Отслабнете без диета - така работи Blog Gourmet
Ако смятате, че тук има магическата формула, как да стигнете до желаното тегло без никакви усилия, трябва да ви разочароваме. Не работи напълно без усилия, но можете да си спестите агонията от (нездравословна) диета! Имаме 5 устойчиви и здравословни съвета за отслабване без диета.
1. Повече упражнения
Не, сега не е нужно да тичате по 2 часа всеки ден. Колегите на нашия нов партньор за сътрудничество Runtastic предлагат например увеличаване на нормалното натоварване на тренировката с 1-2 дни, правене на енергизираща сутрешна тренировка 3-4 пъти седмично или определяне на стъпка от 8 000-10 000 стъпки на ден (на App можете лесно да броите стъпките си). В зависимост от текущото ви ниво на активност, просто добавете малко повече.
2. Яжте в точното време
Ако искате да отслабнете без диета, тогава дайте на тялото си рутина и ще избегнете апетита за храна. Ако пропуснете закуската или обяда, може да се окажете да пъхнете нездравословно шоколадово блокче по пътя или да вземете нещо от стойката за колбаси зад ъгъла. Освен това човек има тенденция да яде много повече, отколкото е наистина необходимо. По-добре е обаче да се придържате към фиксирани времена. Така че винаги имате достатъчно енергия и избягвайте неконтролирано „пълнене“. След известно време вътрешният часовник задава ритъма.
3. Водете хранителен дневник
Ако запишете какво точно ядете и кога, ще получите преглед на това колко наистина ядете на ден. Така можете бързо да видите къде консумирате ненужни калории или кои навици са неблагоприятни. Можете също така да запишете спортни дейности и да видите как нивото на вашата активност е свързано с вашето хранително поведение. Можете също да запишете това чрез приложението, което автоматично изчислява консумацията и приема на калории. Напоследък можете да намерите и нашите а-ла-карт ястия за обяд на работа.
4. Преминете към вода
Често се забравя колко калории всъщност имат лимонадите и смутитата, плодовите сокове и най-вече алкохолът. По-добре е да преминете към вода и неподсладени чайове. По този начин можете да спестите много калории без никакви допълнителни усилия и да направите нещо добро за тялото си.
5. Диетата е по-важна от упражненията
Което не означава, че трябва да изоставите спорта. Но факт е: Ако спортувате и ядете само нездравословна храна през целия ден, тогава ще живеете по-малко здравословно от човек, който обръща внимание на храненето и не спортува. Балансираната диета е ключът към устойчивото отслабване. Това включва и добър обяд, в идеалния случай с приятни колеги. В комбинация с упражнения отслабването работи чудесно без диета.