Отслабнете без лечение, но с коремно дишане Форум депресия

Информация и взаимопомощ при депресия.

Отслабнете без лечение, но с коремно дишане ?

Съобщение от alex64 »Понеделник, 08 юли 2019 17:48

Здравейте, аз съм много мотивиран човек за отслабване, но тук мисля, че ям от желание.
Бих искал да лекувам това чрез коремно дишане, но не знам дали това е чрез мисъл или чрез слушане на себе си, за да ми кажете

Практикувам коремно дишане, успявам да го правя все по-добре, но сега бих искал да го практикувам, за да спра да хапвам, но не знам как да го направя

Трябва ли да вдишвам и да си казвам в главата не, не искам да закусвам, това е просто желание и след това издишвам със стомаха си, може ли да помогне за излекуване на желанието за ядене, ако си го кажа с всеки дъх или това няма да промени нищо? Благодаря ти .

И преди бях на баклофен, но никога не ми помагаше и ако приемах прекалено много, бях замаян, бих искал да отслабна без лечение, бих искал да отслабна благодарение на нов дъх

Това е да отслабнете с мисълта чрез упражняване на дишането, накрая да успокоите желанието за ядене, което исках да кажа, благодаря ви

Отслабнете без лечение, но с коремно дишане ?

Съобщение от чак »Понеделник, 08 юли 2019 18:33

Здравей Алекс,
Аз също съм много алчен човек и също имам тези желания да хапвам често.
Научих също коремно дишане и други форми на дишане, за медитация, йога или за други дейности, които изискват напълно различни вдишвания (като гмуркане или свободно гмуркане от друга страна).

Струва ми се, че ако искате да отслабнете по този начин, вместо това трябва да съсредоточите ума си върху дишането, когато го практикувате, когато имате желание за лека закуска, а не върху самата закуска.
тоест, щом ви се яде, вие се успокоявате и започвате дихателен цикъл, но не като мислите за храна, а като се опитвате да отклоните мисълта си, например, като визуализирате въздуха, който влиза и излиза, визуализирайки пътят на въздуха и ви казва, че ви храни по толкова много различни начини. тогава можете да се опитате да си представите дейности, които ви подхранват, които харесвате, визуализирайте ги, когато си поемете дъх. това е приятно и мотивиращо и насочва вашето мислене към нещо различно от закуска.

защото, ако вдишвате и казвате, че не искате да хапвате, оставате фокусирани върху храната и на всичкото отгоре създавате чувство на разочарование. може да има обратен ефект от това, на което се надявате и бихте могли да бъдете разочаровани от дишането и от себе си.

Ето го, това е мнение, надявам се, че може да ви помогне
смелост

Отслабнете без лечение, но с коремно дишане ?

Съобщение от alex64 »Понеделник, 08 юли 2019 18:39

Благодаря ви много за съвета, затова практикувам дишането, без да мисля за храната обратното .
Вместо да хапете дишане, без да мислите? Благодаря ще се опитам да го направя така

Практикувам дишане нон-стоп, защото практикувам пеене, така че вече знам, че човек може да използва това, че и лежането също би било по-ефективно от изправяне

Отслабнете без лечение, но с коремно дишане ?

Съобщение от чак »Понеделник, 08 юли 2019 г. 18:45

Отслабнете без лечение, но с коремно дишане ?

Съобщение от Асмана »Вторник, 30 юли 2019 г. 5:02

Здравей Алекс, щях да създам тема, за да споделя моя опит със загуба на тегло, но попаднах на твоята, докато търсех в лентата за търсене, така че използвам възможността да оставя публикацията си тук, надявайки се да помогне на други хора.

И така, ето малко от моята история и връзката ми със загубата на тегло:

Винаги съм бил супер самосъзнателен относно теглото си. Всъщност през младостта си никога не съм бил слаб и никога не съм имал никакъв физически актив. Уроците по билярд винаги са били огромно изпитание и едни и същи за фитнеса, когато е трябвало да се преоблечете в съблекалнята с другите момичета. Не бях слаб, но не бях и дебел. Току-що имах неправилно поставена мазнина.

Повечето жени съхраняват мазнини в бедрата или дупето, така че не е страхотно, когато сте голи, но облечени, това придава форма. Аз, аз съхранявам като мъже, главно в стомаха и ръцете, така че дава доста грозен ефект. Хей до 18 беше добре.

От тази възраст започнах да напълнявам. В университета нещата вървяха зле. В личния ми живот също. Няма приятели, не са популярни, прекарвах свободното си време в гледане на филми и сериали. и преди всичко ядох много! Бях в студентска стая, така че имах часовете, които исках. През това време качих много килограми. Освен това съм малък, около 1m58, така че няма да ви кажа резултата. Бях напълнял. Дрехите ми вече не се побираха, бузите ми се подуха.