Отслабнете без упражнения - SHEKO
Тази вечна мантра „Ако искате да отслабнете, трябва да се занимавате със спорт“ също ли влиза в будилника ви? Чист стрес. Не всеки има време или склонност да ходи редовно на фитнес. Можете също така да се чувствате неудобно с няколко килограма твърде много с всички перфектни тела в студиото. Може би нямате време или финансови средства за членство и курсове. Или съвсем различна причина, като Болест. Разбира се, бързо възниква въпросът дали можете да отслабнете, без да спортувате. Нека да го проверим за вас.
Интересна информация за отслабване
Добре известно е, че има хиляди начини за отслабване. Някои просто опитват диета без захар, други с FdH. Трети пък разчитат на хапчета за отслабване, изсушават мазнини или дори се поставят стомашни ленти.
Доста хора с фигура, съзнателни, от друга страна, твърдо вярват в това при отслабване без упражнения нищо не работи. Следователно натискате енергично пейката за тежести, ритате се от домашния треньор, правите аеробика, предизвикваща потта, или джогинг и карате упорито над планини и долини. Някои дори вече тренират за Ragnarök, скандинавския апокалипсис, и упорита борба с излишните килограми с хвърляне на брадва и спорт с дървен материал (без шега). Но също така можем да разберем, че не всеки е екстремен спортист - честно! Е - какво да правим сега? Няколко килограма трябва да са надолу, гладуването е глупаво, диванът е ужасно уютен ...
Вярно е, че всяка от тези мерки може да ви помогне да отслабнете, тъй като всички те правят калории по един или друг начин. И те са известни като корен на всяко зло, когато става въпрос за наддаване на тегло. Или може би не?
Калории - защо все още имаме нужда от тях
Публичният образ на калориите не е точно розов. Те всъщност са само неразбрани. Нашето тяло се нуждае от минимум калории всеки ден, за да функционира изобщо. ти си Доставчици на енергия за метаболизма, който поддържа функциите на органите и основните процеси в организма и наистина не иска нищо лошо.
Но тези, които превишават обхвата, когато става въпрос за прием на калории, също са щастливи да се отбият за постоянна „нощна шапка“. Буквално, защото когато тялото е наситено с калории, то ги превръща в мазнини и ги съхранява като Доставка на енергия в телесната тъкан а.
Така че всъщност не става въпрос за изцяло избягване на всички калории. По-скоро трябва да коригирате броя на калориите според дневните си нужди от калории. Ако можете да направите това, можете и по същество отслабнете успешно без упражнения.
За да разберете загубата на тегло без упражнения, първото нещо, което трябва да направите, е да разгледате отблизо загубата на тегло С упражнения. Работи на принципа на увеличена консумация на калории. Ако се движите много, логично изгаряте повече калории, което увеличава дневните ви калории. Ако все пак се придържате към обичайния си (* кашлица * здравословен * кашлица *) прием на калории или дори консумирате малко по-малко, автоматично се стига до време на тренировка Загуба на тегло от калориен дефицит. Изглежда различно, когато спортът отпадне. Тук нямате повишена консумация на калории, поради което това Отслабването без упражнения работи само с правилната диета.
бакшиш: Отслабването без упражнения работи само ако изгаряте повече калории, отколкото консумирате и възникне така нареченият калориен дефицит. Базалната скорост на метаболизма зависи от фактори като възраст, мускулна маса и физическа активност. Можете да разберете как да изчислите базалния си метаболизъм в нашия Калкулатор на калории .
Отслабнете без упражнения
По принцип можете да опишете отслабването така:
Ако сте били внимателни по математика, ще разберете, че формулата без упражнения е следната:
Ако няма спорт, храненето става още по-важно за здравето.
Когато отслабнете, без да спортувате, трябва много внимателно да погледнете какво ядете, да коригирате размера на храненията си и съответно да намалите дневния прием на калории. В противен случай няма да можете да постигнете дългосрочен калориен дефицит, който би предизвикал загуба на тегло. И без това е важно, Изберете храни, които ви засищат и избягвайте глада. Времето на деня също играе важна роля тук. Например в тялото има реално време за усвояване на въглехидратите (всичко, наречено захар). Тя варира от сутрин до следобед. След това метаболизмът вече не е за висококалоричните хранителни вещества, поради което техният метаболизъм вече не работи толкова добре вечер и през нощта. Това е доста неоптимално за консумацията на калории.
Така че, ако не обичате упражненията, справете се с проблемите с калориен дефицит и калорийна плътност на вашата храна. Калорийната плътност показва колко калории съдържа храната в определено количество или определен обем. Нискокалорични храни, като напр Плодове, зеленчуци, маруля, картофи, постно месо или нискомаслени млечни продукти да ви помогне да отслабнете и да поддържате тегло, защото можете да ядете повече от него и да го поддържате сит по-дълго. С храни с висока енергийна плътност можете да консумирате много по-малко въглехидрати - най-добрият пример: картофен чипс! Те имат много въглехидрати, така че и много калории, и само за кратко намаляват чувството ви на глад. По-скоро бихте се справили без нещо подобно, за да постигнете успех.
В SHEKO разбира се знаем, че въглехидратите винаги са малък проблем при отслабване. Ето защо ние използваме безкалорични подсладители като сукралоза и малтодекстрин в нашите шейкове. Да, има нещо подобно! Споменатите подсладители са направени от захари като захароза, малтоза и декстроза, но не се разпознават от организма като такива. За вашия калориен дефицит това означава приятна сладост в нашите напитки, която е различна от конвенционалната захар няма повишен прием на калории води до себе си. Тъй като нашите шейкове съдържат и здравословна порция витамини, минерали и протеини, те са идеален заместител на храненето, с който гарантирано ще консумирате точното количество хранителни вещества за здравословна консумация на калории.
ПРОБЕН КОМПЛЕКТ:
Намерете любимия си сорт!