Отслабнете чрез ежедневни танци (спорт, тяло, фитнес)
Здравейте общност! В момента отново танцувам много у дома (за съжаление вече не съм в клуб) пред огледалото. Винаги е между 30-90 минути приблизително. В зависимост от това колко време имам, но винаги задавам минимум 30 мибута. Но тъй като танцувам само нещо като свободен стил или танци от музикални клипове, един мой приятел каза, че това няма да ми помогне. Можете наистина да отслабнете само с тези неща от Zumba. В момента ли е или мога да отслабна дори ако танцувам всеки ден? Трябват ми само 5 кг:-) останалите 8 бяха диетични. Но сега съм уморен от наистина лоши диети и този Зумба просто не ми говори .
5 отговора
Здравейте, трябва да танцувате това, което ви харесва и ако полагате малко повече грижи с храната си, ще отслабнете и с тренировките си по свободен стил. Правя това отдавна, но имам и DVD на Zumba. Zumba е всичко за ab обучение, ръцете също са обучени. Разгледайте няколко съответни видеоклипа на Zumba в youtube и включете някои упражнения във вашия свободен стил, след което имате същия ефект. Забавлявай се!
Здрасти! Zumba е идеален там и работи у дома. Ask You Tube за Zumba Fitness, вие имате избор и можете да започнете веднага. Идеална тренировка за цяло тяло с екстремна консумация на калории.
Но има много ефективни алтернативи - като тук:
Пожелавам ви късмет, забавление и успех - но това така или иначе идва с него.
Всичко, което правите е добре. Не винаги трябва да тренирате под защитена марка, която да извади парите от джоба ви. И кой знае, може би със собствения си свободен стил в даден момент ще речем - да кажем - „Xando“, който след това можете да продадете за много пари като най-новия фитнес метод от Германия.
Ако не искате да свалите 5-те кг толкова лесно, колкото сте си представяли, ето една мека, но много ефективна диета в подкрепа:
Боклук прочетете за диетата. Спортът или когато танцуваш е страхотно;) (у)
"Нови проучвания потвърждават това, за което отдавна подозираме: Упражненията са здравословни. Колко здравословни са физическите упражнения, трябва да изненадат дори упоритите спортисти. Това показва, че упражненията могат да преодолеят болестите по-добре от много лекарства."
Такива глупости. какво трябва да е различното в Zumba от това, което правите.
Докато се движите, консумирате повече калории. стига да използвате повече калории, отколкото приемате, отслабвате. Точка
Така че не позволявайте на никой да ви каже нещо и да стъпче газта
подобни въпроси
Така че искам да правя 6 седмици алмасед турбо 2 чаши алмасед турбо на ден тежа почти 80 килограма и съм 1,65 знам, че съм с наднормено тегло и исках да отслабна до 30 килограма, МОЖЕ да работи за 6 седмици. и правете един час зумба веднъж седмично. Така че Sport + almased Turbo сваля 30 килограма за 6 седмици възможно ли е или кое е най-високото, което бихте могли да постигнете? Не се нуждая от отговори като: това е само печелене на пари. Мога просто да опитам
Здравейте скъпи, искам да отслабна от известно време. Имах различни диети без успех. Приятел ми препоръча Tenuate retard. Може би някой е имал опит с таблетките или ви е донесъл нещо ?
Моля, няма коментари като изпробване на спорт и хранене Предварително благодаря:)
Ей колко мога да направя със зумба напр. отслабнете за един месец ? И така, ако танцувам по 45 минути всеки ден ? Така че съм висок 1,76 м и тежа 79кило: //
ей, значи съм висок 1,52 см и тежа почти 50 килограма бих искал да отслабна с 4-5 килограма нормално тегло бих могъл да постигна целта си за 5 седмици, ако танцувам 40 минути зумба всеки ден и си гледам диетата? Очаквам с нетърпение вашите отговори Благодаря!:)
Здравейте, аз съм на 14, тежа 60 кг и съм висок 1,54 см. Аз съм на диета от 2 седмици и тренирам 5 пъти седмично, но досега съм свалила само 1 кг. Мисля, че ядох твърде много въглехидрати в диетата си (главно от спагети и ориз). Сега разбрах, че мога да започна дишаща диета, за да отслабна с 6 кг за 6 седмици. Представих си го по следния начин: сутрин: овесени ядки с 1,5% масленост и 1 ябълка или 1 банан по обяд: 1 ябълка и 1 портокалово пиле или пуйка със зеленчуци (моркови, грах, картофи и др.) И салата. Всяка неделя като "измамно ястие" половин шоколад (от повече се разболявам). Освен това тренировка за издръжливост със скачане на въже 4 пъти седмично и 20-минутни HIIT тренировки 4 пъти седмично и 30 минути джогинг веднъж седмично. Наистина се засищам с хранителния план и моля, не казвайте „диетите са нездравословни“, защото не ми пука и ще го направя сега. Имате ли някакви съвети и бих ли могъл да сваля 6 кг по този начин? Благодаря:)
Здравейте, аз съм на 14, 1,55 см и тежа 60/61 кг. Искам да отслабна през следващите 8 седмици. Не искам да правя краш диети, диети с ниско съдържание на въглехидрати и т.н., но промяна в диетата, т.е. Всеки ден шоколадови мюсли (така че да ме насити и да ми даде енергия) закуска и ябълка, за обяд риба/пуйка/пиле с ориз/спагети и салата. Вечер същото като по обяд или плодова салата. В момента САМО приемам около 2500 ккал на седмица чрез сладкиши. Бих го използвал напълно, само 1 шоколад (600kcal) веднъж седмично. Също така ям около 2-3 на месец в McDonalds или Burgerking (не добавих ккал към 2500 ккал), което също бих пропуснал. Бих пил около 1,5 литра вода всеки ден. Бих правил 45-минутна тренировка ВСЕКИ ден (burpies, situps, клекове и т.н.) и използвах следващите 2 седмици ваканция, за да джогирам по 20-30 минути всеки ден. След празниците пак щях да ходя на джогинг 1-2 пъти седмично. И когато стане по-топло (от юни/юли), тогава също плувайте. Как ви харесва моят хранителен план? Мога ли да сваля 8 кг за 8 седмици по този начин? Имате ли някакви съвети? P.S. Със сигурност ще мога да го приема, защото съм много мотивиран и хранителният план ме кара да се чувствам сит.
