Отслабнете чрез ниско съдържание на въглехидрати
Що се отнася до отслабването, има много различни начини, които водят до целта. В момента е ниско съдържание на въглехидрати много популярен и е известен с Диетични програми използвани. Но какво всъщност означава ниско съдържание на въглехидрати и защо ви помага да отслабнете?
Low Carb просто означава "с ниско съдържание на въглехидрати". Следователно тези, които живеят според новата тенденция, ще трябва да се сдържат в бъдеще с вечеря, точно както с мюсли или картофи. Това изобщо не е толкова лесно и изисква голяма промяна, особено в началото. Отслабването с ниски въглехидрати обаче е по-лесно и по-бързо, отколкото при други методи. По-долу ще разберете как можете да отслабнете и за какво да внимавате.
Защо помагат по-малко въглехидрати
Причината, поради която по-малко въглехидрати имат смисъл, се крие в основната структура на нашето тяло. Въглехидратите навлизат в това по-бързо Мастни натрупвания съхранявани и първо са достъпни за тялото. Яденето на голяма чиния с тестени изделия със сос е ястие с високо съдържание на въглехидрати, което превръща по-бързо в любовни дръжки. В допълнение, въглехидратите имат голямо влияние върху Ниво на кръвната захар.
Тогава това варира много силно - и по този начин насърчава желанието за още по-сладка и мазна храна. Поради тази причина е важно да поддържате нивата на кръвната захар възможно най-постоянни. Защото тогава прословутите апетити нямат шанс. По справедливост обаче е важно да се каже, че първо трябва да се премине към хранене с по-малко въглехидрати. За съжаление и това не е толкова лесно.
Обаче са не всички въглехидрати са лоши. Лошите въглехидрати са например Печени изделия от бяло брашно, пица, тестени изделия и чипс. Значително по-добре Пълнозърнести сортове, например пълнозърнести макаронени изделия и пълнозърнест хляб. В случай на ниско съдържание на въглехидрати, от друга страна, вариантите с пълнозърнести храни се използват много рядко. По-скоро променяте диетата си с по-високо съдържание на мазнини и преди всичко с по-високо съдържание на протеини. Това означава повече яйца, месо, риба, тофу и зеленчуци.
И много по-малко хляб, кифлички и тестени изделия. Сирене и млечни продукти също са разрешени, в зависимост от подхода, но в пълномасления вариант. Ядките, маслините и авокадото са важни храни, заедно с ядковото масло и растителното мляко. Нищо чудно, че днешните рецепти се придържат към тази тенденция и поради това често са с ниско съдържание на въглехидрати и доста високо съдържание на мазнини и протеини. Големите успехи с този доста оригинален тип диета доказват, че тенденцията за ниско съдържание на въглехидрати е правилна. Изпробването не боли - определено са възможни по-малко тегло и успешна загуба на тегло.
Нисковъглехидратни плодове за отслабване
Упражненията са важни при отслабването?
Не е необичайно да чуете истории от хора, които имат успех ниско съдържание на въглехидрати са намалели. Спортът всъщност винаги играе голяма до много голяма роля. Направо Тренировки с тежести принадлежи по някакъв начин на това Форма на хранене също. Следователно спортът не е задължителен, но е по-добре да го включите в ежедневието.
При редовни тренировки с тежести мускулната маса се увеличава и процентът на телесните мазнини намалява. The диета с ниско съдържание на въглехидрати подкрепя този ефект още повече. Не е за нищо, което атлетите за сила обичат да приемат Протеинови шейкове след тренировка - протеинът подпомага тялото в изграждането на мускули. Освен това резултатът е наистина добър: по-стройно, по-дефинирано тяло. Във всеки случай това говори в полза на комбинация от тренировки с тежести с по-малко въглехидрати и повече протеини при хранене. Това звучи като много дисциплина? Не се притеснявайте, мнозина намират тази форма на хранене за много трудна в комбинация с упражнения.
Ето защо има Cheat Day. Един ден в седмицата може да се яде всичко, включително въглехидрати. Този ден трябва да бъде Стимулират метаболизма и разбира се, това също ви помага да се придържате към него и да не изпадате отново в стари модели. Винаги можете да опитате веднъж. Ако ви е изключително трудно да се откажете от въглехидратите, можете просто да намалите техния дял във вашата диета. Дори при такива по-малки стъпки резултатът е намаление след известно време - просто отнема повече време.
Помощ за ниско съдържание на въглехидрати
Подбрахме няколко продукта, които могат да помогнат при диетата с ниско съдържание на въглехидрати:
Ниско съдържание на въглехидрати за начинаещи * -> в тази книга ниското съдържание на въглехидрати е обяснено отново до най-малкия детайл и предлага страхотни рецепти.
200 най-добри рецепти с ниско съдържание на въглехидрати * -> Тази книга с рецепти има 200 страхотни рецепти. Те са достъпни за различно време от деня, така че да може да се планира целия ден.
Layenberger Protein Shake Low Carb * -> Този шейк поддържа диета с ниско съдържание на въглехидрати в комбинация с изграждане на мускули.
Статията е актуализирана последно на 27 май 2018 г.