Отслабнете чрез метаболитна оптимизация; Местни новини от града и областта Швайнфурт
също прочетете
Комуналните услуги разчитат на чат-ботове: SWenja е новият дигитален колега в обслужването на клиенти
2 декември 2020 г.
Corona-News: Друга жена умира отново без предишни заболявания във връзка с вирусна инфекция
2 декември 2020 г.
Не всеки метаболизъм е същото като храносмилането
За много хора думите метаболизъм и храносмилане означават едно и също нещо, но далеч не! Докато храносмилането описва само разграждането на храната, терминът метаболизъм обхваща всички процеси, които служат за поддържане и изграждане на нашето телесно вещество, както и за генериране на енергия.
Оптималният метаболизъм за оптимална фигура
За да се постигне оптимален метаболизъм с цел дългосрочна оптимизация на теглото, е важно да се оптимизира скоростта на метаболизма в покой. Тъй като това е енергийният оборот, който прекарваме по-голямата част от живота си и по този начин той също има решаващо влияние върху външния ни вид.
Следният пример трябва да изясни връзката: Седмицата има 168 часа. Дори ако правите два часа упражнения три пъти седмично, остават 162 часа, които да отделите за метаболизма в покой. И така: оптимизирайте метаболизма си, това автоматично увеличава метаболизма ви в покой и отслабването става второстепенен въпрос!
Планът от 12 точки за оптимизиране на метаболизма:
1. Вашето решение
Искате ли да промените трайно начина си на живот и диета? Поздравления, защото едно е ясно: трябва да промените нещо, ако нещо се променя. Да тръгваме!
2. Вашата цел
Само тези, които имат цели, могат да ги постигнат. Затова помислете внимателно за личните си цели и бъдете честни със себе си. Формулирайте тези цели в писмена форма и възможно най-конкретно. Можете също така да дефинирате междинни цели. Това също е мотивиращо!
3. Вашето отношение
Вътрешното ви отношение оказва огромно влияние върху вашия успех - във всички ситуации. Така че препрограмирайте себе си: От днес вие ще мислите само позитивно! Изречения като „Не мога да го направя“ от този момент са забранени и заменени с „Как мога да го направя?“.
4. Вашите навици
Напишете лошите си (хранителни) навици на лист хартия и го изгорете. От днес те принадлежат към вашето лично минало.
Ако единият или другият лош навик намери пътя си обратно, осъзнайте какво точно е довело до него и обмислете алтернативи.
5. Вашият глад
Ако искате да отслабнете, трябва да се храните (правилно)! Когато огладнеете, метаболизмът ви преминава в „режим на глад“ и неизбежно ще бъдете смазани от йо-йо ефекта. Не е задължително. Дайте на тялото си нужната храна и го щадете с „боклуци“ под формата на бърза храна, готови продукти и т.н.
6. Жаждата ви
Водата е най-важното ни хранително вещество. Използваи го! Недостатъчната хидратация може да включва Направете метаболизма си бавен. В допълнение, нуждата от течности се увеличава при отслабване. Пиенето не боли, но понякога трябва да се научи.
7. Вашето движение
Вградете движение във вашето ежедневие. Паркирайте в задния ред на супермаркета, избягвайте асансьори и ескалатори, карайте колело или плувайте, за да компенсирате. Не винаги трябва да е големият режим на фитнес, но трябва да се упражнявате.
8. телесните мазнини
Не се влияйте от дисплея на вашата везна. Това е само половината от историята. Много по-важно е да поддържате или изграждате мускулната си маса и да минимизирате телесните мазнини. Мускулите може да тежат повече от мазнините, но те са нашите двигатели с вътрешно горене. Твърде много телесни мазнини, от друга страна, са причина за много заболявания и също така унищожават външния ни вид.
9. Вашият метаболизъм
Ако сте здрави, чувствате се жизнени и нямате проблеми с теглото, метаболизмът ви вероятно ще бъде добър. Ако обаче вече имате проблеми с теглото или страдате от заболяване като Диабет m. Тип II, високо кръвно налягане или подагра, струва си да измервате метаболизма си. Това измерване ви предоставя ценна информация за вашия енергиен баланс и метаболитния ви статус и следователно може да насочи към оптимизиране на личния ви метаболизъм.
10. Вашето тяло
Най-важното нещо сте ВИЕ! Всеки човек е уникален и затова трябва да се научите да слушате тялото си. Поглезете тялото си с „истински“ храни, поглезете го с достатъчно периоди за почивка и накарайте сърдечно-съдовата си система да се упражнява. Вашето тяло е мястото, където живеете цял живот!
11. Вашата храна
Свикнете с три хранения на ден и посегнете към ХРАНА. Не става въпрос само за чувство на ситост, а за ядене на храна, която ще ви осигури достатъчно гориво за здравословен, жизненоважен живот.
12. Вашата компетентност
Дайте си време и направете точен план за точки 1-11. Забележете какво вече върви добре и къде все още има място за подобрение на редовни интервали. Така че вие работите по стъпка по стъпка в новото си отношение към живота и отслабването става второстепенен въпрос.
Искате ли да знаете колко висока е скоростта на метаболизма ви в покой или колко енергия печелите от изгарянето на мазнини или захар? След това си уговорете час за метаболитен анализ в Stern-Apotheke в Швебхайм.
Тази статия ни беше предоставена от Stern-Apotheke в Швебхайм!
Излезте/поръчайте днес? Какво ще кажеш: