Отслабнете чрез форум за велоергометър
Обсъдете загуба на тегло с велоергометри? в Отслабнете чрез упражнения Форум в областта на методите за отслабване; Мойн, вече взех решението да отслабна преди няколко седмици. На първо място, какво ще кажете за мен е 1,85 и как почти 100кило какво имам предвид като мен
Отслабнете с велоергометъра ?
Здравейте,
Вече взех решението да отслабна преди няколко седмици.
На първо място, какво ще кажете за мен на 1,85 и как почти 100кило това, което имам предвид, за съжаление е твърде много, бях мислил, че карам велоергометъра всеки ден в продължение на 20 км или 20 минути, мислите ли, че това носи нещо? Искам да се върна към старото си тегло, което беше преди около 1 1/2 години на 75 килограма.
Най-добре възможно най-скоро.
Надявам се да ми кажете дали това ще помогне или не.
Дали ще ви помогне да отслабнете, зависи от това дали ще преминете към отрицателен калориен баланс. Просто трябва да сте сигурни, че консумирате повече калории, отколкото хранете чрез вашата диета + спорт (поне грубо).
Как е вашата диета в момента? Но мисля, че почти без няколко малки промени във вашата диета ще бъде трудно само с 20 минути.
Ако ви харесва, можете да увеличите квотата си за обучение стъпка по стъпка.
Тъй като искате да отслабнете общо 25 кг, бих ви препоръчал да направите някои силови тренировки в допълнение към аеробните тренировки (също допринася значително за външния вид)
На първо място: всякакъв вид движение носи повече, отколкото никакво движение. Но разбира се няма полза, ако карате своите 20 км (или 20 минути или 20 километра за 20 минути ?), но все пак ядете много или не променяте хранителните си навици.
Отначало също имах велоергометър (Kettler Golf 2000), но в дългосрочен план става досаден и скучен. Особено с времето, когато навън е 30 градуса и повече и вътре е поне 80 градуса, бързо загубих желанието си.
Сега си купих нов мотор и е много приятно да се карам навън.
лайна второ
Jo храната ще бъде ям твърде много през деня + кола и т.н., където не пия кола от около 2 седмици е начало
Карам колело отвътре и отвън, има дни, в които не ми се излиза ^^, защото продължавам да карам колело вътре или оставам вътре
Ами с храната трябва да гледам може би само по обяд .
За храненето ям всичко ^^ Само малко плодове
Хей, и аз съм 1,84 м и през март 2004 г. тежах 99,8 кг. Започнах да използвам и велоергометри. Карах само 40 минути 7 пъти седмично и след това бавно увеличавах времето и трудността си и сега карам около 60 минути 6 пъти седмично. Но промених и диетата си. Прибл. 60g (здравословни) мазнини на ден, много протеини, тъмен хляб, 5 порции плодове и зеленчуци на ден и не повече от 2 пъти седмично месо! И най-важното 3 литра вода на ден!
И с тази комбинация съм свалила 9 кг досега! Така че 2,25 кг на месец.
Е, не искам да ви разочаровам, но с 20 минути на ден и нездравословна диета изобщо няма да можете да направите нищо. Просто няма да продължите да наддавате!
Вярвам, че всяко тяло реагира по различен начин и че просто трябва да разберете сами. Започнах с ниско съдържание на мазнини в началото на годината и седях на велоергометъра само по 10 минути на ден. Въпреки това загубих 12 кг през първите 3 месеца. сега седя на hometrainer за 1/2 час до 45 мин всеки ден и стоя неподвижно повече от 3 месеца. Ям много здравословна диета и спортувам всеки ден, но вече нищо не се случва (е много, много депресиращо).
може би просто трябва да продължите да се опитвате да спестите малко мазнини. добро начало е спестяването на калории с кола * похвала *. може би можете да промените и нещо в диетата си. Не знам какво ядете, но се опитайте да обърнете внимание на получер шрифт. на www.fettrechner.de можете също да определите количеството мазнини, което консумирате на ден. за да отслабнете трябва да ядете 60g на ден (поддържайте теглото си 80g) и разбира се от здравословни мазнини. Мисля, че ако обърнете внимание на това, нещо на везните ви ще се промени към по-добро. късмет!
