Отслабнете чрез интуитивно хранене Защо обичаме диетата Тенденции в здравето
Без диета и все пак да отслабнете? Ето как работи симпатичната тенденция на хранене.
Яжте всичко, което искате и въпреки това отслабвате? Това звучи твърде добре, за да е истина. Но точно в това се състои интуитивното хранене: Обърнете внимание на естествените нужди на собственото си тяло и яжте това, което чувствате. Ето как става това!
Похот за храна, вместо от чувство на глад
- Интуитивното хранене е диета, при която човек обръща внимание на основните нужди на тялото и му е позволено да яде и пие каквото чувства.
- Диетите за отслабване или строгите диетични правила нямат място тук.
- Защото що се отнася до интуитивното хранене, диетите са източник на всяко зло.
- Твърде често нуждите на собственото ви тяло се пренебрегват, стриктно спазвате стриктния си хранителен план и се надявате, че това ще доведе до сваляне на килограмите.
За съжаление успехът при отслабване обикновено трае само кратко време след твърда диета. Често на ребрата има дори повече килограми, отколкото преди. Причината за това: При краш диети или дори нулеви диети тялото драстично намалява метаболизма си, което означава, че също така съхранява повече мазнини, в края на краищата е в състояние на глад. Жаждата е неизбежна. Разочарованието обикновено е голямо и въпреки това обикновено започвате отново със следващата диета - истински порочен кръг. Наред с други неща, това е причината, поради която по-малко от един процент от всички жени успяват да отслабнат в дългосрочен план чрез диета.
Чуйте тялото отново
Интуитивното хранене действа много различно от диетите. По този начин вие научавате тялото си отново какво всъщност може да прави: да се вслушва в нуждите му, да се храни, когато сте гладен, и да ядете това, от което тялото се нуждае в момента. Интуитивното хранене не е нищо повече от връщане към нуждите на нашето тяло. И с този метод трябва постоянно да поддържате удобното си тегло.
Защо интуитивно хранене?
Стрес, лоши навици и почти непостижим идеал за красота - с тези тежести понякога може да бъде доста трудно да се придържате към строгите си диетични правила. Понякога дори алчността ни за сладки и сърдечни неща ни кара към хладилника и добрите ни намерения бързо свършват. Какво остава: глад, недоволство и гузна съвест. Не са добри предпоставки за достигане на вашето удобно тегло. Така че защо всичко това?
Ние сме родени и често ни казват кога, как и какво да ядем от най-ранна възраст. С течение на времето свикваме и възприемаме тези хранителни навици, като: „Изяж си чинията“, „Не ти е позволено да ядеш повече въглехидрати след 18 ч.“, „Трябва да пиеш много мляко, за да станат здрави костите“ и т.н.
По този начин тялото ни обикновено забравя много рано, за да обърне внимание на собствените си нужди и сигнали. Това е и причината, поради която по-късно често тъпчем в устата си неща, от които тялото ни всъщност не се нуждае в момента. С интуитивното хранене обаче естественото хранително поведение трябва да бъде разучимо.
Как работи интуитивното хранене?
С интуитивното хранене трябва да е възможно да преоткриете естествените телесни сигнали и да изградите положителни модели на навици, които съответстват на естественото хранително поведение. Тялото трябва да възвърне естественото си чувство на глад и ситост. С интуитивното хранене всичко може да се яде, стига да слушате тялото си.
И работи по следния начин:
- Яжте, когато сте наистина гладни.
- Интуитивно избирайте храните, които харесвате и които са полезни за вас.
- Наслаждавайте се внимателно и не бързайте, докато се храните.
- Спрете да ядете веднага щом се почувствате комфортно.
Тъй като по-голямата част от поведението ни се контролира от нашето подсъзнание, тук започва интуитивното хранене. Чрез положителни навици, съответстващи на естественото хранително поведение, трябва да е възможно да се възвърне естественото чувство на глад и ситост. Тялото се научава да иска храна само когато наистина се нуждае от нея. Важно е да не бързате и най-вече да се храните бавно. По този начин забелязвате усещането за ситост по-ясно и не преяждате.
Също така е много важно да му обърнете внимание, кои храни са полезни за тялото - и това може да е парче шоколад, когато тялото го призове. Но ако слушате тялото си, бързо ще забележите, че в повечето случаи бихте искали нещо свежо, здравословно и здравословно. Ако след това сте приятно сити, спирате да ядете и по този начин автоматично постигате комфортното си тегло. Звучи твърде добре, за да е истина? Опитай! Защото определено си заслужава да опитате.