Отслабнете чрез силата на мисълта
Отслабнете чрез контрол на ума? Твърде често стойностите, показвани от измервателните уреди при отслабване, се надценяват, тълкуват погрешно или се използват като възможност да се наказвате през следващите няколко дни, ако теглото е неправилно. Първо и най-важното, везните, лентите за измерване и измервателите на телесните мазнини първоначално показват трезво марка, която предоставя информация за „консумацията“ в последно време. Всъщност стават видими още по-важни неща: Мисли! - а именно дали в миналото мозъкът на контролния център е успявал да произведе правилните мисли, които са решаващи за отслабването, или са били по-скоро грешните. Следват формулировки за банальност: Отслабването започва в главата със сигурност има много дълга брада - истината е вярна! Увеличаването започва в главата също трябва да се добави в точката.
"Измерване на ума с везни"
снимка: bensonka
Ако погледнете отблизо защо някой е наднормено тегло, то това не е по-различно от сумата на много грешни мисли и произтичащите от това грешни решения. Ето няколко примера: „Винаги съм имал наднормено тегло; „Нищо не ми помага, защото опитах всичко, дори не е нужно да започвам“; „Нямам време за спорт“; „Ще започна следващата седмица, най-късно през новата година“; „На партита за барбекю, на рождения ден на баба ми, на почивка на бюфет на база ол инклузив, на семинар по бизнес пътуване, със сладките, които винаги присъстват в офиса, при италианците, на XXL срещата с бургери с приятели и по Коледа просто трябва да ям много“! „След отслабването веднага веднага наддавам, защото страдам хронично от йо-йо ефекта“. „Винаги ям много, когато съм стресиран, разочарован и отегчен“. „И без това не закусвам, през деня на работа не ям много, защото нямам време - предпочитам да ям„ разумно “вечер! ………….!
Извиненията са контрапродуктивни, когато става въпрос за отслабване
Тук се крие капанът! Може да се направи дисекция на тези изявления в детайли сега, но повече за това по-късно. Факт е, че с тези конкретни мисли нямате шанс да промените поведението си и това в крайна сметка се вижда на кантара! „През уикенда винаги пирувам без ограничения, защото винаги постим следващата седмица“ - с тези идеи и мисли йо-йо ефектът се култивира практически по отношение на метаболизма, екстремният излишък и строго наложеното отказване не формират добри отношения, трябва да се споменат тук мимоходом.
„Смятам, че съм твърде дебел, но се чувствам наистина добре“. „Да, дебел съм, но се примирих с него“ са подобни защитни претенции, които имат за цел да предпазят от действия и вашата собствена смелост. Според моя опит като личен треньор, взет от безброй разговори и лични тренировки и потвърден, това е опит по някакъв начин да се легитимира собственото неправомерно поведение. Като въпрос между тях: Знаете ли всъщност, че късното хранене с високо съдържание на въглехидрати преди лягане също води до отделяне на инсулин, което гарантира, че растежният хормон, който е изключително важен за изгарянето на мазнини, се блокира през нощта?
Увеличаването на теглото е постепенен процес, който се случва в главата
С течение на времето наднорменото тегло се превръща в затлъстяване с много негативни съпътстващи заболявания като Високо кръвно налягане, диабет или проблеми със ставите.
Винаги имате шанса да намерите най-доброто решение и да противодействате на грешни мисли, независимо къде и по какъв повод. Защо, какво, колко и кога да ядете са прости, но ефективни въпроси, на които трябва да се отговори предварително. И какъв конкретен недостатък би имал, ако започнете да се отказвате от „безкрайния списък“ с извинения, да подобрите цялостната диета и качество и да започнете да тренирате? И каква е целта зад целта за отслабване, как искате да се чувствате?
Какво идва след отслабване?
Отслабването е не само повърхностно „упражнявайте и яжте по-малко“, но и устойчива оптимизация на поведението. Силата на мислите е огромна, дори за хора с генетично предразположение, което може да бъде силно повлияно. И обратно, с нови мисли и разпитвания ПРЕДИ собствените си действия, можете да зададете ефективни импулси за правилно или последователно по-добро поведение, което от своя страна също е показано на кантара. Така че мислите са измерими, а умът определя благосъстоянието! Какво всъщност искаш? Подкрепете Foodwatch, като се съгласите с хранителния светофар.
Хм, да, добре ...
Тази тема е написана по някакъв начин за мен (евентуално дори "вдъхновена" от мен ...)! Намерете ме почти напълно в безбройните оправдания. Какво да кажа, мислите са не само свободни, но и мощни! И изкуството сега се крие в това да го използвате за себе си, а не да се борите срещу него. (Малко като Лука в StarWars ...)
Но без значение ... Пътят на Робърт с мантри и постоянното наблюдение на собствените му мисли е само един подход, всеки трябва да намери начин, който му отива. Но за мен се оказа абсолютно точно. Да, само моите мисли насочват цялата лодка, лесно през фарватера, или ругатни и отчаяно на плитчините ... Така че да контролирате мислите си е ключът към всичко.
Сега някой отново ще заподозре: „Плаща му за постингите си ...“ [страхотна идея ...] Но това не е така, наистина работи и бих искал да се отърва от това тук: Благодарение на новия контрол на Робърт над мислите ми Загубих повече от 15 кг от септември 2008 г. досега - и, което е още по-важно: След повече от 8 години прием на лекарства, вече през първите 14 дни мога да взема системата за понижаване на кръвното налягане под наблюдението на моя лекар! И се надявам никога повече да не го взема. В смисъл, нека силата тече, Лука ...
статията ви е малко по-стара, но темата остава вечна. Точно такъв опит придобивам с много клиенти, които мислят в началото на коучинга:
„Сега имам личен треньор и тогава той ще работи сам!“
Думите ти удрят нокътя по главата. Особено много майки вярват почти фанатично, че след бременност вече няма да могат да отслабнат.
Очаквам с нетърпение утре сутринта. Първа среща с нов клиент, където трябва отново да обърна "превключвателя в главата си".
Вашият блог е интересен и си заслужава да бъде прочетен. Продължавай така!
Поздрави от Хамбург
благодаря за вашия коментар от реалния опит говорят. Преди всичко, това също така показва, че ние, личните треньори, не сме основно занимаващи се с най-сложните, огромни и винаги най-новите планове за обучение. Дори и да се налага, разбира се, но дори и за най-ефективното и иновативно обучение, първо се нуждаете от здравословна, психическа среда за растеж. Да, ще тръгна отново да включа превключвателите, така че да стане по-ярко в много тъмен свят на мисли.
Поздрави за Хамбург
о Боже Едва ли смея да пиша. Тази сутрин 69,0 кг. Надявам се, че "силата на мисълта" ще бъде на пътя към успеха с намаляване на почивката.
Интересно! Никога преди не съм го чувал, но ще го имам предвид, ако някога ми потрябва!
Ей, приятелката ми е бременна и има големи проблеми със стрии и чух, че Schüsslersalze трябва да помогне!
някой има ли представа кой номер да използва и колко често ....
И носи нещо?
Благодаря много предварително!
Много добър принос, това ми помогна с проблема, благодаря за това! Хубав коментар
Това е абсолютно правилно: всичко води началото си от главата, от нашите мисли. Обикновено те са в безсъзнание или вече не се възприемат, защото ги познаваме отдавна. Ето защо трябва да отделяме време от време на време да се вслушваме интензивно!
И тогава забележете: Обърнете внимание на мислите си!