Отслабнете бързо, но безопасно! Списание PROAKTIVdirekt Lifestyle и новини
Предстои ли срещата в клас или просто вашата сватба и би било хубаво да влезете в най-добрата си форма, но за съжаление времето е ограничено? Е, ние не продаваме котка в чанта: няма да хвърлите 10 килограма хип-хоп. Но това може да е подходящ момент за бързо нарязване на промени в здравословния начин на живот, които ще доведат до загуба на тегло. Диета и диета разумно!
Не насърчаваме никого да се подлага на екстремна диета и диета, всъщност ние категорично сме против подобни съвети. Вярваме, че консумирайки правилните храни и спортувайки, всеки може да получи формата, която иска, но разбира се трябва да сте наясно със собствените си ограничения.
1. Добра закуска
С обилна и питателна закуска можете да се заредите с енергия през целия ден и, което е по-важно, да стабилизирате нивата на кръвната си захар. Може би няма да разкрием голяма тайна за факта, че добрата закуска съдържа всякакви хранителни вещества: постни протеини, малко мазнини и въглехидрати с високо съдържание на фибри. Така че киселото мляко без захар с пресни плодове и някои пълнозърнести храни, яйца, зеленчуци и пълнозърнест хляб, шепа ядки или бадеми може да бъде идеалният избор. Яжте обилно сутрин, за да избегнете вълчия глад през деня. Не звучи така, сякаш трябва да правите големи жертви, нали?
2. Добра напитка за закуска
Закуската за отслабване - и всяка закуска все пак - е основен аксесоар - и какво ? - Разбира се, че е кафе! Не е нужно да се отказвате и от тази страст, тъй като кофеинът помага за изгарянето на калории и освен това съдържа изобилие от антиоксиданти. Безопасно е да се консумират 400 mg кафе дневно. Разбира се, можете да изберете и чай вместо кафе, например, зеленият чай помага за изгарянето на калории, според едно проучване тези, които са консумирали истински зелен чай в един експеримент, са изгаряли 70 калории повече на ден от плацебо.