Отслабнете чрез мазнини - живейте по-здравословно без въглехидрати - страница 2
Опции за темата
Оценете темата
дисплей
Ти си напълно луд. Въпреки че всъщност всеки човек е (малко) различен.
Преди няколко години съзнателно избягвах мазнините, като предпоставката беше, че тялото може да преобразува и съхранява KH в мазнини само по много сложен начин. Явно винаги се нуждае от мазнини.
Работи добре.
Сега ще получа "екстра девствена".
захар
е пристрастяващо вещество и когато децата го получат рано
Те искат да свикнат с това изкуствено сладко
никога повече не пропускайте. Използвам само здравословна храна
естествена сладост на плодовете напр. Б и от време на време мед. След кратко
Време е да изпробвате различни конвенционални, за моя вкус, напълно сладки
Наслаждавам се на продукти с разнообразни вкусове
и пълнотата се върна.
Честата консумация на месо (в наши дни
дори да се яде само приготвено) ви разболява в дългосрочен план
е ясно доказано.
Глупости?!
Доколкото знам, това е форум за колоездене. И основната причина да пия тук е да получа някои практически съвети за моето собствено обучение по шосейни велосипеди.
Глупостите (с 3 n) трябва да са хубави и добри свински джолан, свински шницел или още по-добре черен дроб - много е препоръчително (време за задържане на стомаха 8 часа). След това вземете обичайните три часа храносмилане и след това се качете на състезателния си мотор. След това на първата планина той усеща глупостите (с 2 n), докато изстрелва хранопровода и .
P.S. по начина, по който говори, никога не е седял на колело.
Мисля, че ако ядете малко въглехидрати, тренировките ви ще бъдат по-ефективни, защото тялото ИМА ТРЯБВА да достигне до протеините и мазнините. Мисля, че затлъстяването е важна тема тук, тъй като има няколко теми с „идеално телесно тегло“ или нещо подобно. Мисля, че можете да намалите телесното си тегло по-лесно чрез увеличен прием на мазнини и намален прием на въглехидрати (особено защото тогава имате по-малко глад за въглехидрати), отколкото с диета с ниско съдържание на мазнини.
Наистина свиквате с месото и рибата - и салата също е разрешена. Мисля, че яйцата се усвояват по-лесно. Лесно мога да се кача на мотора си след печено свинско и да правя обиколки, без да получа киселини. Между другото, с KHs имах киселини, особено вечер и по време на тренировка.
бодибилдърите обикновено го правят без диета без въглехидрати, тъй като изграждате твърде малко мускулна маса, обикновено правите анаболната диета, т.е. 6 дни под 50g въглехидрати/ден и натъпквайте колкото искате за един ден. Но щях да определя ограничения за пълнежа и да ям малко повече KHs през седмицата. В зависимост от това дали искате да отслабнете или да напълнеете, яжте повече или по-малко въглехидрати, а по-скоро ги разпределете равномерно, ако не искате да изграждате мускули.
Защо изобщо да ядете толкова мазнини?
За всеки свой: тези, които са доволни от KHs и нямат проблеми с теглото, трябва да продължат да ядат KHs. Бих използвал само нулево/малко въглехидратна диета (и то в дългосрочен план!) Само в случай на проблеми с теглото или неволно висок апетит за сладко.
Разбира се, можете да използвате и мастната диета, за да подобрите тренировката си с велосипед, това е практически натоварване с въглехидрати в дългосрочен план.
Познавам тази диета с мазнини и протеини само от кръговете за изграждане на тялото, където между другото тя се използва широко. Тези спортисти обаче имат и други цели. Този метод за отслабване може да работи, но тъй като не съм го пробвал, не мога да го преценя и аз. Аз самият съм свалил 19 кг за 2 години и то само чрез трезво обучение или повече упражнения като цяло и ограничаване на консумацията на мазнини. Също така през това време до голяма степен избягвах прости захари. С най-добрата воля в света не мога да си представя как някой, който е в средата на състезателния сезон, може да се представи, когато яде само мазнини и протеини! Бих искал също да видя кръвните стойности на хората, които се придържат към тази диета за по-дълъг период от време (холестерол, пурини, пикочна киселина и др.). Но ако се чувствате добре и преди всичко здрави с тази диета, тогава ще бъдете доволни от нея! Поздрави Хоши
Диетата с мазнини и протеини работи само за културистите, защото те са пълнени отгоре надолу с анаболни стероиди и дяволът знае. Стероидите инхибират всички процеси на разграждане на тялото. Тогава енергията се генерира естествено от мазнини и протеини, при което мускулното разграждане е почти предотвратено от анаболните стероиди.
Ако един колоездач би направил тази диета, той няма да може да постигне разумни резултати с празни магазини за KH и най-доброто. човек също би атакувал мускулите, които биха били използвани за генериране на енергия. Тъй като всяко дете знае, че дори в аеробния диапазон въглехидратите се изгарят. KHs се изгарят отново и отново, само процентът спада. или се увеличава. Когато не остане нищо. човек се движи по ръба на пропастта. Изгарянето на собствените ви мускули е най-глупавото нещо, което можете да направите.
От друга страна, превръщането на въглехидратите в мазнини изисква самата енергия, което означава, че процесът на съхранение на мазнини не е толкова висок.
