Отслабнете бързо и здравословно с диетата Montignac

отслабнете

Ако някои диети се основават на елиминиране на определени храни от диетата или дори гладуване понякога, диетата, предложена от френския диетолог Мишел Монтиняк, има съвсем други принципи.

Основният принцип на диетата на Монтиняк казва, че не калориите ви напълняват, а грешната комбинация от храните, които ядем. Тоест, не е нужно да ограничавате ежедневното количество консумирана храна, просто трябва да спазвате няколко прости правила за асоцииране на храните. Диетата на Монтиняк разделя храните на три групи: сложни въглехидрати, протеини и липиди, а третата група са зеленчуците. За да отслабнете ефективно и трайно, трябва само да знаете гликемичния индекс на храната и да правите правилни комбинации.

Трябва да имате предвид четири основни принципа:
1. Не се опитвайте да правите оригинални комбинации, например мазнини с въглехидрати. Ако имате идея и искате да я тествате, първо проверете таблиците на Монтиняк, за да се уверите, че е валидна във вашата диета.
2. Можете също така да се наслаждавате от време на време на сладкиши. Например можете да опитате черен шоколад, мазнини и въглехидрати, но разбира се те трябва да се консумират отделно.
3. Между храненията можете да ядете плодове и пълнозърнести храни.