Ефективни ли са някога хапчетата за отслабване
Повече от половината от
Британските възрастни официално са с наднормено тегло - Това е вярно
че не е изненадващо, че пазарът на продукти за отслабване се разширява бързо. Тези
варира от хапчетата, които твърдят, че "свързват" мазнините, за да ги спрат
абсорбция, до капсули с водорасли, за които се твърди, че се ускоряват
метаболизъм.
Повечето продукти се предлагат на пазара като чудесни продукти - някои дори
заявявайки, че не е нужно да спазвате диета, за да отслабнете. морето
повечето казват, че са "клинично доказани" или още повече
Впечатляващо е, че производителите казват, че са „сертифицирано устройство
медицински ".
Не вземайте предвид тези твърдения, казват експертите. Например подходящ
Професор Дейвид Хаслам, президент на Националния форум за затлъстяване, a
„Медицински сертифицирано устройство“ е правна вратичка, а не търговска марка
безопасност ".
Той обяснява: „Използвайте по-скоро капсула, наречена„ устройство “
отколкото „хранителен продукт“ позволява на тези компании да използват пропуските
закони. "
Това е така, защото за разлика от продуктите в
категория "лекарства" или "храна", категории, "устройства" не
не трябва да предоставя доказателства за ефикасност. „Тя е добре
ужасно ", добави професор Хаслам.
По отношение на "клинично доказано", някои производители предлагат проучвания на
проучвания, за да докажат твърденията им - но професор Хаслам посочва това,
Въпреки че проучванията показват, че съставките могат да имат малък ефект за отслабване при тях
в много случаи няма доказателства, че продуктът в капсулите може да доведе
при всяка загуба на тегло.
И така, хапчетата за отслабване струват ли нещо? попитах я
Лорейн Маккрири, акредитирана от държавата диетолог, която управлява уважаван
Шотландската служба за диетично консултиране, за да проучи доказателствата, че
Нося им няколко вида продукти за отслабване.
Хапчета, които „свързват“ мазнините
Те действат, като "свързват" консумираната мазнина, ограничавайки
количеството, което може да бъде усвоено. След това мазнината се транспортира през
червата, преди тялото да има време да извлече калории от
тя.
Активното вещество на някои е орлистат, докато на много други
са на основата на хитозан, съединение, получено от черупки на черупчести, или
Литрамин, извлечен от кактуса.
Xenical - налично само на
база рецепта
Основна съставка: орлистат.
Ефект: Помагат ензимите в храносмилателната система, наречени липази
в храносмилането на мазнини. Орлистат се свързва с липазите, което ги прави по-малко
ефективно и ограничава - с една трета - количеството мазнини, което може да бъде
разбити, абсорбирани или съхранявани. Само по лекарско предписание се предлага на хората
с ИТМ 30+ (или 28+ и свързани със здравословни проблеми като
високо кръвно налягане, сърдечно заболяване или диабет).
Потенциални странични ефекти: Ако ядете богата храна
в мазнини може да предизвика обилна, мазна диария без предупреждение.
Експертна присъда: Проучванията показват, че Xenical може да бъде
Успех, но само в комбинация с диетично меню с ниско съдържание на мазнини
здравословен и режим на упражнения. Може да се използва дългосрочно, но ако
Вашата диета остава небалансирана (високо съдържание на захар, преработени храни
или алкохол), няма да отслабнете.
XLS калориен редуктор
Основна съставка: Хитозан, получен от
черупчести.
Ефект: Съдържа комплекс от влакна, който се свързва с a
повечето хранителни мазнини, като ги транспортира през червата,
преди да бъдат усвоени.
Странични ефекти: Хитозанът може да инхибира абсорбцията
на мастноразтворими минерали и витамини. присъда
съветник: Едно проучване установи, че хитозанът може да помогне
тялото за премахване на мазнините, но ефективността на всеки продукт с хитозан
ще зависи от "бионаличността" - степента, до която се абсорбира
организъм .
Всяко въздействие върху мазнините ще бъде ограничено до храненето, взето след това
приложение на дозата - така че НЕ закуски.
Формолин L112
Основна съставка: хитозан.
