Отслабнете бързо с 25 кг. Форум за отслабване - Journal des Femmes
Здравейте, аз съм на 15 години и тежа 78 кг за 1m64.
Следващата година се връщам в гимназията и бих искал да започна на ново, като загубя цялата тази мазнина. Диетите не работят при мен, така че за съжаление трябва да ходя на спорт, тъй като диетата ми е нормална. Може ли някой да ми направи фитнес програма? спорт, който да правите у дома какво мога да правя всяка седмица, за да отслабна с 25 кг? Наистина съм решен да загубя тези килограми, които гниеха живота ми от дете. Знам, че отслабването с 25 кг за 3 месеца е трудно, но дори да са няколко килограма, искам да ги сваля, аз съм отчаяна. Бих искал да отслабна в смисъл да съм слаб, да не съм мускулест. И загубете тези килограми завинаги.
6 отговора
Трябва да направите много просто нещо: взимате си тефтер и записвате ВСИЧКО, абсолютно ВСИЧКО, което ядете през деня (без да забравяте хапките), както и напитките: плодов сок, газирани напитки и т.н.
Вероятно ще видите по-ясно.
Знаете песента: "яжте плодове и зеленчуци" (вместо пържени картофи и макдо), имате нужда и от протеини: за предпочитане бели меса и риба с макс. 90 g на обяд (веднъж на ден месото е достатъчно)., Не повече от 30 g от хляб на хранене.
Сложете много малко масло в тигана и го намажете с хартиена кърпа или гответе без масло.
За да премахнете: всичко, което е мазно: студени меса, пържени картофи и т.н. какво е сладко: сладкиши (мазнини + захар, това е ужасно за линията). всички сладки напитки.
Можете да изтриете без проблем, защото не е съществено далеч от него.
Яжте 2 киви на ден (насърчава транзита) и други плодове, като избягвате банани.
Изпийте поне 1 литър вода.
Яжте от по-малка чиния и не се напрягайте, или сложите цялото ястие в нормална чиния, чинията ще бъде пълна, по-успокояващо е.