Отслабнете без диети!
Здравейте на всички,
Сред моите добри решения за годината реших да кажа „Сбогом на диетата“! Всъщност от години отчаяно се опитвам да отслабна, опитах много диети, срещнах много диетолози/диетолози, без успех.
Страстен към диететиката, алтернативната медицина и др.
Реших да изброя храни/хранителни вещества, които ни носят много добри неща, без да ни напълняват !
За 3 седмици промених хранителните си навици, вече не спазвам диета, ям всичко и загубих 3 килограма. Намерих правилен транзит, спя по-добре, накратко се чувствам по-добре.
Ето подробности за това, което ям;
Сутрин:
Кафе (без захар), чаша портокалов сок (чист, 20cl),
овесени ядки (40g), полуобезмаслено мляко.
11 ч. В случай на глад:
Малък банан или бар с високо съдържание на протеини (Gerlinéa, Milical, Insudiet).
Обед:
Порция месо или риба или яйца, нишестени храни и зеленчуци (Принципът е, че зеленчуците винаги трябва да има повече от нишестените храни), 1 кисело мляко Activia.
16 ч. В случай на глад:
Малък банан или бар с високо съдържание на протеини (Gerlinéa, Milical, Insudiet).
Вечер:
Или супа с 4 препечени филийки пълнозърнест хляб и порция сирене.
Или 80 грама пълнозърнеста паста и 1 кисело мляко Activia.
Важното е да консумирате нишестени храни при всяко хранене, трябва да пренебрегвате диетата си или месото, нишестените храни са забранени !
Що се отнася до водата, това е същото, забравяме Contrex, Courmayeur и други така наречени партньори за отслабване.
По едно време пиех само тези води и един ден лекар ме накара да осъзная, че тези води могат да бъдат токсични за бъбреците (понесох последиците).
Не казвам, че диетите в стил Дюкан не работят, но просто трябва да се изправиш пред реалността, един ден трябва да се храниш правилно.
Познавам хора около мен, които са правили диетата на Дюкан, така че да, те са отслабнали, но здравето им не е това, което беше, освен това последните тестове показаха вредността на тези диети.
Тук аз не съм лекар, но исках да споделя с вас опита си, все още имам 7 килограма за сваляне, за мен това започна добре, освен това имах кръвен тест преди няколко дни, нивата на холестерола и триглицеридите си са паднали много, чудесно първо за мен и все още е.
Оставам, разбира се, на ваше разположение, за да отговоря на вашите въпроси.
Женен.
Също да видите
Вашият браузър не може да покаже този видеомаркер.
прилича на диетична диета
Това е почти диетата, която спазвам с моя диетолог
Сутрин: кафе без захар, 60 г хляб, леко масло, сирене или млечни продукти
9:00/10:00: 2rem или 1 банан или 1 pt ябълка
12 ч./14 ч.: 1 суров зеленчук, 100 г месо, 200 г нишесте, 1 млечни продукти, 1 плод
16 ч.: 30 г хляб, 30 г сирене
Вечер: 1 крудит или 1 супа, 100 г месо или еквивалент, 60 г хляб, 1 плод, 1 кисело мляко
Наскоро го стартирах отново, но знам, че работи, защото вече го направих
Успех и успех на вас, всички мои поздравления за загубените 3 кг
Въпрос към Мари
Здравейте,
Това е посланието, което се чувства добре и насърчава. В момента съм в същото настроение и опитвам подобен подход от началото на януари. без големи
успех, защото се пропуквам редовно в края на деня около 17 или 18 часа. Ако закусвам, почти се влошава, чувствам, че още повече отварям апетита си и е още по-трудно да устоя.
Имате ли бакшиш, бакшиш, различен от волята, който не винаги може да бъде мобилизиран при тази ежедневна трудност? ?
Благодаря ви предварително и много насърчение
Отлично
Отдавна крещя на всеки, който иска да ме чуе, че трябва да ядете, за да отслабнете
балансирана и разнообразна диета в разумни количества, разбира се
в зависимост от морфологията ви, трябва да консумирате квота протеини, които да бъдат разпределени през 3-те хранения и откривам, че вечер нямате много, дори ако вземете високо протеиново поле (не забравяйте, че постим цяла нощ )
протеинът не трябва да се пренебрегва, защото подхранва мускулите и топи мазнините
права сте, имате нужда от скорбялни храни както по обяд, така и вечер (те осигуряват усещане за ситост точно като протеините)
за вашите закуски варирайте плодовете (всеки носи по нещо) киселите млека и пълнозърнестите храни също не са лоши
продължавайте, няма да съжалявате
http://bienetretetecorps.blogspot.com
Въпрос към Мари
Здравейте,
Това е посланието, което се чувства добре и насърчава. В момента съм в същото настроение и опитвам подобен подход от началото на януари. без големи