Ефект: Естествено влакно с изключително висок капацитет от
"Свързване" с хранителните мазнини в храносмилателния тракт ... значително намаляване
от калории, които тялото ви може да обработи.
Странични ефекти: вижте XLS по-горе.
Експертна присъда: Няма изследвания, които да твърдят това
това е свързано със "значителното количество" мазнини, както се твърди.
Основна съставка: Литрамин, направен от кактус Опунция
ficus-indica и твърди, че има свойства, подобни на
по-горе, "обвързване".
Ефект: Помага за постигане на незабавна загуба на тегло
дългосрочно, чрез намаляване на приема на хранителни мазнини до 28 процента. Помага,
също така потиска апетита, намалява нивата на холестерола и
апетит. Клинично тестван продукт, препоръчан от лекарите на ниво
света.
Странични ефекти: Не са известни странични ефекти.
Експертна присъда: Въпреки че се твърди, че е клинично тестван,
това не означава нищо в дългосрочен план. Изследванията са извършени само от
общество и всяко обещание за "незабавна загуба на тегло" трябва да бъде
винаги се игнорира.
Litramine обаче има дълга история
използване в Мексико, Испания и Близкия изток като подтискащо апетита и
има антиоксидантни ползи.
Основна съставка: орлистат.
Ефект: Приемане на до три капсули дневно преди, през
време или до час след хранене ще стимулира загубата на тегло с 50
процента.
Странични ефекти: подобни потенциални странични ефекти
с Xenical, ако имате небалансирана диета, богата на
дебел.
Експертна присъда: По-малко мощна версия на
Xenical (това е половината от дозата) и е разрешен само за продължителна употреба
шест месеца наведнъж, така че има сериозен шанс за
възвърнете теглото си, ако възобновите старите си навици
живот.
Изследователските изследвания зад нея са стабилни. Само хапчетата няма
функцията и загубата на тегло ще зависят от поведенческите промени на
дългосрочен.
Основна съставка: Литрамин.
Ефект: Литраминът свързва до 27,4% от
мазнини в храната. След това мастно-влакнестият комплекс се отстранява естествено от
изпражнения без вредни странични ефекти. Това помага за естественото намаляване на
количеството телесна мазнина, абсорбирано от храната и може да помогне
потискане на апетита или намаляване на апетита.
Странични ефекти: Те не се познават.
Експертна присъда: Подобно на Proactol (по-горе). Всичко
ефект би бил само във връзка с нискокалорична диета. То е също,
скъпо.
Стимулатори на метаболизма
Те също работят на принципа, че техните активни съставки
ускорява метаболизма на организма, насърчавайки го да изгаря повече калории.
Използват се няколко вида активни съставки, вариращи от водорасли до
зелен чай.
Хапчета от водорасли
Основна съставка: Fucus (водорасли).
Ефект: Той стимулира щитовидната жлеза, като по този начин увеличава скоростта
метаболитни.
Странични ефекти: повишаване на кръвното налягане, реакции
алергични (сърбеж) и хипертиреоидизъм.
Експертна присъда: Fucus е богат на йод, който е
основен компонент за нормална функция на щитовидната жлеза. Обаче не
има данни за някакъв метаболитен стимулиращ ефект, освен ако
имате неактивна щитовидна жлеза. Другите съставки в тези продукти (
Глухарче) са диуретици, които биха могли да намалят подуването и да помогнат на стомаха
да изглеждаме плоски. Някои анекдотични съставки (масло) се използват като слабително средство,
но не е здравословно за функцията на червата и бъбреците. Това също не е така
здравословен за дългосрочно използване на лаксативи или диуретици.
Хапчета зелен чай
Основните съставки: екстракт от зелен чай,
Биоперин (екстракт от черен пипер), капсаицин (от люти чушки), мате,
Гуарана, екстракт от Дамяна, трябва да повиши метаболизма
чрез повишаване на телесната топлина (процес, наречен термогенеза).
Странични ефекти: Може да причини нежелани реакции
подобно на кофеина, като главоболие и проблеми със съня.
