Отслабнете чрез упражнения - Разликата между изгарянето на мазнини и загубата на мазнини

07.03.2016 публикация в блог професионална статия

Силке Каяделен и Хайнер Ромберг

Все още има препоръки за обучение, които препоръчват натоварване в областта на така наречения импулс за изгаряне на мазнини. Предполага се, че при определена честота на пулса се изгарят много мазнини, за да се ускори загубата на тегло. Всъщност изгарянето на мазнини по време на тренировка няма абсолютно нищо общо с разграждането на мастната тъкан. По-скоро става въпрос за осигуряване на енергия чрез свободни мастни киселини в кръвта за мускулна работа, така нареченото ß-окисление. За евентуална загуба на тегло това изгаряне на мазнини по време на тренировка е напълно без значение. Решаващият фактор за „загуба на мазнини“ и следователно загуба на тегло чрез упражнения е само изразходваната енергия по време на тренировка (консумация на калории), а не колко мазнини са „изгорени“. Ако тази консумация на енергия е постоянно по-висока от енергийния прием, настъпва загуба на тегло. Следователно отрицателният енергиен баланс е определящ за трайно намаляване на телесното тегло.

Резюме:
Изгарянето на мазнини не е същото като загубата на мазнини.
Няма такова нещо като пулс за изгаряне на мазнини за отслабване.
Отрицателният енергиен баланс е единствено отговорен за трайното намаляване на теглото.