Отслабнете без диетично здраве на жените

Измервателната лента е мярката на всички неща

Александър Ньопел (43) е треньор за жизненост и мотивация. Той придружава ф. а. затлъстели хора, които искат да станат по-здрави в по-лесен живот. За 2 години загуби 51 кг и 47 см талия. Днес той изнася лекции и уъркшопи на тема „да станем по-здрави и по-здрави“.

Карайте през собствения път на страданието

Когато му беше писнало от йо-йо ефекта и тежеше 135 кг, Александър Ноепел пое по друг път. Той се занимаваше интензивно с медицински изследвания и стигна до дъното на физическите (метаболитни) процеси, за да може да отмени механизмите, работещи досега.

Той е успял да намали теглото си успешно и трайно и казва: „За да отслабнете ви е необходима рулетка, а не кантар.“ Той говори за разработената от него програма и обяснява порочния кръг на взаимодействието на хормоните, като: Б. Инсулин и леки продукти.

Здравейте Александър, благодаря ви много за готовността да кажете на нашите читатели повече за вашата програма „Отслабване без диета“. Как се разви програмата?

Моят собствен път на страдание започна, когато бързо намалих физическата си активност (след оттегляне от служба в Бундесвера), но поддържах постоянното си хранително поведение. Докато бях тренирал добре и тежах 87 кг с висок процент мускули, теглото ми непрекъснато се увеличаваше и започнах диета, за да върна килограмите обратно. Въпреки първоначалните успехи, йо-йо ефектът ме придружаваше за постоянно оттук нататък. Отслабвах с 10-12 кг при всеки опит и след известно време началното ми тегло плюс няколко килограма отгоре се върна.

Ядях по-малко Не отстранени, Не с LowCarb или други програми, дори седмичните ми упражнения не са имали трайни ефекти. Постоянното нагоре и надолу ми даде синдром на раздразнените черва и след 10 години трябваше да изтърпя няколко стомашно-чревни отражения (без никакви открития). Омагьосаният кръг ме контролираше и успях да го счупя само при крайно тегло 135 кг и обиколка на талията 1,47 метра.

През 2017 г. работих усилено върху медицински изследвания върху метаболитните процеси и храненето в продължение на повече от половин година, за да стигна до дъното на въпроса. По това време съпругата ми е специалист по онкология, вътрешни болести и натуропатия и успя да отговори на важни въпроси. Запознах се с професионалния спортист и спортен учен Даниел Шулте-Кумп, който също работи усилено върху храненето. Разработих програмата си от събраните знания. От февруари 2018 г. го внедрих за себе си. Оттогава успях да придружа много хора в по-лесен живот, което ме радва много.

Обучавате, говорите за ефектите на инсулина и за инсулиновата резистентност. Как това е свързано с вашата програма?

Тези, които са информирани за вътрешните процеси в организма, които обикновено остават незабелязани, по-лесно излизат от старите навици и поведенчески модели. Обучавайки клиентите си, те се отварят за възможности, които надхвърлят обичайните стандартни твърдения като: Б. „Трябва да ядете по-малко мазнини!“, „Трябва да спортувате повече!“, „Просто оставете бонбоните далеч!“.

По отношение на инсулина информирам клиентите си, че това е хормон, който се произвежда в панкреаса веднага щом езикът вкуси „сладко“. Инсулинът събира захар или въглехидрати и ги транспортира в клетките, където те се използват за поддържане на функциите на организма.

Инсулинът обаче е угояващ хормон, който гарантира, че храната (въглехидрати и мазнини) се съхранява в тялото. Това внася хранителни вещества в клетките: отчасти до органите, които се нуждаят от глюкоза (захар), за да функционират. Останалото се съхранява като мазнина в подкожната мастна тъкан, откъдето може да бъде извлечено и изгорено директно, когато тялото е изложено на стрес (напр. Спортна дейност). За това се използва паметта между кожата и мускулите.

Поради индустриалната обработка на нашата храна, с добавки, твърде много мазнини и захар в продуктите, ние често даваме на тялото си свръхдоза хранителни вещества. Клетките на тялото ни стават по-малко чувствителни и е необходимо повече инсулин, за да се осигури транспорт.

Искам да го изясня с пример. Подсладителят е много популярен и продажбите на „нулеви“ безалкохолни напитки непрекъснато нарастват. Когато се консумира, панкреасът незабавно произвежда инсулин, за да транспортира обявената от езика захар в клетките. Инсулинът е вид транспортна компания в кръвта, за да абсорбира захарта и да я транспортира до клетката. Тъй като в организма е влязъл само подсладител вместо захар, няма заряд, който може да се абсорбира - инсулинът остава в кръвта.

Постоянният излишък на инсулин създава a Инсулинова резистентност. Това гарантира, че в циркулацията се предлагат все повече и повече инсулин. След това тялото дръпва „аварийната спирачка“ и съхранява доставените хранителни вещества като висцерална мазнина в корема - един слой по-дълбок от предвиденото, а именно между мускулите и органите. Там тя все още изпълнява задачата си като хормон на угояване, осигурява натрупването на мазнини, които се забелязват в коремната обиколка и по този начин формират основата за много заболявания. Инсулинът е за мазнини, както анаболните стероиди за мускулите: с неправилна диета се угоявате.

