Загубил съм 18 кг след гладуване в продължение на 12 дни, ще наддавам (отслабвам,

Здравейте, сега съм загубил 18 кг чрез гладуване за 12 дни. Сега са минали 9 дни и не съм качил нито един килограм от 1200 калории диета. Сега се страхувам, че в даден момент ще облека всичко отново, защото в един момент йо-йо ефектът ТРЯБВА да дойде! Вярно ли е?

след

5 отговора

Това трябва да се приеме, точно когато отново се храните "нормално"! Отслабвате по здравословен и постоянен начин по различен начин, отколкото при подобни съмнителни насилствени диети!

За да отслабнете трайно и ефективно, трябва постоянно да промените диетата си, за да можете да я поддържате безпроблемно, дори когато сте достигнали желаното тегло! Трябва да се храните с ниско съдържание на захар, ниско съдържание на мазнини, богати на фибри и разнообразна диета. и редовно (лесният начин за предотвратяване на апетита за храна е да се избегне пропускане на хранене). Можете да ядете засищане, просто се опитайте да усетите кога сте сити! За съжаление повечето от тях просто са забравили това. Пийте много (за предпочитане вода и/или неподсладен чай). Уверете се, че получавате достатъчно упражнения в ежедневието и спортувате редовно, за предпочитане спорт за издръжливост, който ви харесва, в противен случай няма да можете да продължите в дългосрочен план.

Разбира се, отслабването изисква упоритост и дисциплина. и търпение! Отслабването отнема време, но ако се придържате към това, което ви написах, теглото ви ще се установи до здравословно ниво с течение на времето.