Отслабнете; Даниел Руд
Принос на Галилей за залога за отслабване
Когато направих залога на 3 март 2007 г., нямах представа какви ще бъдат последиците. Можех да предположа, че сега ще бъда с 25 килограма по-лек, но междувременно бях участвал успешно и в Ironman във Франкфурт и бях придружаван от телевизионен екип през цялото ми време за подготовка, което беше по това време сключването на залога все още не е предвидимо. Но телевизионните редактори се интересуваха не само от участието ми в ултра триатлона, но и от залога за отслабване.
Днес за първи път репортажът е по телевизията; в 19:10 ч. на ProSieben в списание за знания „Галилео“. Така че, ако сте следвали блога тук и бихте искали да видите пътя ми от 110 кг мъж до нормално тегло и бихте искали да видите мен и останалите участващи „на живо“, трябва да се настроите и да си осигурите малко време. Защото телевизионният репортаж ще има продължителност от 22:30 минути, което би трябвало да бъде рекорд за Галилей тази година, защото репортажите обикновено не са толкова дълги.
Ако сте пропуснали отчета, можете да го прегледате отново онлайн през следващите 7 дни.
Обиколка на талията 96,97 см ...
... имат средно немски мъже.
Това е резултат от текущо проучване на Щутгартския институт за рационална психология от името на списанието „Men’s Health“.
С моите около 98 см в момента съм дори по-висок въпреки нормалното си тегло. Така че е време нещо да се случи не само на кантара, но особено около стомаха ми, защото твърде голямата обиколка на талията е всичко друго, но не и здравословно:
Над 93 см има повишен риск от диабет и инфаркти, според експертите, над 102 см трябва да бъдат животозастрашаващи.
За щастие вече излязох от последната област.
Над 25 килограма за малко под 10 месеца
След като моето бягане днес беше катастрофа след 14-дневна почивка, сега предпочитам да си спомням и да погледна назад към успехите си от миналата година.
Над 25 килограма за почти 10 месеца! 🙂
Ами сега! * щастлив * Yipppiiieh * горд *
Обещах ви да публикувате още няколко статистически данни. Докато използвах само съответната средна стойност на седмица като точка за графиката в седмичните отчети за състоянието, следващата илюстрация показва дневните стойности. Отделните пропуски в графиката са резултат или от липса на везни, или от силно увредено зрение или памет в съответния момент от времето. 😉
Интересно е, че върху него може да се постави линия на тенденция, която започва почти точно от 110 кг и преминава през 85 кг почти точно на датата на претегляне. Математиците сред вас могат да разберат формулата ... като съвет: е полином от 4-та степен. 😎
Обратно в Германия
Празничните дни свършиха и за съжаление ски-празникът също ...
Тъй като не съм направил нито едно бягане в красивата долина Лесах и освен няколко писти на новите си ски, блеснах в кръчмата и бара, докато пиех или ядях огромни пици, вчера трябваше да се прибера след безкрайно дълго пътуване (можете да карате като всъщност не се споменава, че при задръстванията с дължина 20 и 40 километра), разбира се, веднага.
Но вместо предполагаемите 2 до 3 килограма повече, имаше положителна изненада: 83,2 кг!
Това също би опровергало предположението на Катрин, че отново ще се ям дебела през празниците и на ски ваканция. Така че можехме да уговорим уговарянето сега ... 😛
обратно броене
След добри 5 часа ще се кача на кантара и затова е време за последно публикуване.
Тъй като от дни обявявам победа тук в блога и съм на сто процента сигурен, че ще остана под 85,0 килограма, когато претегля, не се сдържах на партито в дома ни вчера вечерта, а празнувах подобаващо.
Това означава, че изпих редица пшенични бири и няколко Red Bulls с водка или с Jägermeister, както и пикантната мексиканска тенджера с кайма с четири чинии, разпределени през вечерта. Но тъй като пикантната храна не само помага срещу вируси (поне Кристиан мисли), но и, както установиха учените, ви прави слаби, четирите чинии трябва да са по-благоприятни за спечелване на залог, отколкото пречка, нали?! Също така подправих чушките, които двама гости в основната версия вече описаха като „телесна повреда“, с четири до пет капчици на чиния от този прекрасен екстракт.