Единственото нещо, което трябва да имате предвид, е да не ядете захари с къса верига. това води до освобождаване на инсулин (хипергликемия), което инхибира разграждането на мазнините. това не се случва, когато хранете фруктоза или диетична кола (подсладители). само с късоверижна захар. Просто сладки неща.
Мазнините правят мазнини и аз ще остана.
Повече мазнини не означава повече консумация, а повече таз
@ Глупости изобщо караш ли колело? съмнявам се в това
Разбира се, че карам мотора си - миналата година имах 14 000 км. Тази година все още има относително малко, защото си взех почивка през зимата. Ето защо качих килограми през лятото (не през зимата, защото така или иначе обикновено отслабвам). Тъй като се храня с ниско съдържание на KH, отново имам предишното си лятно тегло.
куб
Глупости
. Мисля, че не трябва да бъдете убедени.
Re: Защо първо да ядете толкова мазнини?
като много сериозен въпрос: какво общо има вашата диета с мазнини с натоварването с въглерод?.
@unsinnn
и още един въпрос! бихте ли могли да публикувате меню за вашата диета? така няколко дни примерни? Благодаря!
@Nonsense.
Вашата отваряща нишка само го спомена
за въвеждане на форма на храна.
Междувременно се оказва, че вероятно сте и велосипедист
и за него представяте "тази диета с мазнини".
Можете да правите това, което искате, o.k. дори ако сте 14ooo
км, единственият въпрос е как .
И повярвайте ми, ако планът ви за хранене е дори най-малък
Логиката би имала (поне за състезанията с велосипеди всички биха
Професионалният екип вероятно яде само печено свинско месо-
Но тъй като това вероятно не е така, шофьорите се влачат
(мазната) кожа на пилето и не го яжте.
Логиката ви изглежда е по-скоро без въглехидрати.
напълно абсурдно.
Преобладаващото научно мнение и преподаване е
поне за 99% друг.
Мазнините ви карат да се чувствате сити. и дебел
За това кратко време имаше много въпроси. Аз лично вчера за пръв път попаднах в кетоза (честно казано (там имах еуфория, отнема известно време, докато тялото свикне с това).
Ако имате някакви въпроси, първо погледнете www.lowcarbforum.de
(много полезно) или www.ketarian.de (асоциация за кетогенно хранене)
С диетата с натоварване с въглехидрати, както и с диетата с мазнини, запасите от гликоген се изпразват напълно. Има два варианта на диета с мазнини (или мастно-протеинова диета, която не е толкова опасна, тялото определено ще получи достатъчно KHs): един с натоварващи дни, т.е. Един ден в седмицата човек яде много KH и почти нищо друго - другият пропуска дните за зареждане.
За спортове за издръжливост: http://www.lowcarbforum.de/wbb2/thre. & hilightuser = 0 +
Мисля, че преминаването към LC (диета с ниско съдържание на въглехидрати) отнема известно време, преди тялото и мозъкът да свикнат.
Мозъкът също може да се справя с малко или никакви въглехидрати:
http: //www.degussa-health-nutrition. той/kh/l3.2.htm
Относно плана за хранене: Не си водя дневник какво ям през деня, но може да изглежда по следния начин:
Сутрин: 3 бъркани яйца с бекон и майонеза (така ли е написано?)
Обяд: Салата с фиктивна пържола/телешка пържола/филе от пуешки гърди, черен шоколад Lindt за десерт
Между тях: разтопено сирене или колбас от месо или Cabanossi/Landjдger
Вечер: Глава от броколи с жирос и овче сирене или омлет от кайма с рилцен и сметанов сос
Повече хранителни планове (които обикновено са по-разнообразни): http://www.lowcarbforum.de/wbb2/thre. & hilightuser = 0
@lennefer: Разбира се, с KHs е възможно ПОВЕЧЕ, отколкото без, защото тялото достига енергия много по-лесно, но ако се храните предимно без KH, тялото ТРЯБВА да има достъп до други енергийни резерви => те се използват повече и по-добре обучени.
Мога да казвам отново и отново: изпробвайте сами и в идеалния случай направете 5 седмици с малко и много малко KHs.
накрая някой, който не е толкова скептичен. Така че работи по следния начин: най-доброто нещо, което трябва да направите, е да ядете седмица почти без СН, за да бъдете отбити от захар (тогава вече няма да сте гладни за сладко, повярвайте ми).
След това се предвижда също така, че паметта може да се зарежда около веднъж седмично.
Тъй като състезанието е изключително стресиращо, аз също бих хранил KHs след това за регенерация, така че трябва да опитам всичко сам, всеки човек е различен. (Между другото, при някои хора бъбреците могат да произвеждат толкова много въглехидрати от мазнини, че нивото на захарта остава постоянно и тялото не пада обратно върху кетонните тела).
Въпреки това мога да направя вашата диета с мазнини междувременно.
Така че, ако искате да отслабнете, процентът на KH очевидно е твърде висок. Повечето от тези, които спазват тази диета, имат съдържание на мазнини около 50-70% и по-високо съдържание на протеини.
мляко между другото е много лошо:
-първо: твърде много KHs
-второ: за много хора загубата на тегло застоява при консумация на млечни продукти (всеки трябва да го изпробва сам).
По-добър е крем (но има и доста KH) или Alpro Soja Cushine/Soja Dream