Отслабнете бързо след празниците - излекувайте аптеката

Ако искате да се отървете от излишните килограми възможно най-бързо след празниците, имате нужда от малко дисциплина и постоянство. Добро място да започнете е да намалите мазнините и захарта, които вероятно са били повече от достатъчни през последните няколко дни. Ето защо през първите няколко дни от Нова година си струва да се поставят в менюто предимно леки ястия. Също така трябва да обърнете внимание на това какво ядете и колко. Ако освободите юздите в това отношение през Коледа, тази тактика помага след празничния сезон бързо да получите общ преглед на това какви калории влагате в тялото си и, което е още по-важно, как се съставят тези калории. Друг добър начин за бързо спиране на наддаването на тегло е избягването на алкохол с храната. Ако пиете малко по време на хранене, ядете повече и наддавате по-бързо.

Най-здравословният начин да разградите тези празнични килограми е да спортувате редовно. В идеалния случай би трябвало вече да осигурите движение в ежедневието, като например изминавате пешеходни разстояния, вместо винаги да карате колата. Смесица от упражнения за издръжливост и изграждане на мускули е най-подходяща за изгаряне на мазнини. Напредъкът се вижда бързо, особено в началото, и осигурява допълнителна мотивация.

При отслабване след празниците е особено важно да не можете да очаквате чудеса от която и да е диета и да не започвате нездравословни мълниеносни диети от уплаха. По този начин човек сигнализира на тялото точно за дефицита, който след това води до йо-йо ефект, щом отново се храните нормално. За да не се дразните два пъти накрая, защото сте качили повече килограми, отколкото сте загубили, по-добре е да разчитате на дългосрочно здравословно отслабване чрез упражнения и съзнателно хранене. Ако така или иначе се храните здравословно и имате достатъчно упражнения, излишните килограми наистина не се натрупват през празниците и можете да се отървете от тях много по-бързо.

---