След щастливото тържество обаче кантарът показа 85,6 кг. Но аз обичам срещу времето, нямате нужда от нова надежда, защото току-що отново бях доста под 85-та! И след това ще тичам още два часа и половина ... поне смятам да ...
Процент телесни мазнини
Току-що попаднах на разпечатката, която получих от последния си тест за телесни мазнини, докато чистех бюрото си. Когато исках да го добавя към останалите измервания, разбира се, погледнах ги отново и тъй като сегашното развитие малко преди края на залога не е толкова розово, просто искам да си дам смелост, като направя това Очите насочват това, което съм постигнал през последните няколко седмици и месеци.
Първото измерване на телесните мазнини се проведе на 8 май 2007 г. Към този момент залогът течеше повече от два месеца и вече бях загубил впечатляващите 13 кг телесно тегло. Независимо от това, уредът за телесни мазнини ми даде процент на мазнини от 25,8%. При телесно тегло от 97 кг по това време това съответства на 25,1 кг чиста мастна маса. Невероятно?
Второто измерване на процента на телесните мазнини беше два месеца и половина по-късно. Загубата на тегло беше само четири килограма, но според измерването, 100% от това идва от моите любовни дръжки. По този начин мастната маса е 21,1 кг, масленият процент е 22,7%.
Третото измерване на телесните мазнини се проведе на 31 август като част от медицинския преглед пред камерата и процентът на мазнини също беше по-нисък тук. Теглото ми към този момент беше 91 кг, а масата на мазнините - 20,2 кг, което съответства на процент мазнини от 22,2%. Още 900 грама по-малко мазнини по ребрата с обща загуба на тегло от 2 кг.
Последното измерване се проведе почти три месеца по-късно на 22 ноември. С тегло от 86 кг стигнах до само 16,9 кг мазнини, т.е. дял от 19,6%.
Ако сега сравня първия си резултат с последния, тогава мога да бъда наистина горд, тъй като по това време загубих 11 кг телесно тегло и от това 8,2 кг идваше от мастната маса!
Обикновено е така, че мнозина, които се подлагат на диета и отслабват, не само губят телесни мазнини, но и губят течности и най-вече мускулите. Тогава теглото е по-малко, но процентът на мазнини обикновено остава същият. С други думи: ако отслабнете и същевременно намалите процента на мазнини, това е почти два пъти по-добре.
Така че достатъчно от любовта към себе си, стъпването на кантара ще ме върне отново към дъното на фактите. 😕
О, о, сега става здраво?
Всъщност всичко мина идеално през последните няколко седмици: теглото ставаше все по-малко и миналия петък за първи път вечерта, когато тежах 84,6 кг, бях под необходимата оценка от 85,0 кг.
И в събота всъщност всичко отново трябва да върви много добре, защото по обяд бягах един час, после един час на велоергометъра и след това още един час във фитнеса, правейки силови тренировки. Изгорени няколко хиляди калории; най-добрите условия, но след това ...
тогава първо и преди всичко имаше спретнато домашно приготвена пица като необходима основа за коледното парти на моя футболен клуб. Това, което не знаех, имаше и нещо за хапване там, а именно голям бюфет. Така че можех да си спестя пицата и тъй като в Huber винаги има сензационно добър вкус - там празнуваха - натоварих голяма чиния с кюфтета, крокети и зеленчуци и я изядох. Просто защото имаше прекрасен вкус, а не защото бях гладна. Впоследствие имаше и много ечемичен сок за пиене ... Аз също го получих в изобилие, макар че всъщност не бях жаден. Also Също така не оставих полунощната закуска с няколко кюфтета ...
