаля калориите, като ям колкото се може по-малко мазнини. Мога да отслабна без кърмене. Тук искам както да отслабна, така и да продължа да кърмя, без да се налага да храня бебето си повече от обикновено.В същото време съм загрижен дали отслабването може да повлияе на качеството на млякото, когато тялото реагира толкова чувствително на спада в производството на мляко (гърдите са много по-малко пълни, бебето не обича да суче и се пуска, след това се нуждае от шише, по-малко мокри памперси и повече изпомпване, защото няма нищо повече).
Когато си мисля, че трябва да живея с тези килограми още 10 месеца (искам да кърмя една година), изпадам в депресия. Дойде време, че кърменето вече не е забавно, аз го правя само по задължение, защото бебешката храна не е толкова добра. Има ли решение? Трябва ли да се свържа със съветник по кърмене и кърмене, който да ми предложи диета, която да ми позволи да отслабна и да кърмя?
Имам нестабилна захар, не в смисъл на диабет, но захарта бързо се "отстранява" от кръвта и след това огладнявам по-бързо и ф. U. също хипогликемия, ако не внимавам. Това може да доведе до стрес и след това стресът оказва влияние върху хормоните на кърменето?
С Най-Добри Пожелания
peregrina79
от peregrina79 на 15 юни 2016 г., 1:36 ч
Отслабнете, докато кърмите - обемът на млякото намалява?
Разбира се, кърмещата майка също може да отслабне и да направи нещо за фигурата си. Флаш и модните диети, както и бързото отслабване не са безпроблемни за кърмещите майки. Истинските излекувания на гладно и дните на гладно при всички случаи не са полезни по време на кърмене. Междувременно има по-нови изследвания, които вече не могат да намерят връзка между разграждането на мастните натрупвания и съдържанието на замърсители в майчиното мляко. По-добре е обаче да отслабвате бавно и да избягвате йо-йо ефекта. Комбинирането на храна също не се препоръчва (освен всичко друго, тъй като при този тип диета могат да възникнат колебания в кръвната захар). Въпреки това няма нищо против умереното хранене.
Можете да намерите няколко източника на тази англоезична страница: http://kellymom.com/nutrition/mothers-diet/mom-weightloss/
Кърмещата жена не трябва да оставя дневния си прием на калории да падне под 1800 калории и да не губи повече от 500 g седмично (2 kg на месец).
Не трябва да се притеснявате и за качеството на млякото си.
„Кърмата, която е твърде рядка“ е приказка на стари съпруги. Освен това какво съдържа то не може да се определи от външния вид на млякото.
Въпреки че жените в различни страни и различни култури се хранят много различно, почти няма разлики в състава на кърмата. Много е трудно или дори невъзможно да се повлияе значително на състава на млякото чрез хранене. Това може да е ход на природата да осигури оцеляването на бебето. Ако една майка не се храни добре, първоначално това не е за сметка на качеството на кърмата, а за сметка на майката. Само когато резервите на майката са изчерпани (например при силно недохранени жени в зоните на глад), настъпват промени в кърмата, но те засягат по-скоро качеството, отколкото количеството. Дори стресът не води до влошаване на качеството на млякото.
Има само две изключения, че млякото не съдържа всичко, от което се нуждае бебето: при екстремни диети без никакви животински продукти (веганска диета) съдържанието на витамин В12 в кърмата може да не е достатъчно и в случай на много рядко метаболитно заболяване. Предполагаме обаче, че нито сте на прага на глада, нито сте строго веган или дори страдате от хиперлипопротеинемия.
Може би трябва да говорите с диетолог за това какво можете да направите срещу нощния глад. Също така би имало смисъл, ако можете да говорите с колега на място, тя може да разгледа техниката на пиене на вашето дете, за да провери дали нещо не е наред.
Скъпи поздрави
Биги
от Biggi Welter, консултант по кърмене на 15 юни 2016 г.