Отслабнете бързо след бременност Как действа; s - СБ
Проблемните зони на стомаха, краката и дъното присъстват повече от всякога след раждането на бебето. Следователно бързото отслабване след бременността е целта на много жени. Тук можете да разберете как редовното кърмене, здравословното хранене и други подобни могат да помогнат.
Кърмене и живот здравословно: отслабнете бързо след бременност
След раждането е преди желаното тегло. Но кога и как може да се постигне това? На първо място, новите майки трябва да се освободят от мисълта да изглеждат така, както преди бременността, два месеца след раждането - дори Хайди Клум да се справя с диетата си. Две килограма на месец са добре, всичко останало не е здравословно. Най-важното: яжте съзнателно и възможно най-разнообразно. Тогава отслабването след бременност ще свърши работа само по себе си. Също така имайте предвид: Кърмещите жени се нуждаят от повече калории. Във всеки случай трябва да има допълнителни 500 калории на ден, за да се отговори на повишените енергийни нужди.
Просто го свалете - така работи!
Най-добрата диета: тест
Кърменето за отслабване след бременност? Това, което звучи странно, е факт, защото майките изгарят тонове калории, докато кърмят. Страхотен страничен ефект: матката се свива непрекъснато и естествено, така че коремът също бързо става по-малък. Майките, които са загрижени, че детето им не пие достатъчно, докато кърми, могат да бъдат спокойни, че бебетата ще пият от майчините гърди, докато се напълнят.
Забрани след раждането: мълниеносни диети
Плосък корем, хубаво дъно - ако мислите за идеалния си размер веднага след раждането и искате да го постигнете възможно най-бързо, примамливите мълниеносни диети с обещанието „бързо да отслабнете след бременността“ Трябва обаче да държите ръцете си далеч от това, тъй като тези гладни диети могат не само да ви навредят, но и на бебето, тъй като понякога липсват важни хранителни вещества. Следователно 90-60-90 са по-здравословни за майката и детето, ако се постигат постепенно, чрез много упражнения, балансирано хранене и без гладуване.
След раждането: отслабнете с бебето
Телевизия за закуска
Далеч с бебешки килограми
И така, кои са най-добрите упражнения, които да ви помогнат да отслабнете бавно? В книгата си "KnuddelFit", авторката Тина Шютце дава на новите майки съвети как да отслабнат след раждането. Възрастта и нивото на фитнес не са важни при тяхното следродилно и спортно обучение. Също така не се нуждаете от никакво оборудване, което да тренирате за отслабване. Вашето бебе е централната помощ при упражненията, които можете да отслабнете след бременност. По този начин и вие, и вашето дете се възползвате от упражненията.
Упражненията са подобни на класическите фитнес упражнения, само че са модифицирани за детето. Колкото и странно да звучи, можете да използвате бебето си като дъмбел например. Вземете го с две ръце и го повдигнете нагоре и надолу. Правете упражнения, докато седите и стоите редуващи се и винаги поддържайте зрителен контакт с вашия малък спътник в тренировките.
Отслабнете след бременност чрез редовни упражнения
Ние сме семейство!
8 съвета за спокойна бременност
Колко успешна е тренировката зависи от вас и вашето идеално тегло. Не се ориентирайте към медиите, които в повечето случаи се представят за нереален идеал за красота. Ако просто искате да се поставите отново в старите си гащи, трябва да спортувате редовно с бебето си. Десет минути на ден са достатъчни за бавна, но стабилна форма. В допълнение, кратките тренировъчни единици могат да бъдат по-лесно интегрирани в ежедневието. Поставете цели за отслабване след бременността, като плосък корем или тънки крака. Отслабването по време на бременност обаче рядко е препоръчително.