Сега също съм си купил колело и просто ми е прекрасно да изкарам със своите 7 км там и 7 км обратно нагоре надолу до пекарната сутрин. имат страхотно чувство и килограмите падат.
Моята приятелка е диетолог и тя ме предупреди за велоергометри. Една от причините, поради които отидох направо във фитнес центъра. Тялото свиква с всякакъв вид движение и ако карате по един час всеки ден в продължение на месеци, тялото ви свиква и нищо не работи. Ето защо е важно да смените устройствата. И това е най-добре във фитнес центъра, мисля.
AW: Отслабнете с велоергометъра ?
Мисля също така да си купя велоергометър, ако времето е лошо или ако не ми се джогинг. в Ebay има такива за около 200 €. мислите ли, че са добри тогава какво? колко струва вашият велоергометър/велоергометър? и какво значение има?
AW: Отслабнете с велоергометъра ?
Така че през Купете си велоергометър все още не е излетял. Но добре мога да си представя дали времето навън е твърде неудобно, за да превключите на такава машина (велоергометър/кростренажор/бягаща пътека и т.н.). Не може да замести тренировките на чист въздух. Ако сте навън, трябва да бягате до края или искате да прекарате нощта на открито? на машината спираш, когато вече не ти се иска. Прочетете и другите ми отговори, не искам да се повтарям през цялото време.
Затова следете, вие сте на прав път
AW: Отслабнете с велоергометъра ?
Пропуснете кола (1 литър има 440 ккал) + упражненията са чудесна първа стъпка. Можете да попитате везните си дали това вече има значение. Ако е така, опитайте се първо да издържите, но от време на време добавяйте към него (напр. Повече упражнения, повече плодове, повече зеленчуци, по-малко мазнини, по-малко специалитети). Може би вече можете да постигнете хубаво парче от пътя си за отслабване с много малки стъпки.
AW: Отслабнете с велоергометъра ?
Хихи. .
Не мисля, че най-добрият домашен треньор е заместител на дисциплината и най-добрите спортове на открито няма полза, ако не го направите.
Преди да купя такова скъпо устройство (имам Crossi.), Два пъти бих помислил дали наистина ще му се радвам.
Ако го купувам само за отслабване, това според мен е. грешната причина, защото скоро той ще стои зад ъгъла, когато вече не искам да отслабвам или мисля, че съм намерил нещо по-добро.
Между другото, Сторми. Дори на Crossi има толкова много програми и нива на трудност, че тялото не може да свикне толкова бързо. Това включва също да се бутате по-нататък и да не ходите пеша или да карате велосипед едни и същи километри всеки ден.
AW: Отслабнете с велоергометъра ?
Затова започнах скандинавското ходене преди 2 седмици. Винаги съм имал интерес, но никога не е могъл да ме преодолее. Една приятелка започна сега и ме взе със себе си. Вече след 1.x бях толкова луд, че просто исках да бягам. Вчера бях едва 3-ти път и там беше 2 часа/10 км. И аз с нетърпение очаквам вторник, когато той продължи.
И през 2-те седмици, в които бях само 3 пъти досега (искам да го увелича до 3-4 пъти седмично, сега си купих собствени стълбове), успях да запазя намалението след 4 месеца бездействие, въпреки че карах велоергометъра . Бях толкова депресиран, че останах в продължение на 4 месеца. И скоро се занимавам с друг спорт, който е по-здравословен и преди всичко полезен за всички мускули, когато той работи отново. Ако правите скандинавското ходене правилно, ще използвате почти 600 мускула, с правилното разтягане преди и след можете дори да тренирате всички 680 мускула на тялото. Така че съм развълнувана.
Така че, ако нямате успех с велоергометъра, опитайте скандинавско ходене. Сега можете да го научите почти навсякъде и не е нужно да купувате парчета веднага. Хубавото е, че сте сред хората, не е толкова монотонно, вие сте на чист въздух и това също помага да улесните загубата на тегло.
AW: Отслабнете с велоергометъра ?
---изтрито от TeeJunkie. Рекламата под каквато и да е форма, дори скрита, тук категорично не е желана.---
Последна промяна от TeeJunkie_ (09.09.2004 в 11:32)
AW: Отслабнете с велоергометъра ?
Може би греша, но това отново звучи като реклама. .
AW: Отслабнете с велоергометъра ?
Здравейте всички!
