Отслабнете бързо Няма проблем, но бавно - WirEssenGesund
Германците са сред най-дебелите в света, особено сред мъжете. Над 60% от тях вече се броят за наднормено тегло, което предполага, че много хора искат да отслабнат. Отслабване, да, и за предпочитане възможно най-скоро. Възможна е и бърза и здравословна загуба на тегло и всичко това без йо-йо ефект.
Основният въпрос, който възниква тук, е какво се разбира под бърза загуба на тегло. Всеки, който смята, че трябва да отслабва поне един килограм или повече всяка седмица и, ако е възможно, без физически упражнения или спорт, чрез брутални форми на диета, няма да бъде щастлив в дългосрочен план. Успехите ще дойдат в началото, но със сигурност няма да бъдат устойчиви и неизбежно ще доведат до йо-йо ефекта.
Дори да звучи противоречиво на пръв поглед, бързото отслабване е най-добре да се прави бавно. Германското общество по хранене препоръчва максимална загуба на тегло от 300-500g на седмица, така че все още има шанс за трайна загуба на тегло.
И ако добавите това, можете да постигнете много успехи в отслабването за половин година. Само с 300 грама отслабване на седмица можете да управлявате над 7 килограма за шест месеца - с шанс това да остане така! Не толкова лошо, нали?
Така че е по-добре да го правите бавно, непрекъснато и в дългосрочен план ... в крайна сметка ще бъдете по-бързи от най-добрата краш диета, защото ще продължите да отслабвате!