Отслабнете бързо с диета с 1000 калории
Формула диета или 1000 калории диета?
Повечето хора, които искат да отслабнат, разбира се, искат едно нещо преди всичко: отслабнете възможно най-бързо и постигнете желаното тегло за кратко време. Вместо това хората обичат да правят без - за определен период от време - любими деликатеси и да намалят значително приема на калории.
Повечето хора знаят, че тези диети с 1000 калории или по-малко не са здравословни. По-добър и опростен вариант на диетата с 1000 калории е отслабването с диети с формула.
Какво говори срещу диетата с 1000 калории
Средната жена се нуждае от около 2000 калории на ден, за да поддържа теглото си и да осигури на тялото всички основни хранителни вещества. Мъжете обикновено се нуждаят от още повече, средно около 2400 калории на ден. Ако ядете само около 1000 калории на ден, ще постигнете калориен дефицит от 1000 до 1400 калории. Това води до особено бърза загуба на тегло, поне през първия ден от диетата с 1000 калории. Защото след кратко време диетата ще установи, че теглото само намалява много бавно. В най-лошия случай намалението застоява напълно, а има и замаяност, липса на концентрация, раздразнителност и други оплаквания.
Защо така? Тялото е значително недостатъчно снабдено с 1000 калории диета. При такъв нисък прием на калории не е възможно да се задоволи дневната нужда от важни хранителни вещества и витамини. Също така няма полза, ако получавате 1000 калории от много здравословни храни. Винаги ще има дефицит при диета с 1000 калории. Ето защо препоръчваме да не се спазват такива диети или програми за отслабване с много под около 1200 калории.
Какви са недостатъците на диетите с 1000 калории
- Гарантирано сте винаги да се чувствате гладни
- Тялото е недостатъчно захранвано и поради това липсват важни витамини и хранителни вещества
- В рамките на кратко време тялото изпада в икономичен режим, тъй като не е адекватно снабдено
- Диетите с 1000 калории са разочароващи и не са дълготрайни
- Чрез отмяна на диетата тялото спира всичко, което получава
- Настъпва страховитият йо-йо ефект
- Липсата на прием на протеини води до намаляване на мускулната маса
- Консумацията на калории в организма се намалява в дългосрочен план поради по-ниската мускулна маса!
Диетите с формула също не са диети с 1000 калории?
Отслабнете бързо с диета с 1000 калории?
Тези, които стриктно спазват диетата си с формула и заменят около 3 до 5 хранения на ден с диетичен продукт, често в крайна сметка получават само 1000 калории на ден.
Понякога може да бъде дори по-малко калории. Основната разлика с конвенционалната диета с 1000 калории за отслабване обаче е, че с диетичните продукти от диетата с формула все още можете да снабдявате тялото с всички важни хранителни вещества, протеини, въглехидрати и витамини. Тъй като диетичните продукти с формула се произвеждат в съответствие с германската диета и трябва да съдържат всички важни хранителни вещества.
Така че не рискувате да не бъдете достатъчно снабдени по време на диета. Тялото няма причина да премине към метаболизма на глада и типичните "странични ефекти от диетата" като замаяност, раздразнителност и липса на концентрация липсват.
Тъй като повечето производители на диети с формула сега също разчитат на най-новите научни открития, към продуктите се добавят достатъчно количество висококачествен протеин. По този начин мускулите се щадят от деградация!
Заключение относно диетата с 1000 калории
Диетата с 1000 калории със смесена храна е неподходяща за трайно отслабване. В дългосрочен план можете дори да навредите на тялото си с него. Диетата с 1000 калории е особено опасна за следните групи хора:
- Бременни и кърмещи жени
- Младежи, които растат
- За хора с високи енергийни изисквания като спортисти и работници, които трябва да носят тежки товари например
- За всички хора, които в момента се борят с болести
Ако не искате да използвате диети с адаптирано мляко, но искате да намалите теглото си с нискокалорична смесена диета, обикновено трябва да консумирате не по-малко от личната си базална скорост на метаболизма на калориите. Тъй като тогава най-вероятно е да се гарантира, че тялото е доставено в голяма степен. В идеалния случай просто замествате едно или две хранения на ден с шейк или друг диетичен продукт от диетите с формула. Това спестява много калории и въпреки това приема всички основни хранителни вещества.
Между другото: Също така не препоръчваме диета с 1000 калории формула на гореспоменатите групи хора! Наистина е по-добре да замените максимум две хранения на ден с диетичен продукт. Останалите ястия трябва да бъдат здравословни и балансирани и приготвени възможно най-прясно. С една или две допълнителни здравословни закуски на ден не само консумирате достатъчно калории, но и всички основни витамини и ко.