Отслабнете c; е лесно (7 принципа за прилагане); Експлозивен живот
За много хора отслабването е сложно, не е лесно, не е лесно ... и т.н. И все пак е доста просто.
Като се замисля, всичко, което трябва да направите, е да се храните по-добре и да наблюдавате диетата си и да спортувате. Идеята е да има повече енергийни разходи, отколкото вложени. Ние създаваме дефицит и тялото ще търси в мастните резерви.
Следователно трябва да обърнете внимание на диетата си, да намалите приема и да увеличите разходите със спорт.
И все пак всички смятат, че е трудно да отслабнете. Но какво е трудно ...
... Това е мотивацията.
Това, което е трудно, признавам, е да запазите мотивацията си. За да продължите да бягате всеки ден. За да се храните по-добре, и то не само за 3 месеца. Да не изпадаме отново в навиците си.
Защото отслабването е да изберете да ядете:
- Повече зеленчуци
- По-добри мазнини (да, необходимо е, но добрите)
- По-малко захари
А отслабването също е избор за практикуване на ежедневна кардио дейност. Но трябва да се справиш.
Как да се справим ?
Първо трябва да започнете от малко.
Ако решите да бягате, отидете за него седмично, след това на всеки 3 дни, след това на всеки 2 дни и накрая всеки ден. Започнете да бягате за 15 минути. След това 30, после 1 час.
Ако искате да се храните по-добре, първо спрете захарта в кафето си, след това заменете маслото със зехтин например. И постепенно интегрирайте нови навици.
Ако решите да промените всичко едновременно, това ще бъде твърде много наведнъж. Мотивацията се разрежда. Концентрирайте се върху едно нещо в даден момент (и това важи за всичко). Веднъж придобит, тогава сменете друг навик. Вижте дългосрочно, не се опитвайте да губите твърде бързо, но преди всичко да имате здравословен живот! И точно, ако го превърнете в навик, фактът, че отслабвате за 5 месеца или повече, няма да е труден, той ще бъде направен сам по себе си.
Печелите в здравето, но и в самочувствието (благодарение на по-добрия силует).
Преглеждайте целите си често
Запишете ясни и конкретни цели. Поставете ги на хартия и ги поставете напред. Прочетете ги много редовно. Дори всеки ден. Трябва да ги помните редовно, това е като ваксина. Ако на сутринта прочетете целта си да загубите 10 кг, тогава този следобед ще бъдете много по-малко изкушени да ядете мазнини.