Отслабнете бързо, т.е. 3 килограма за месец

Как да отслабнете, без да жертвате здравето? Как да имам идеално стройна фигура? Как да се отървем бързо от грозните извивки? В това видео спортният треньор Erwann Mentheour ви дава своите ценни съвети за отслабване, т.е. 3 килограма само за един месец. За да отслабнете, със сигурност знаете правилото: добра диета, съчетана с редовни спортни дейности, дори ежедневно. Открийте повече подробности във видеото !

Стъпка 2: Ежедневно хранене ...

Ежедневен спорт Започнете с упражнения преди умора. За целта разтворете краката на ширината на раменете. Докато разтягате ръцете си напред, след това спускате глутеусите, за да оформите стол. Задръжте тази позиция за 40 секунди и се изправете. Сега преминавате към удара. Поставяте единия крак пред другия. Спускате глутеусите, като дърпате задното коляно към пода, за да образувате прав ъгъл с крака отпред. Повторете този жест 15 пъти и сменете краката. Оставете 1 минута 30 минути възстановяване между смяната на краката. Повторете това упражнение 3 пъти. След тези гимнастически движения ще тичате, като същевременно осигурявате балансирано дишане. Всъщност по време на състезанието трябва да можете да говорите, без да губите дъх. Няма нужда да повдигате коленете. Просто и тихо джогирайте в продължение на 20 минути. След това превключвате на спринт от едва 50 метра. Само, поставете много интензивност по време на изпълнението на това упражнение.