Така че не беше чудно, че везните отново ми показаха тегло, което изобщо не отговаряше на плана ми. Защото за първи път от началото на залаганията, кантарът ми показа повече, отколкото би трябвало. За да бъде по график, трябваше да покаже 86,2 кг, но 86,3 кг блесна.
И въпреки че спортувах много през последните два дни, вчера вечерта беше дори 86,4 кг. Междувременно дори 400 грама над целевата стойност.
Ще бъде ли все пак фотофиниш? Сега, като предпазна мярка, всички спонсори на залагания трябва да спрат да играят на 23 декември. донесе? Въпрос след въпрос ... 😕
Мисля, че сега ще тичам, въпреки че това не е в плана ми за тренировка ...
Процентът на телесните мазнини
Днес измерих процента на телесните мазнини за последен път преди официалния край на залога за отслабване и както винаги стойностите ми се подобряваха.
Беше още през май 25,8% телесни мазнини или 25,3 килограма чиста мастна маса, сега е „само“ 19,6% или 16,9 кг мазнини. От първото ми измерване съм загубил 11 килограма от общото си тегло, от които 8,2 кг са мазнини.
Между другото, фактът, че процентът на мазнини също пада, когато общото тегло падне, не е толкова често срещан и следователно трябва да се оценява значително по-високо, защото въпреки че повечето хора, които искат да отслабнат, отслабват, процентът на телесните мазнини първоначално остава същият или понякога дори леко се увеличава.
Между другото: текущият процент е в средния диапазон за моята възраст, ако ще стане малко по-добър, тогава дори ще вляза в добрия диапазон. Мисля, че определено ще се справя с това през следващите няколко месеца.
След вчерашното (вечерно) ниско на везните ми (85,6 кг), официалното претегляне вече може да дойде, аз ще спечеля ... 🙂
Неуспехи
Преди няколко дни гордо съобщих, че след едночасово бягане с 84,4 кг бях достигнал целевото тегло, необходимо за спечелване на залога, а докладът за състоянието от миналата седмица с ниски стойности през втората половина на седмицата всъщност даваше надежда за сигурна победа.
Но сега килограмите ми изглежда отново се покачват; затова върнах историята и писането снощи 88,3 кг на кантара.
Бих искал да знам откъде идва това, защото не ям повече от обикновено и не спортувам по-малко, а точно обратното. Бих могъл да обвиня всичко за факта, че правя около 4 до 5 часа силови тренировки на седмица и превръщам голяма част от мазнините си в мускули, но ако погледна стомаха си, това не може да бъде ...
Въпрос след въпрос ... В момента съм малко на загуба.
Ако победата, за която се смята, че е сигурна, все още е застрашена?
Килограмите стават по-малко, но ...
... стомахът остава!
Каква гадост ... сега почти загубих необходимите 25 килограма, но все още имам много мазнини в стомаха пред себе си. По някакъв начин глупавият човек не иска да получи по-малко.
Започнах от 110 кг с обиколка на талията 117 см. В началото не само паднаха килограмите, но и размерът на талията се сви с почти цял сантиметър с всеки паднал килограм. След първите 15 кг бях с 14 см по-малко. Но сега изглежда, че всичко е спряло, защото след по-нататъшното ми отслабване с 7,5 кг, размерът на талията сега се е свил с 3,5 см до гордите 99,5 см. Всъщност все още твърде много, защото според Уикипедия обиколката на талията на мъж над 94 см се счита за увеличена ...
Любопитно ми е да видя как ще се развие това, но в момента изглеждам малко деформиран според мен. Краката са сравнително добре тренирани и можете да видите ясно някои от мускулите, след това идва лапата-убиец, която ме заобикаля като спасителен круг и всичко, което е върху него, в момента няма нито мускули, нито много мазнини и следователно не изглежда много здравословно ... 😕
Може би силовата тренировка, която в момента също правя, ще помогне да се вкара малко форма ...
Говорейки за "стомах", както много пъти са ме питали: този в горната част на лентата на заглавието НЕ е стомахът ми! Това е закупена снимка, така че нямам представа чий е коремчето. 😉