Отслабнете бързо с диетата от Копенхаген
Диетата в Копенхаген, подобно на диетата на Сасо, е една от рестриктивните диети за отслабване, които изискват желязна воля. Хората с наднормено тегло трябва стриктно да се придържат към правилата, за да успеят. Тогава трябва да е възможно да отслабнете до седем килограма в рамките на две седмици. Толкова висока загуба на тегло винаги е за сметка на здравето. Следователно само хората имат право да спазват диета от Копенхаген, която е напълно здравословна. Предварителният медицински преглед определено трябва да изясни дали всички стойности са в нормални граници или здравословното състояние може да бъде нарушено от режима за отслабване. Преди да се заеме с промяната в диетата, всеки трябва внимателно да прецени дали наистина е необходимо да отслабнете толкова много за толкова кратко време.
Диетата от Копенхаген се нарича още 14-дневна диета. Програмата трябва да се следва в продължение на 14 дни, за да постигнете желания успех. Това включва храни, които избягват предимно мазнини и въглехидрати. Разрешеното количество калории е точно определено и не трябва да се надвишава. Хранителните планове са разработени от датски учени, които са дали името на диетата. В допълнение към много ограничената диета, която, както при всеки режим без въглехидрати, осигурява на тялото малко витамини и минерали, високото ниво на прием на течности е от съществено значение. Трябва да пиете два литра на ден. Освен вода, разрешено е и кафе. Програмата се следва 13 дни. След това приемането на калории отново се увеличава на малки стъпки. Това е важно, така че йо-йо ефектът да не удари отново веднага.
Подходящ само за здрави хора
Всеки трябва сам да реши дали наистина има смисъл да се отървете от килограмите с такава ограничителна диета. Факт е, че има също толкова малка промяна в диетата, колкото при режима на лимонов сок. Преди всичко водата в тялото се разгражда. Мастните натрупвания се атакуват, но се пълнят отново също толкова бързо след промяната в диетата. Според последните открития строгите диети, които се изпълняват повече от два дни, нямат много смисъл, тъй като тялото преминава на задна горелка и следователно използва по-малко енергия. Диетолозите препоръчват да спазвате модела от Копенхаген най-много веднъж на всеки две години, за да отслабнете бързо.
Страничните ефекти от диетата в Копенхаген не са незначителни. В допълнение към перманентното чувство на глад, което се появява точно както при диета с 1000 kcal, главоболието и световъртежът могат да бъдат резултат. Кръвното налягане също може да спадне. Най-добре е диетата да се прави на почивка, тъй като представянето е много ограничено през 14-те дни.
Автор Михаела Херцог
Преди 12 години тежах над 90 кг. Знаех, че трябва да се преоблека. Опитах се и се провалих много пъти. Започнах да се храня по-добре и научих повече за храненето и фитнеса, но и за себе си, отколкото някога съм смятал за възможно. Това беше най-трудното и възнаграждаващо преживяване и въпреки че тогава не го виждах по този начин, тепърва започвах.