Хм, както взема от приноса ви, има много добро за и против по тази тема.
Но едно нещо определено е правилно, няма смисъл да купувате толкова скъпо устройство, ако не го използвате или използвате само за кратко.
Всяко тяло също реагира по различен начин или изхвърля излишните „резерви“ от мазнини при различен тип движение.
Окончателното решение дали велоергометър или друг спорт е подходящ за вас трябва да зависи от това какво препоръчва ортопед във всеки конкретен случай.
Ще взема само себе си за пример:
Добре Добре, всички, които са прочели другите ми публикации, сега ще крещят на глас, защото ще ви разкажа всичко за това. Правя го така или иначе
Мисля, че почти всички тук познават това депресиращо чувство, когато вече нищо не се случва.
Затова смених отново.
Продължавам да тренирам по 2 часа на ден, с изключение на неделята, но вече не изключително на велоергометъра, опитвам се да правя собствен вид интервални тренировки.
Изглежда така:
45-50 мин. Велоергометър (с малки междинни спринтове)
50 x изкачване на стълби (за това използвам табуретка и изкачвам първо 25 с всеки крак)
50 х вдигане на торса с такъв „коремен тренажор“ (ne извънгабаритна пружина с щанга за краката и щанга за ръцете)
след това повтарям цялата програма отново и я завършвам с велоергометъра, докато изтекат 2-те часа.
Нямам представа дали е заради променения ми план за тренировка или заради моите „хранителни точки“, във всеки случай застойът е преодолян и бавно, но стабилно отслабвам.
Но мога да дам на всички само една препоръка:
Отнасяйте се 1 ден в седмицата като грешен ден. Не спортувайте и яжте каквото искате. Вашата стресирана душа се нуждае от това.
Само не правете грешката да стъпвате непрекъснато на кантара. Това не носи нищо друго освен разочарование.
Така че опитайте кое работи най-добре за вас, но без значение дали ходенето, колоезденето, плуването и т.н. всякакъв вид движение ви доближава малко до целта ви.
В списъка с движения на Weigth Wtachers открих немалко видове движения.
Например печелите точки там с обикновена домакинска работа, почистване, градинарство, разходка. И т.н.
Всички ще отслабнем, ако просто упорстваме.
AW: Отслабнете с велоергометъра ?
Моята молба: FiCe колкото е възможно по-често и не се ограничавайте хранително, можете да се смените сами след известно време, ако спортувате много. Не познавам някой, който да е вкъщи пред телевизора след 2 часа FiCe и дава торба с чипове * gg. Разбира се, това не върви толкова бързо, аз също "измъкнах" средно 2 кг на месец, което със сигурност ще върви по-бързо с диета, но също така загубих почти всичките си мазнини.
105 кг при 183 см и 33% KFA правят 35 кг чиста телесна мазнина. след 13 месеца това е 18% KFA при 79 кг, което е 14,2 кг телесни мазнини. При 26 кг това са по-малко 21,2 кг чиста мазнина, останалото е клетъчна вода и може би 2 кг мускулна * подушка. ТАКА billanz imho не без спорт:-)
Ако искате да си купите велоергометри, предварително бих ги тествал подробно. В идеалния случай 13 дни всеки ден и след това обратно с него, ако е необходимо:-)
поздрав
Зак
аджа още нещо, за мен наднорменото тегло не се дължи на диетата. Разбира се, не съм се хранил здравословно и съзнателно, но принадлежа към хората, които се хранят много бавно, така че да забележат навреме, че са сити. Никога не съм ял толкова много, но от 4 години без спорт и лошо движение ... забелязвате това в един момент:-)
Също така много мисля за факта, че имате възможност да редувате видовете движения, от една страна става въпрос за свикване (добре, това може да бъде компенсирано чрез подходящо интервално обучение), от друга страна е по-забавно, ако можете да помислите за това ... хмм. трябва ли да карам нещо . или кросера . или гребната машина . или стъпка? или правя устройства, мисля, че знаете какво имам предвид.
Е, всеки е различен и трябва сам да си изпече хляба, но е жалко, ако има повече хора, които изхвърлят въглищата през прозореца, защото частите са толкова грозни, че не можете да ги сложите никъде като мебели, те са направени от черен алуминий, особено в категорията с ниска цена, не се предлага * gg