ИТМ (индекс на телесна маса) може да се използва за първоначална оценка. Рискът от заболяване се увеличава от ИТМ от 28 и повече. Но предпочитам измервателната лента като индикатор. Измерен на височина на пъпа, рискът за здравето се увеличава за жените от обиколката на талията от 85 - 95 см и за мъжете от 95 - 100 см.

Помогнали сте на много хора и сте изнасяли лекции в центровете за затлъстяване. Какво прави вашият медицински метод толкова ефективен?

В първата стъпка работя с клиентите си, за да контролирам получената инсулинова резистентност, за да мога изобщо да намаля размера на талията. Това отнема около 4-5 месеца и през тази фаза вече са постигнати видими резултати. Някои клинични картини, като инсулиновата резистентност върху яйчниците намалява.

Но инсулинът е само един от трите хормона, отговорни за напълняването. Лептинът обикновено предоставя информацията, че сте пълни. Ако има твърде много коремни мазнини, в мозъка се създава сляпо петно за това „съобщение“, което води до излишък на лептин. Това създава втора станция за увеличаване на теглото в тялото.

Третият хормон е грелин, който и. а. е отговорен за чувството на глад. Образува се в стомашно-чревния тракт и възниква, когато хората не се хранят правилно. Под това имам предвид предимно бързо хранене, което често се свързва с поглъщане на големи парчета (бримки), малко дъвчене, бързане и пиене много. Например пиенето с храна не е добра идея, защото то разрежда стомашната киселина и забавя усвояването на хранителните вещества.

Уча клиентите си да ядат правилните храни и да избягват до голяма степен индустриално произведени или преработени продукти, защото увеличеният прием на витамини и минерали е изключително важен за отслабването. Трябва да се храните бавно и да дъвчете добре, 32 пъти за месо. Добре е да избягвате храни, които съдържат по-голямата част от захарта. Ако използвате захар, тогава „истинска“ захар и без подсладители. Диетата с ниско съдържание на сол също е полезна.

За мен не става въпрос за преброяване на калории, защото информативната им стойност е недостатъчна. Става въпрос за това да знаете кои са добрите храни. Често се казва, че „рибата е здравословна“, което означава омега3 мастните киселини. Но дозата прави отровата, z. Б. дивата сьомга има 1 гр. Мазнини, което е 9 ккал, а отглежданата в сьомга 15 гр. Мазнина, така че е 135 ккал. Това не трябва да се пренебрегва.

Всеки е различен и само разбирането на взаимодействията дава прозрение. Не става въпрос за удоволствие от яденето, а за получаване на ново и реалистично възприятие.

В обобщение мога да кажа, че началото с лесен старт, за да се приложат промените по устойчив начин и адаптирани към хората и техния начин на живот е устойчиво и важно. Това са основните ми елементи, които могат да завършат дълъг път на страдание с индивидуални съвети. Също така не натискам никого да се упражнява. Всеки може да го направи, но не е задължително, защото правилната диета представлява 2/3 от процеса на отслабване.

Александър, успяхме да получим дълбока представа за нашите физически процеси от теб. Какви съвети можете да дадете на нашите заинтересовани читатели?

Купете си възможно най-естествена храна и я обработете сами. Б. няма естествена храна, нито между другото, торбички Маги. Ако е възможно, пропуснете всички промишлено преработени продукти, защото добавките, които те съдържат, имат отрицателен ефект върху метаболизма.
Яжте възможно най-малко месо, по възможност пиле или риба, по-рядко говеждо.
Избягвайте всички светлини или леки продукти. По този начин предотвратявате нежелан излишен инсулин в организма.
Отделете време за ядене и дъвчете добре храната. Бързо ще забележите положителните ефекти, които това има върху тялото ви.
Вземете решение, ако искате да отслабнете. Много хора се страхуват от провал и поради това дори не започват.

Като последна дума бих искал да дам отговор на въпрос, който ми задават отново и отново. „Мога ли след това да се храня„ нормално “отново (както преди)?“ Моят контра-въпрос е: „Ако сте натрупали наднорменото си тегло чрез„ нормално “хранене и пиене, може ли да е, че„ нормалното “е просто погрешно?“

Можете да научите повече по тази тема в безплатните лекции на Александър Ньопел. Александър умишлено се въздържа да използва уебсайт или канали в социалните медии, тъй като постоянно се фокусира върху хората и не иска да подкрепя анонимността на интернет.

Искате ли да знаете датите за неговите лекции и семинари или имате някакви въпроси към него? След това можете да изпратите съобщение чрез WhatsApp до номера на мобилния телефон +49 151 540 33 764 или да му напишете имейл.

Можете също така да оставите коментар тук, ние ще му препратим информацията.