Експертна присъда: Зеленият чай може лесно да расте
скорост на метаболизма поради съдържанието на кофеин, биоперин и
капсаицинът е заявил термогенни ефекти -
- ако телесната температура може леко да се повиши в отговор на
По този начин храносмилането на храната изгаря повече калории, но това не е така
доказано.
Всяко повишаване на телесната температура от лютите чушки ще бъде преходно и
недостатъчно, за да окаже влияние върху изгарянето на мазнините.
Ако има ефект върху скоростта на метаболизма, това може да помогне
само за да отслабнете и да намалите телесните мазнини, каквито са
устойчиви, където диетата и начинът на живот се променят по някакъв начин
значително, те също се появяват.
Някои от тези хапчета съдържат също L-карнитин и пиколинат
хром, нито един не е доказано ефективен при отслабване. Сингъл
продукт, Zotrim, цитиран от изследователи от университета в Ливърпул, който
заявява, че „може би“ помага за намаляване на общия прием на храна. Но в
наука, думата „може би“ не означава нищо.
Товароносители
Те са подходящи, за да се почувствате по-сити, така че да се консумира повече
малко калории. Те съдържат влакна, които набъбват с вода.
Основна съставка: микрокристална целулоза и други влакна
неразтворим (обвивка от псилиум и черупка на орех).
приложение: Неразтворимите фибри абсорбират вода, която действа като a
групиращ агент за запълване на стомаха, така че да не чувствате глад.
Странични ефекти: Може да причини подуване на корема и газове, използвайте
Прекомерната употреба може да попречи на усвояването на лекарства и вещества
питателна
Експертна присъда: Никое споменаване не е достоверно
според която продукт като този ще намали количеството храна, която
ние сме в състояние да консумираме, без да се налага да променяме стила си
живот.
Товарачите работят, като създават желатинова маса в стомаха,
което може да ви помогне да се чувствате по-сити след хранене и за по-дълго,
но няма сериозни доказателства в подкрепа на това. ефикасност
всеки агент за зареждане зависи от способността на потребителя да
признава, че това е селото и съответно променя поведението си .
Продуктът ще бъде неефективен, ако не се приема преди всяка консумация
храна (внимавайте закусвачи!).
По-добре би било да си купите обикновен псилиум
в магазините за здравословни храни.
Хапчетата за отслабване може да изглеждат като бърз метод за отслабване, ако
готови сте да наложите диетичен план.
Но нови изследвания показват, че има по-лесен и здравословен вариант: диета
на непълно работно време или намаляване на калориите само за два дни в седмицата.
За повечето хора диетите са трудна работа. Ще започнем с тях
по-добри намерения, но след ден на глад се насочихме направо
кутия за бисквити. Съжаляваме, но все пак този подход за спиране и стартиране би го направил
това може да е най-ефективният начин за отслабване.
В проучване в болница Wythenshawe в Манчестър, диетологът д-р.
Мишел Харви постави 100 жени с наднормено тегло на два диетични плана. а
група се хранеше нормално през по-голямата част от седмицата, след това a
намалява до 650 калории на ден в продължение на два дни, докато друга група остава
постоянно на 1500 калории всеки ден.
Тези, които са на диета с прекъсвания, са загубили около 13lb за повече от шест месеца -
същото като другата група.; Д-р Харви каза: „На двудневна диета
Можете да ограничите повече калории, отколкото бихте направили, ако сте на диета
всеки ден."
Привържениците на този подход казват, че сме генетично програмирани
ние се адаптираме към циклите на гладуване и пируване. Телата ни реагират положително на
временно отнемане на храна, защото умът ни казва, че няма
бъдете много преди да дойде храненето.
Предишни изследвания върху мишки показват, че консумацията на половината от
количеството храна, което обикновено се консумира всеки ден, може да свие клетките
мазнини и стимулира механизмите, които разграждат мазнините.
Някои експерти обаче предупреждават, че тази диета на непълно работно време трябва
да бъде краткосрочно решение.
Катрин Колинс, главен диетолог в болница "Сейнт Джордж" в Лондон,
предупреждава: „Прескачането на хранене и яденето в един час през нощта може да доведе до
рискови метаболитни промени, които могат да доведат до диабет. "
ще
препоръчваме да прочетете и: