Отслабнете до 22 килограма с диета за бързо хранене! Опитай го
Ако харесвате заведения за бързо хранене в заведения за бързо хранене и търсите лесен план за отслабване с няколко килограма, тогава „диетата за бързо хранене“ може да е това, което търсите. Може да звучи като измама, но не е така.
Авторът на книга, кардиологът Стивън Синатра, смята, че можете лесно да отслабнете, като следвате „диетата за бързо хранене“ - ако избирате храни от менюто внимателно и спортувате редовно.
Книгата „Диета за бързо хранене“ е шестседмично ръководство, което учи американците как да правят най-здравословните избори в менюто на почти всеки ресторант - за закуска, обяд, вечеря или закуски между храненията. Книгата включва и съвети и трикове, които ще ви помогнат да изберете здравословни храни от ресторанти в молове, редовни ресторанти, летища и квартални магазини.
„Хората обичат бързата храна, защото има добър вкус и е на разумни цени и без значение какво казват експертите, хората ще продължат да се хранят в ресторантите за бързо хранене. Така че защо да не им помогнете да правят по-здравословен избор на храна? Ако позволихме на хората да правят по-разумен избор относно храните, които ядат, това би било стъпка в правилната посока, за да подобрим здравето си и да им помогнем да отслабнат “, казва д-р Стивън Синатра.
Какво можете да ядете по време на "диетата за бързо хранене"
Тези, които са на диета за бързо хранене, могат да се насладят на пилешки сандвичи на скара, чили, печени картофи, плодово парфе и дори малки бургери. Но не си мислете, че в плана са включени газирани и изключително сладки сокове или пържени картофи. Всъщност, ако спазвате диета за бързо хранене, няма да имате толкова вредни наситени мазнини - всички тези пържени храни не са разрешени в диетата на д-р Стивън Синатра.
Например, изберете сос от винегрет като дресинг за салати вместо други сосове и ще намалите броя на калориите. (Колкото по-малко дресинг използвате, толкова повече калории избягвате.) Поръчайте лимонада вместо подсладени сокове и отново ще намалите калориите. Забравете за майонезата и специалните сосове и по този начин ще намалите калориите във всеки сандвич.
Как работи „диетата за бързо хранене“
Планът е много прост, тъй като следвате препоръчаните храни и здравословен избор по отношение на напитките (общо около 1500 калории на ден) и ще ходите всеки ден около 1,6 километра. Авторът на тази диета ни препоръчва да намалим броя на калориите в диетата си (просто намаляваме 250 калории на ден) и да ходим 1,6 км; резултатът ще бъде дефицит от 500 калории на ден или около половин килограм, който ще загубите за една седмица.