Отслабнете чрез гладуване какво трябва да знаете за него

Има различни причини за пости. Някои постят по религиозни причини, други за здраве, а трети за отслабване. Обобщихме за вас какво трябва да знаете за отслабването чрез гладуване.

Отслабнете чрез гладуване - това се случва в тялото

По принцип има два начина за отслабване: намалено снабдяване с енергия или увеличено потребление на енергия.

Осигурете на тялото по-малко енергия, отколкото му е необходима за ежедневните му задачи. Така че ядете по-малко или поне по-малко калории. Тогава организмът попада обратно към своите резерви. Обикновено това са мастните подложки.
Другият начин е чрез увеличена консумация на енергия. Ако упражнявате прекомерно и се храните нормално, консумирате повече енергия, отколкото сте вложили в тялото. И тук тялото получава нужното от своите резерви.
И двата пътя водят до една и съща цел: мастните натрупвания трябва да се разграждат и теглото да се намали.
Постенето е един от вариантите, при които намалявате енергията. Не всеки пост обаче е еднакъв - има безброй вариации.

От тридневни пости до периодично гладуване

Ако искате да отслабнете чрез гладуване, имате избор между различни форми.

Постоянното гладуване е много популярно, защото дълго време не се минава без твърда храна.
Например, с пост 16: 8, имате осем часа на ден за ядене. Останалите 16 часа се пости. Това звучи като дълго време, но трябва да имате предвид, че ще преспите част от времето.
Като алтернатива има така наречения 3-дневен пост. Това всъщност не е гладно, дори ако диетата се нарича така. Според даден хранителен план консумирате максимум 1000 калории на ден в продължение на три дни. Това е по-малко, отколкото тялото се нуждае - така че отслабнете.
С периодично гладуване напълно избягвате твърдата храна за един ден в седмицата. Просто пиете много течности - което между другото е много важно при всяка форма на гладуване. В идеалния случай винаги трябва да постиш в един и същи ден от седмицата.
Със сигурност сте запознати с терапевтичното гладуване. Тази форма на гладно обаче не се отнася преди всичко до отслабване, а по-скоро до детоксикация и пречистване на тялото. Обикновено обаче ще отслабнете дори с този тип бързо. Въпреки това, терапевтичното гладуване не трябва да се извършва повече от седем дни.

Ако сме предизвикали интереса ви към гладуването, прочетете статията ни за гладуване за начинаещи. Така че работи и за новодошлите.