Отслабнете чрез умствена подготовка
Имате загуба на тегло и мислите да се върнете към спорта. Мислили ли сте за психическа подготовка ? Независимо дали имате няколко килограма за сваляне през лятото или по-значителна загуба на тегло, ментален треньор позволява да се получат много интересни резултати. Има няколко подхода, ето моето виждане за нещата.
За да стигнете до точката:
Защо да използвате умствена подготовка за отслабване ?
Някои треньори работят само върху симптома, а други, напротив, предлагат само съществена работа. От своя страна намирам, че комбинацията от двете е най-интересна.
Наистина, работи само върху симптома може да работи в краткосрочен план. Но, много много често проблемът се връща след няколко месеца (възстановяване на загубеното тегло) или че проблемът преминава към нещо друго (цигара, пристрастяване или друга принуда).
Ето защо предлагам на клиентите си да работят и по двата аспекта:
- Облекчете симптома да има конкретни резултати в краткосрочен план
- Работете по основния проблем за поддържане на загуба на тегло
Изглежда важно да работите в сътрудничество с вашите несъзнателни части. Знаете ли, онези неща във вас, които ви карат да хапвате, когато не сте гладни, да ядете шоколад, когато се чувствате самотни, да се напълнете с чипс или бонбони, когато сте имали лош ден или че просто сте се объркали с някого (всяка прилика с читателя на тази статия съвсем не е случайна 😉)
Тези несъзнателни части, които често мразим, защото не ги контролираме, ще можем да работим с тях. Ще ги направите съюзници, които да ви помогнат да отслабнете и да се отървете от принудите.
Как е треньорът
Както при спортната цел, ние започваме с обсъждане на вашата целта и какво ви е пречило да я постигнете досега. Като цяло от първата сесия работата започва с няколко упражнения. Понякога работим за облекчаване на симптомите, понякога започваме директно с основната работа. Всичко зависи от това какво се случва по време на тази първа размяна.
Проследяването се извършва в продължение на няколко сесии, със същите формули като за психическа подготовка.
И върху какво точно работим? Всеки е различен, така че задълбочената работа често засяга емоционалната страна като цяло. Това може да засегне едно или повече от следните: