Отслабнете без усилие 10 храни, които да търгувате за по-здравословен избор - Теорията за фитнеса

Ще го кажа отново, но знам това започнете да се храните по-добре, в началото не е лесно. то е не е причина да не опитате, и в допълнение, има много малки съвети и трикове, за да започнете добре.

Много ми е приятно, ще ви спестя времето на камбуза, където търсим, опипваме, за да намерим най-добрите варианти, най-малко калоричните, най-здравословните и т.н.

Така че днес, 10 малки борси, които да правите всеки ден да свикне да се храни по-добре (и да отслабне малко, ако е необходимо и желано, защото спестяването на 300kcal на ден с коефициенти и край, това е -1kg за седмица и половина. Да, така или иначе.)

усилие

И така, откъде да започнем?

1. Заместваме полуобезмасленото мляко с обезмаслено мляко или алтернативно мляко с ниско съдържание на мазнини

1 чаша полуобезмаслено мляко (20cl) = 100kcal

1 чаша обезмаслено мляко = 60kcal

1 чаша бадемово мляко: 80kcal, ако не е леко, 40kcal, ако е леко

1 чаша соево мляко: 100kcal

(да, наистина мисля, че поставянето на сладки гифчета ще ви помогне да запомните какво ви казвам там.)

2. замествате кутията си с Coca-Cola с Coca-Cola Zero

1 кутия кока-кола = 139kcal

1 кутия нулева кока-кола = 0kcal (както е посочено от неговото име.)

(и не се шегувайте и не се карайте, защото единият има малко по-добър вкус от другия, не бихте знаели дали съм ви накарал и двамата да ги пиете със завързани очи.

3. Намазваме хляба си с компот, а не със сладко

1 супена лъжица сладко = 70kcal

1 супена лъжица компот = 10kcal

Сладкото е пълно с добавена захар, компотът само захарта от плодовете (ако изберете правилните компоти, а). А върху пълнозърнест хляб със зърнени храни, това е хит, компот.

4. Изберете пържолата си с 5% мазнина, а не 20%

1 пържола 5% (100g) = 110kcal

1 пържола 15% (100g) = 210kcal

половината калории и много повече протеини. Няма дори колебание.