Отслабнете бързо, като се въздържате от алкохол - 10 кристално ясни факта
Какво се случва с тялото ви, когато изоставите алкохола? Ние описваме подробно физическите и психически промени, които настъпват след спиране на консумацията на алкохол. Имали ли сте някога впечатлението, че тези щастливи часове ви правят по-малко щастливи? Отказът от алкохол, дори само за месец, е свързан със значителни промени в здравето на засегнатите.
Не само можете да постигнете сериозен напредък в отслабването след отказване от алкохола, но това не е всичко. Ползите надхвърлят отслабването. Това може да включва и намаляване на риска от рак, насърчаване на здравето на сърцето и дори по-добър секс.
Ако пиете често алкохолни напитки, може да се интересувате от това как тялото ви може да се промени, ако пропуснете бира, вино и алкохол за определен период от време. Независимо дали става въпрос за ден, седмица или дори месец, това може да промени.
За да ви дадем представа какво се случва, когато спрете да пиете, ние сме събрали 10-те предимства на непиенето на алкохол, които можете да очаквате. Използвайте ги като вдъхновение да спрете да пиете сега и да се насладите на всички предимства.
1. Ще ядете много по-малко (отслабнете бързо, като се въздържате от алкохол)
Защо алкохолът причинява наддаване на тегло? Повечето от това може да се отдаде на прекомерни празни калории, но други фактори също играят роля. Изследванията показват, че консумацията на алкохол може също да увеличи апетита за висококалорични храни. Според проучване на Appetite Journal, хората, които са изпили само половин алкохол (на стойност 20 грама), изпитват 11 процента повече желание за храни с високо съдържание на мазнини, отколкото тези, които избягват алкохола. Точно така: дори половин глътка може да увеличи глада. И това може да има ефект на домино.
2. Ще имате повече енергия за ускоряване на отслабването.
Когато спите по-добре, вие също се храните по-добре. Според проучване от 2013 г., публикувано в списание Nutrition & Diabetes, консумацията на алкохол води до по-кратък и по-лош сън, в резултат на което субектите преминават от въглехидрати към мазнини. И на всеки 30 минути от недоспиването субектите консумират средно 83 допълнителни калории! Така не само сухият януари ще ви помогне да се възстановите от излишното безсъние, но и по-вероятно е да ядете високоенергийни въглехидрати, а не храни с високо съдържание на мазнини. Ако получите допълнителен час качествен сън средно, можете да очаквате да спестите близо 5000 калории - около 1,5 кг - за 30 дни!
3. Можете да намалите риска от увреждане на черния дроб и диабет само за един месец
През 2013 г. 14 служители на списание New Scientist, които пиеха между 8 и 64 бутилки бира на седмица, направиха кратка почивка за алкохол. Десет души спряха да пият алкохол за пет седмици. Други четирима не се справиха без него. Лекарите от Института за чернодробно и храносмилателно здраве към Университетския колеж в Лондон са изследвали кръвта си преди и след това и са установили, че чернодробните мазнини на въздържателите - предвестник на увреждане на черния дроб - са 15 до 20 процента! Нивата на кръвната захар на ключовите фактори за диабет на тежкотоварните също са намалели средно с 16%!
4. Ще спите по-добре
Въпреки че първоначално алкохолът може да ви накара да заспите, той пречи на съня. Преглед на 27 проучвания по темата стигна до това заключение. Друго проучване, публикувано наскоро в списание Alcoholism, Clinical & Experimental Research, установява, че пиенето преди лягане увеличава моделите на алфа вълни в мозъка. Ако искате спокоен сън, тези вълни няма да помогнат. След като се откажете от алкохола обаче, ще спите по-добре и ще се чувствате освежени и пикантни.
5. Ще имате по-малко глад за храна
Проучване в списание Nature установи, че алкохолът може да предизвика глад. Как работи това? Установено е, че agrp невроните, които обикновено се активират от глад и водят до интензивен глад, се предизвикват от консумация на алкохол.
6. Ще подобрите храносмилането
Дори в относително малки дози алкохолът може да повлияе отрицателно на храносмилането, като промени секрецията на стомашна киселина и стомашната подвижност: способността на стомашните мускули да разграждат погълнатата храна. Когато тези функции са нарушени, храносмилането ви страда. Проучванията показват, че комбинирането на алкохол с храна може да забави храносмилането, докато свръхпроизводството на стомашна киселина може да раздразни стомаха.
7. Можете да засилите метаболизма си
Когато консумирате алкохол, тялото ви използва етанол за енергия, а не други източници като мазнини. Когато пропуснете алкохола, тялото ви изгаря въглехидрати, а след това и мазнини.
Научете как да засилите метаболизма си и да отслабнете по интелигентен начин: Кафето ви помага да отслабнете
8. Ще имате по-добра кожа
Алкохолът е диуретик, който извлича течности от тялото ви. За разлика от чая и кафето, които също са диуретици, алкохолът намалява производството на антидиуретичния хормон, който помага на тялото да абсорбира вода. Ще се покаже в лицето ви. Само след няколко дни на въздържание ще забележите, че кожата ви изглежда и се чувства по-хидратирана и състояния на кожата като пърхот, екзема или розацея може да се подобрят.
9. Ще подобрите здравето на сърцето си
Според Американската сърдечна асоциация пиенето на алкохол може да повиши нивата на триглицеридите и вредните мазнини в кръвта. Това може да доведе до натрупване на плака в артериите и сърдечни заболявания. Как може да се случи това? Според проучване, публикувано в списание Current Opinion in Lipidology, пиенето на алкохол е тясно свързано с консумацията на мазнини. Когато консумирате единия, вашият хипоталамус сигнализира, че копнеете за другия.
10. Може да имате по-добър секс
Докато чаша или две вино или няколко коктейла изглежда подобряват настроението, всъщност това е успокоително, което е последното нещо, което искате в спалнята.
Други също разгледаха:
- Съвети за бързо отслабване
- Колко бързо можете да отслабнете
- НАЙ-ГОЛЕМИЯТ КАПАН ЗА ДИЕТА - Отслабнете бързо за сватба
