Отслабнете чрез психо трикове - диетата „Фалшиви спомени“; съгласен съм
Вероятно ще започнете новата година с решимостта да спортувате повече и да се храните по-здравословно. Но първо останалите 10 кг коледни бисквитки трябва да бъдат измазани. И тези на лелите. И бабите. Но СЛЕД СЕ премахва!
Тъй като полуживотът на добронамерените новогодишни решения е само няколко дни, регресията към пица Quattro-Formaggi не закъснява. За да се елиминират завинаги такива виновници от менюто, може да се използва механизмът за оцеляване на „отвращение към вкуса“ (отвращение към вкуса). Апетитът за храна се намалява за дълго време, като се свързва консумацията му с гадене. През 50-те години американският психолог Джон Гарсия използва този метод, за да намали нуждата на плъховете да пият подсладена вода. След като консумира сладникавата вода, той накара гризачите да бъдат бомбардирани с рентгенови лъчи, след което животните развиха симптоми на отравяне като гадене и повръщане. След това плъховете развиват постоянна неприязън към подсладената вода, въпреки че няма причинно-следствена връзка между консумацията на сладка вода и симптомите. Отхвърлянето на храна поради асоциацията с гадене оттогава се нарича ефект на Гарсия.
Гаденето не трябва да бъде причинено от храната
Временната корелация е достатъчна. Например, диво каране на Hochschaubahn след консумация на суши може трайно да развали апетита ви за азиатски мезета. Истински махмурлук след дива водка-оранжева оргия може постоянно да намали желанието за цитрусови плодове, въпреки че истинската вина се крие във водката. Лично за мен пастата с чеснов сос е табу от години, защото направих грешката да задуша порция въпреки първите симптоми на грип. За да се развие вкусова неприязън, не е необходимо да се осъзнава връзка между храната и симптомите на заболяването. Отвращението е закотвено несъзнателно и има за цел да ни попречи да дадем втори шанс на потенциално отровни храни. Но дори и без действително гадене, можем да намалим желанието за отделни ястия.
Диета „Фалшивите спомени“
През 2008 г. канадски учени убедиха участниците да са болни в детството си, след като консумираха кисело мляко с праскова. Само въвеждането на това преживяване беше достатъчно, за да накара участниците да ядат по-малко кисело мляко, отколкото са имали възможност. Този ефект на фалшива памет е открит и в храни като ягодов сладолед, яйчена салата, бяло вино, мариновани краставици и варени яйца. Психологът Елизабет Лофтус е пионер в областта на фалшивите спомени и знае как да ги използва в своя полза. Според нея човек може да отработи апетита си за храна, като многократно си представя, че я яде и след това се разболява. Колкото по-често и по-подробно човек си представя консумацията и симптомите на заболяване, които се появяват след това, толкова по-силен е ефектът. Това работи най-добре с мазни храни или храни, съдържащи месо, или храни с лигава консистенция, което удобно се прилага за много нездравословни храни като хамбургери, пица и т.н.
Направете здравословните храни по-привлекателни
Цялото нещо работи и в обратна посока. Ако убедите участниците в теста, че те са обичали аспержите в детството си, те класифицират аспержите като по-апетитни и дори биха искали да похарчат повече пари за тях.
Като алтернатива можете просто да се съберете, докато ядете и от време на време да потичате. Но това би било ужасно нетворно. Кажете ми, ако имате по-добра идея как да се отървете от коледните бисквитки.