Отслабнете бързо във фитнеса (фитнес, калории, тренировка)
Здравейте, момчета! Въпросът е малко смущаващ за мен, но ако искате да сте умни, трябва да попитате или да попитате. Никога не съм ходил на фитнес, но скоро трябва да се регистрирам, защото съм на 15 години, висок 1,60 см и тежа 59,5 кг и се чувствам много неудобно в кожата си. Въпросът ще бъде, какъв е най-добрият начин за изгаряне на калории като момиче? Бих предпочел изобщо да не изграждам мускули, корем, но горната част на ръцете ми трябва просто да е малко по-стегната, не толкова колеблива: D без мускули! Някой знае ли как се справя и би могъл да ми даде няколко устройства?:) Знам само бягащата пътека, която ще използвам: D но какво помага за изграждането на коремни мускули? И докато изгаряте калории?:) Много ви благодаря!
8 отговора
Изграждането на мускули би било добре и вие не приличате на Хълк да правите силови тренировки ^^ Жените не са склонни към изграждане на мускули и такъв процес отнема години.
Фитнес тренировките са добре и добре, правите нещо за фитнеса си, можете да отслабнете по този начин, но не е толкова ефективно. Малко изграждане на мускули (ръце, гръб, крака, стомах) оформя тялото ви и увеличава основния метаболизъм с ефекта на изгаряне, което означава, че можете да ядете повече и въпреки това да отслабнете. Диетата е важна при отслабване така или иначе, ако се храните добре и след това направите силови тренировки, ще можете да отслабнете добре. Наистина не трябва да се притеснявате, че ще получите чудовищни ръце, когато тренирате. Бедните хора като Мишел Обама вземат продължително обучение http://www.edwinmagallonamd.com.ph/wp-content/uploads/2013/07/michelle-obama-arms.jpg
Точно това ви обяснява в студиото, ако не и да смените студиото! Съветът е от съществено значение, ако не искате трайно да увредите костите, мускулите и ставите си! Само служителите в студиото знаят ечемика, който имат там, никой потребител тук не знае това! Отидете на пробна сесия и след това им кажете какво искате да постигнете!
Благодаря за любезния съвет:)
Мога ли да ви помогна! И много успех!
Попитайте фитнес треньор. За това са. Но малко бицепсово обучение с тегло не би трябвало да навреди.
Хей, така че на първо място, не можете да покажете корема си, само като правите тренировки, независимо колко ще тренирате корема, трябва да намалите нивата на мазнините, но тъй като никога не сте тренирали, вероятно все още нямате много мускули, трябва Смесете силови тренировки с кардио, правете повече повторения, напр. 3 серии от по 15 повторения. Къдрици с тегло, което не е твърде високо, гърдите абсолютно еднакви, можете да правите почти всичко при 12-15 повторения, това е почти обхват на силовата издръжливост, повече мускули = повече Изгаряйте мазнини, поддържайте силовите си тренировки между 30-45 минути, но постоянни, не пращайте без работа, а тренирайте с малки почивки между сериите от 30-60 секунди, трябва да поддържате помпата нагоре, за първи път ще почувствате истинска мускулна болезненост: D, докато Тялото ви е свикнало с тази форма на натоварване, след 30-45-минутна силова тренировка можете да джогирате 10 минути на бягащата пътека и след това още 5 минути каране на колело без високо налягане, малко по-високи скорости, за да ви изгорят малко мазнините, нямам толкова опит с фитнеса, винаги тренирам навън в парковите улични тренировки, но така бих го направил: D
Хаха Оке много благодаря:) улична външна работа😄