Отслабнете бързо! 15 килограма (ваканция, диета)
Трябва да отслабна. Трябва да сваля 50 килограма. Имам 4 седмици. Защото отивам на почивка през лятото и дотогава трябва да сваля 15 килограма. Кажете ми най-добрите диети, които знаете, независимо колко лоши са те. Трябва да отслабна!
5 отговора
Хей. Надявам се да мога да ви помогна и да не задавам никакви въпроси;)
° Яжте достатъчно сутрин. И не забравяйте, че това е най-важното ви хранене за деня.
° Яжте съзнателно, а не пред телевизора или компютъра
° Помнете, че никой не е перфектен
° Избягвайте сладкиши.
° Водете хранителен дневник . и понякога се поглезете с малко изключение.
° Упражнявайте по 30 минути на ден. Най-добре е да се джогирате или да карате колело. Можете да го направите и с приятели, тогава е по-забавно
° Разтягайте се редовно и си поставяйте справедливи цели.
° Правете тренировки (мога да направя някои за вас, ако нямате идея как да го направите: *)
° Най-добре е да го правите в продължение на седмици (звучи странно: D) Също така. правите неща за стомаха си само в продължение на една седмица (така че това е вашата специална "зона")
° Яжте много плодове и зеленчуци и по-малко въглехидрати
° Пийте 2 литра вода на ден
° Няколко добри трика за хубав стомах са: коремни преси и хрускане. Или можете да легнете на пода и след това да вдигнете краката си.
Смехът също е спорт, тъй като вероятно ще напрегне корема ви и това е по-добре от коремни преси
° Вземете например 15 минути джогинг и 20 коремни преси всеки ден.
° Но не се преуморявайте.
° Изтеглете приложение. Имам такъв, който се нарича: Runtastic ви позволява да зададете кой спорт спортувате и приложението изчислява колко калории изгаряте с него и колко бързи сте (при бягане или колоездене)
Надявам се, че можете да направите нещо с него и моля свържете се с мен