Отслабнете чрез периодично гладуване

Хората с наднормено тегло отслабват повече и подобряват здравето си със средиземноморски, палео или периодичен пост, установява проучване.

гладуване

Според ново проучване от университета в Отаго, след една от тези три средиземноморски диети, палео или периодично гладуване би имало много ползи както за здравето, така и за отслабването. 250-те участници трябваше да избират между тях

Именно младите прекъсвания позволяват да отслабнете най-много. Участниците в проучването, които са спазвали тази диета два пъти седмично, ограничавайки приема си до около 25% от обичайната си диета (500 калории за жени и 600 калории за мъже). От своя страна, средиземноморската диета подобри кръвната захар.

Въпреки че загубата на тегло е била умерена (между 2 и 4 килограма за 250 участници), спазването на която и да е от тези 3 диети може да бъде „здравословен и полезен начин за хранене“ според съавтора, д-р Мелиса Рой, изследовател в катедрата по медицина. "Тази работа подкрепя идеята, че не съществува една" правилна "диета - има набор от опции, които могат да подхождат на различни хора и да бъдат ефективни. В това проучване хората са получили диетични насоки. Отначало след това диети в реалния свят докато живеят нормално. Около половината от участниците все още диети след една година и са имали подобрени маркери на здравето.