Отслабване на 5 йога пози за по-плосък корем Текуща жена The MAG
Често мислим, че коремните ни мазнини са неизбежни. Не трябва да се отказваме, защото решение съществува. Всъщност йога има много добродетели, включително тази, която ни помага да получим по-плосък корем. За бързо видими резултати трябва да се погрижим и за храненето си в допълнение към практикуването на йога. Ако обаче сте бременна, имате херния, язва или нараняване на гърба, практиката по йога е силно обезкуражена. Не се колебайте да се консултирате с Вашия лекар за одобрението му, преди да започнете тези различни пози. Ако сте начинаещ, сертифициран учител може да ви научи как правилно да позиционирате тялото си, за да избегнете възможни наранявания.
Поза Кобра
Ето една идеална поза за намаляване на нашите корем и ни помогнете да извайваме бъдещите си кореми. Освен това помага за укрепване на гърба и засилване на гръбначния стълб. Първо, нека легнем с лицето ни върху йога постелката. Краката ни трябва да са изправени. Нашата брадичка и пръсти трябва да докосват земята. Нека разположим дланите си доста под раменете. След като се настаним правилно, дишайте спокойно и повдигнете гърдите си назад. Трябва да се опитаме да задържим тази позиция за тридесет секунди. Ако не се чувстваме способни, можем да пуснем първи. Целта не е нито да се нараните, нито да натоварите твърде много тялото си. Нека направим това упражнение според нашите възможности. Те ще се развият с усърдна практика на йога. След това трябва да издишаме и да си възвърнем легналото положение. Трябва да повторим тази поза пет пъти подред.
Позата на моста
Трябва да легнем по гръб и да поставим глезените под коленете си. След това пръстите на краката ни сочат напред. Трябва да вдишаме спокойно и да вдигнем бедрата си от пода. За да ни помогнем, можем да сложим длани до кръста, за да ни помогнат с движението. Препоръчително е да поддържате тази поза в продължение на десет вдишвания. След това трябва да вдигнем петите си от земята и бавно да спуснем гръбнака, като същевременно свиваме нашите коремни мускули. Трябва да повторим тази позиция пет пъти.