Отслабнете без глад и без d; бонус - Мари Клер
Добавете към Corbis Favorites
Блокирайте пътя към калориите !
За отслабнете без глад и без депресия, блокирайте пътя към калорийните нарушители, които добавят 1 до 2 кг годишно или 10 до 15 кг за десет години.
5 мадлен = 10 захари + 3 с.л. до s. масло;
1 блокче млечен шоколад = 12 захари + 3 с.л. до s. масло;
1 парче Gruyere = 3 супени лъжици. до в. масло;
1 кроасан = 5 захари + 1 ч.л. до в. масло;
1 шоколадово блокче = 8 захари + 1 супена лъжица. до в. масло;
1 пакетче шоколадови бисквитки = 15 захари + 3 с.л. до в. масло;
1 болка по шоколад = 7 захари + 1 ч.л. до в. масло;
1 сода = 6 захари; 1 плодово кисело мляко = 3 захари.
За да разберете коя диета е подходяща за вас, направете нашия тест, като кликнете тук !
Знаете как да се лекувате по време на диетата си!
Разчупете дивана Павлов + телевизор/книга + рефлекси за закуски, като преосмислите съдържанието на шкафовете си.
„Поставете си ограничения, а не забрани. Определете вашето любимо лакомство, шоколад, например и определете нисък бюджет. Или 5 €. За тази сума купете много добър шоколад от шоколатиер, ще имате малко от него, но ще бъде отличен. Това ще ви позволи да се съсредоточите върху вкуса и емоциите, донесени от дегустацията. Ще имате само дажбата си за удоволствие, невъзможно да се опитате да ви заситите с хапане. Малко по малко, вие ще запазите удоволствието от продукта само без принуда ”, успокоява лекар Жерар Апфелдорфер, психиатър и психотерапевт, специалист по хранителни разстройства и автор на „Яжте на спокойствие! »(Ред. Одил Джейкъб).
Отслабване с лека закуска
Пресни кумквати: Цитрусови плодове M & M формат при 22 Cal/100 g. Тъй като ги поглъщаме с кожата, те се пълнят бързо и те са концентрати на витамин С, бонус за спазване на плана за кражба на диетата.
Разпродажба от 3 до 6 кал: 5 пръчици краставици = 5 чери домати = 5 пръчки моркови = 5 кубчета пъпеш = 5 малки туршии.
Въздушен блат Solens: Тези леки клонинги имат същия аромат на ванилово-оранжев цвят, за 8,2 кал всеки, вместо оригиналните 24. Във фармацията.
36 до 38 кал: 1 шепа минибузчета = 1 купа ягоди = 1 малина.
Като предястие: Кубчета ябълка, поръсени с канела = 75 кал. Allegro forte върху канелата: един от нейните полифеноли регулира нивата на кръвната захар и помага да се отървете от апетита. Идеалният? 1 g на ден. Във вашите компоти, млечни продукти и върху пресни плодове.