Отслабнете безопасно - Пригответе се да отслабнете!
Всеки, който знае донякъде за отслабването и диетите, е наясно, че с нищо не трябва да се бърза и най-вече да не се нарязва на диети, които са вредни за здравето. Преди да промените диетата си и да преминете към редовни упражнения, подгответе себе си и тялото си за промените!
Посетете Вашия лекар!
Наднорменото тегло или затлъстяването също означава, че имаме редица здравословни проблеми, може би дори за които дори не знаем. Повишен холестерол, високо кръвно налягане, диабет тип 2 - хронични заболявания, най-тясно свързани със затлъстяването. Преди да започнете да губите калории от себе си и да започвате интензивни упражнения, проверете кръвното си налягане, нивата на холестерола и триглицеридите и нивата на кръвната захар. Въз основа на резултатите лекарят може да каже дали тялото ни е готово за диета. Ако имате сърдечни проблеми или фамилна анамнеза за сърдечни заболявания, ако имате проблеми със ставите, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да посетите фитнес залата. Съобщавайте за всички лекарства, които приемате редовно, включително антипсихотици, които могат да предотвратят загуба на тегло.
Мислете за себе си, сякаш вече сте слаби!
За съжаление няма научни доказателства за ефективността на повечето диети. Ето защо е по-добре да си поставим за цел да станем по-здрави, вместо да се фокусираме единствено върху загубата на тегло. Активността и яденето на здравословни храни са две важни начални стъпки по този път.