Отслабнете бързо 5 допълнителни съвета

Съдържание на осемдесет и петия епизод на Parlons Forme

Изтеглете подкаста във формат MP3 (щракнете с десния бутон/Запази като ...)
Абонирайте се за iTunes
Абонирайте се за Android
Абонирайте се за YouTube
Абонирайте се за Spotify
Абонирайте се за Deezer
Абонирайте се за RSS емисията на подкастите

В този епизод ще откриете

Трите основни стъпки, ако искате бързо да отслабнете,
Този съвет да следвате от време на време, за да започнете да отслабвате,
Защо винаги трябва да давате приоритет на качеството пред количеството,
Трябва ли да броите калории, ако искате да отслабнете ?
Трябва ли да ограничавате порциите и да се лишавате ежедневно? (Дори ако това означава да си гладен?)
8 бързи (но ефективни) съвета, които ще ви помогнат да отслабнете,
Колко бързо ще отслабнете, ако следвате тези съвети ?
Моите препоръки да преминете възможно най-лесно първите дни от тази нова диета,
И много други неща ...

Връзки, цитирани в този епизод

Вашето безплатно обучение: простият, бърз, ефективен и естествен метод за устойчиво отслабване
Методът Slimmer Tomorrow (+ мненията на нашите клиенти)
Нека поговорим за Shape # 084. Бързо отслабване: 3 прости стъпки (научно потвърдени)

Благодаря за вниманието !

Ако искате да реагирате на този подкаст, оставете коментар точно по-долу.

Ако ви е харесал този епизод на Parlons Forme (и подкастът като цяло), Оставете 5 ⭐ рейтинг и коментирайте iTunes или Apple Podcast (вижте как да направите).

Вашето мнение означава много за мен и рейтингите са много важни за популяризиране на подкаста и придаване на видимост! 👍

Ако вече имате акаунт, отнема по-малко от минута, разчитам на вас 😉

И накрая, за да сте сигурни, че няма да пропуснете нищо, абонирайте се за iTunes, YouTube, Spotify или друга платформа по ваш избор (вижте връзките под плейъра), така че автоматично ще бъдете информирани, когато бъде публикуван следващият епизод.

Открийте друг епизод на Parlons Forme

За да завършите този подкаст, предлагам ви (отново) да откриете този епизод, в който споделям с вас 3 лесни стъпки за бързо отслабване.

Този епизод може да се слуша по-долу или чрез изтегляне на аудио файла във формат MP3 (щракнете с десния бутон/Запази като ...)

Писмен препис на подкаста

Здравейте, аз съм Xavier Jaleran, добре дошли в този 85-и епизод на Parlons Forme, подкастът, който ви кара да се чувствате добре.

Миналата седмица споделих с вас трите стъпки за бързо отслабване. Днес ви предлагам да отидете малко по-далеч, за да ви дам повече съвети как бързо да отслабнете и да отговорите на няколко въпроса, които сте ми задали ...

Но преди да продължим, имам само 2 точки за вас:

Второто е просто, че ако харесвате този подкаст и искате да ми помогнете да го разпространя, тогава най-лесният и ефективен начин е да поставите 5 звезден рейтинг и коментар на вашата любима платформа за слушане, особено в iTunes или подкаст на Apple. Това е бързо за вашия край и е много важно за мен да дам максимална видимост на този подкаст и публикациите в него, така че продължете сега, докато мислите за това, поставете на пауза този епизод и направете добро. !

Сега да преминем към този епизод ...

Всъщност този епизод е продължение или допълнение към епизода, който публикувах миналата седмица.

Ако все още не сте го слушали, отделете малко време и прослушайте епизод 84 от този подкаст, в който ще споделя 3-те лесни стъпки за бързо отслабване.

Ако вече сте слушали този епизод, ще отделя само няколко секунди, за да ви напомня малко за обхванатите понятия:

Етап 1: Прекъсващо гладуване, това е добре за отслабване и вашето здраве,
Стъпка 2: Адаптирайте начина, по който се храните намаляване на въглехидратите и като отдава гордост на протеините, добрите мазнини и зеленчуците, съдържащи малко въглехидрати,
Стъпка 3: Движете се по кратък, но интензивен начин (обикновено 3 тренировки от 20 до 30 минути на седмица са повече от достатъчни)

Така че това са трите основни стъпки, които споделих с вас за бързо отслабване.

Днес ви каня да видите други точки, които също ще насърчат загубата на тегло и ще ви позволят да се чувствате чудесно.

Опитайте да добавите въглехидрати веднъж седмично

Когато решавате да намалите дневния си прием на въглехидрати, може да има смисъл да правите ден за зареждане с въглехидрати веднъж седмично.

Защо ? По две основни причини:

Първото е да дайте тласък на тялото си, особено ако спортувате и имате доста активен начин на живот. В този случай консумацията на въглехидрати ще ви позволи да презаредите гликогеновите си резерви, което ще представлява бързо достъпен източник на енергия за вашето тяло.
Втора причина, за потвърдете на тялото си, че не сте в период на "глад" и че няма причина да искате да забавите загубата на тегло. Обикновено това не се случва, ако продължавате да си хапвате и не искате да намалите приема на калории. Ако обаче сте останали на плато за няколко седмици, извършването на въглехидратно зареждане може да ви помогне да задвижите машината отново.

Така че, преди да продължа по-нататък, бих искал да поясня, че ако говоря за презареждане с въглехидрати (също понякога чуваме за „възстановяване на въглехидратите“), това също е за да не се бърка с тази идея за "мамят брашно", знаете тази известна храна, която някои хора си позволяват веднъж седмично да ядат всичко и всичко !

Честно казано, аз не съм привърженик на този подход, защото според мен, извън въпроса какво ядете и количествата, истинският смисъл е "защо трябва да имате такъв вид храна?" ". По-голямата част от времето е "мамят хранене" сигналът за разочарование който е инсталиран във вашата ежедневна диета.