Хей В момента търся няколко диети. На 13 години съм (все още), около 1,63 м и в момента тежа 58,2 кг. Така че . много съм неспортсменски. Предпочитам да карам байк/ролери бавно по прав път, обичам да танцувам, но само сам в стаята и всъщност не искам да започвам някакъв спорт. Опитах много. Миналата година тежах 52 кг на 1,48 м. С теглещи тежести свалих до 42 кг. Чувствах се добре. Но след това с течение на времето настъпва йо-йо ефектът. В момента се чувствам толкова дебела. Аз съм най-дебелият в класа, дори ако имам "нормално тегло" според ИТМ. Според ИТМ слабите момичета са с много по-ниско тегло. Бих искал също да сваля до 49-50 кг. Но как най-добре? Често ям от скука. В момента съм спрял това, дори и да имам атака Huger вечер. Кой има опит БЕЗ йо-йо ефекта? Дори да има много, които са против диетите в юношеството, това е по-добре, отколкото да станете анорексични! А какво ще кажете за Jokebe? Това нещо за тийнейджъри ли е? (приятел свали 20 кг с Джокебе и вече е много слаб!) Благодаря вече!:)
Така че майка ми каза, че е отслабнала, защото просто е яла по-малко, но не е спортувала! Щеше ли да работи ? Така че аз, например, обичам да танцувам най-корейските танци, защото корейските момичета и момчета, които са в група, са толкова слаби ♥ Бих отслабнала например, ако ям само когато стомахът ми ръмжи и обикновено правя нещо подобно за половин час до 1 час танц
Здравейте, в момента съм на диета, която вече съм правила (ядох по-малко и по-добре + много кардио (плувам 3 пъти седмично по 1 час и танцувам 4 пъти зумба) и около 2,5 литра вода всеки ден) Така че имам 3-4 Седмици отслабнах с 11 килограма (не, нямаше йо-йо ефект за мен, аз отидох от 70 кг на 59 и качих 2 кг само след 2 месеца). В момента правя отново същата диета, единствената разлика е, че пия 2-3 чаши Cola Light/Zero с моите 2,5 литра вода на ден, за да противодействам на атаките на сладостта. Но забелязах, че вече не отслабвам, както преди. Приемът на калории е по-малък от това, което използвам.
Хей, момчета, аз съм жена на 13 години, тежа 52 кг с ръст 1,68 м. Веднъж чух за диета, при която ядете по-малко 6 дни в седмицата, както при нормална диета и обръщате внимание на диетата си, но след това 1 ден в седмицата можете да ядете всичко, което искате. Сега въпросът правили ли сте нещо подобно, преживявали ли сте нещо подобно? Или знаете ли други добри диети? Друго нещо за мен е, че съм много мързелив и не спортувам. Когато съм в училище (от 7 сутринта до 13:30 часа) ям пълнозърнесто руло с билкова крема сирене и ябълка, не ям нищо за обяд и 2 портокала вечер. Ям ли твърде малко или нормално? До лятото щях да достигна 45 кг?
Здрасти! Висока съм 165 см и за съжаление спечелих много напоследък - в момента тежа 57 кг и това очевидно е твърде много! Просто вече не се чувствам добре!:-(
Опитвал съм различни диети, но нищо не е работило - просто имам повече килограми на бедрата!
Сега се информирах за метода 10in2 и вярвам, че той е правилният за мен. Целта ми е 50 кг. (-7 кг)
Много е просто - яжте един ден, пийте един ден!
Колко дълго ще ми трябва одобрението, ако го направя така:
Понеделник на гладно във вторник (около 1500 kcal) сряда на гладно в четвъртък (отново около 1500 kcal) в петък на гладно
През уикенда също бих искал да се поглезя с нещо. В гладни дни пия 3 литра вода и от време на време диетична кока-кола.
Всъщност спортувам от понеделник до петък. Зумба или джогинг
Може би някой иска да ме подкрепи?
Обикновено правя сплитовете и също с нос на колене и нещо подобно, но наскоро направих нормалните упражнения преди да танцувам, както винаги, а след това в танца имам самостоятелна част и трябва да вдигна левия крак отстрани Издърпвайки се над главата си като на снимката и след това изведнъж тотално ме нарани и оттогава не съм влизал в раздели или нещо подобно:( какво можеше да се случи там? Какво да правя?
Много пъти съм чувал, че танцьорите често страдат от дискова херния или други подобни. Така ли е и с танцьорите или само с танцьорите, защото често им се налага да вдигат жената. Наистина ли е така? Винаги съм смятал, че танците са полезни за тялото и ставите.
Добро утро скъпа gf общност,
Върнах се във фитнеса от миналата седмица. Виждал съм, че те предлагат часове по зумба два пъти седмично. Чувал съм много за Zumba, само добри. Винаги съм искал да го изпробвам от години, но честно казано никога не смеех. Страхувам се, че всеки в курса може да направи това много добре и е правил много пъти. И между другото изобщо не мога да танцувам. Не че се смущавам.
Всъщност бях на курс, но не трябваше да танцуваш: D
Някой има ли опит със Зумба и може ли да отнеме страха ми?