Отслабнете без глад Чувствайте се добре, докато отслабвате - SHEKO
„Отслабнете“ - само думата със сигурност ще върне спомени за диети и постоянен глад. Но не е нужно да приемате ръмженето на стомаха като неизбежен страничен ефект от отслабването. Защото отслабването без глад е възможно и е по-лесно, отколкото си мислите.
Основи: Отслабване чрез калориен дефицит
Ако искате да отслабнете, имате нужда от калориен дефицит. 1 килограм телесни мазнини отговаря на около 7000 калории. Но не се притеснявайте - разбира се, не бива да достигате този брой калории, разбира се, това дори не би било възможно.
Целта при отслабване от калориен дефицит е, бавно и непрекъснато намалявайте калориите - всеки ден. За да отслабнете по здравословен начин, вашият Калориен дефицит между 150 и 300 калории лежи ежедневно. Ако зададете дефицита по-висок, промяната е твърде радикална за тялото ви. Резултатът: Глад за храна и йо-йо ефект.
Ако някога сте се опитвали да консумирате 150 до 300 калории по-малко от обикновено всеки ден, ще забележите, че този уж нисък брой също се забелязва. Като мъчително чувство на глад. Когато отслабнете чрез калориен дефицит, гладът е неизбежен - би си помислил човек. За щастие не е задължително да е така. Защото има определени Храна, т.нар Пълнител, които (както подсказва името) ви зареждат и ви помагат да не хапвате лека закуска на всеки няколко минути и без глад през целия ден вземете. Това включва например картофи.
Защото ако вече сте се опитали да приемете дупката в стомаха като досаден, но неизбежен страничен ефект от отслабването, ще сте забелязали, че той изобщо не работи. Рано или късно гладът за храна ще надделее. Сякаш с дистанционно управление, бръкваме в чекмеджето за бонбони или ядем два пъти повече от обичайното в щанда за бързо хранене зад ъгъла.
Така възниква гладът за храна
Дори терминът да е „глад“, всъщност просто апетитът ви привлича към хладилника или кухненския шкаф със сладките храни. Изглежда непреодолимо да се поддадеш на този апетит. Знаете, че вашите усилия и гладът ви през последните няколко дни или дори седмици са били напразни, ако сега ядете този шоколад - но апетитът ви преобладава.
За да избегнете апетита, първо трябва да разберете как възниква. Накратко: той може физически причини и психологически причини имам. Физически той се забелязва, когато сте „хипогликемични“. Разбира се, това не означава, че тялото ви се нуждае от преработена захар под формата на сладолед и шоколад. Балансираната диета също трябва Съдържат сложни въглехидрати, които бавно се превръщат в захар и поддържайте нивото на инсулина регулирано. За да разберем това, нека разгледаме метаболизма на глюкозата. Инсулинът се произвежда, когато нивата на кръвната захар се повишат. Това се случва, когато въглехидратите се разграждат до прости захари. Сложните въглехидрати се метаболизират по-бавно.
Психически гладът може да бъде намален с разпределението на Хормони на щастието при хранене да обясни. Мотото тук е: препрограмирайте тялото си и потърсете нов източник на щастие. Да, трудно е Отнема само около 6 седмици, докато нов навик се закрепи в съзнанието ви и по този начин и във вашето ежедневие. 6 седмици срещу живот без глад - това звучи като полезна сделка.
Отслабване без глад: Не и не
Отслабването без глад е възможно - но трябва да следвате няколко правила и да обърнете внимание на това, което е позволено и какво е забранено:
Това е разрешено:
- Диетични фибри, протеини и здравословни мазнини
- Ход
- Яжте пълноценно
- Пълнител
Това не е разрешено:
- Захар и мазнини (само умерено)
- Завършете хранене гладни
- Захарни напитки (включително леки напитки)
- алкохол
Най-важните мерки и съвети за отслабване, без да сте гладни
Калориен дефицит по време на диета без глад в началото звучи нереалистично. В крайна сметка тялото ви е свикнало с определен брой калории на ден. За щастие има стратегии и съвети, които ще ви накарат да се чувствате сити дълго време. По този начин дори не огладнявате:
пия вода
Течността е добра изпълва стомаха, което ви кара да се чувствате сити по-бързо, докато ядете. Добре познатото правило, че си най-добър голяма чаша вода преди ядене трябва да пиете, така важи. Между другото, сутрин чаша вода на гладно може да действа като истински ускорител на метаболизма.
Ако не понасяте вода, можете да използвате и неподсладени чайове. С едно щракване стигате до нашата рецепта!
Чаят е нашата ключова дума! Знаете ли вече нашите нови детокс билкови чайове? Те ви помагат да отслабнете, като ги използвате като естествено подтискащо апетита действат върху тялото детоксикира, почиства и отцежда както и да събуди метаболизма и изгарянето на мазнини. Перфектното допълнение към нашите шейкове!
КОМПЛЕКТ ОРГАНИЧЕН ЧАЙ:
Открийте своя режим на детоксикация!
✔︎ Събужда метаболизма и изгаря мазнините
✔︎ Естествени средства за подтискане на апетита срещу апетита
✔︎ За повече благосъстояние, енергия и жизненост
✔︎ За вашия блясък и плосък корем
САМО 29,95 €!
Трябва да избягвате сладки напитки, както и леки напитки - те могат да бъдат ваши Навреди на здравето си и стимулирай апетита. Внимание: Трябва също да извадите алкохола от менюто си, докато отслабвате. Чаша вино или бира са истински калорични бомби. Освен това те имат и апетитен ефект - кой не познава буйния пристъп на глад за бързо хранене след мокра и щастлива вечер?
Спете
Този сън важно за нашето здраве и работа е, е известно. Спокойният сън също е това Основа за успешно отслабване без да гладува. Фон: хормонът на стреса кортизол и хормонът на апетита грелин се освобождават все повече през деня, ако не сте спали достатъчно дълго или достатъчно интензивно през нощта.
Тези два хормона в комбинация инхибират метаболизма ви и поставете тялото си под стрес. Резултатът: пристъпи на глад или стагнация при отслабване.
бакшиш: Ако си легнете навреме, автоматично ще получите последното си хранене по-рано - така че среднощните закуски остават в миналото.
Хранене пълноценно
Независимо дали сте решили да ядете три или пет хранения на ден - яжте сито. Не бърза храна или сладкиши, разбира се - внимавайте винаги за такава балансирана и здравословна диета. Изберете вашата порция, така че да ви запълни. Вие трябва да бъдете един В крайна сметка не яжте гладни, в противен случай може да се получи глад за храна.
Шейковете на SHEKO могат да помогнат тук, тъй като имат нисък брой калории Заменете пълноценното хранене. Ако предпочитате сами да готвите и да броите калории, уверете се, че сте дневен калориен дефицит между 150 и 300 калории лъжи. Ако го изберете твърде голям, това ще обърка метаболизма ви и хормоните ви - най-добрата основа за йо-йо ефекта.
Хранителен план със SHEKO
SHEKO предлага продукти и рецепти, които отговарят на вас и живота ви. Можете да избирате от нашето разнообразие от шейкове или да използвате здравословни, нискокалорични рецепти. Шейковете ви осигуряват всички важни витамини и хранителни вещества и ще ви спести досадното броене на калории когато готвите сами. Тъй като всеки шейк вече е намален с калории. Вие сте напълно мобилни - можете да вземете шейковете навсякъде, те се правят супер бързо. Тук можете да намерите някои от любимите ни рецепти за пълнеж: