Променете препоръките за начина на живот в съответствие с най-новите насоки Техниците

Най-новите насоки за рак на гърдата показват как засегнатите могат активно да намалят риска от рецидив и да подобрят качеството си на живот.

Насоките са препоръки за действие, които се разработват от медицинските дружества за лекарите и засегнатите. Те се основават на най-новите научни открития и имат високи стандарти за качество. Настоящите насоки за рак на гърдата дават съвети как трябва да оформите живота си в трите важни области на теглото, диетата и физическите упражнения. Следователно можете да помогнете да повлияете положително на ефектите от рака на гърдата - и това надхвърля медицинските необходими лечения.

Постигнете и поддържайте нормално телесно тегло

Новите насоки за рак на гърдата препоръчват на засегнатите да поддържат нормално телесно тегло. Това зависи от размера и възрастта на човека и може лесно да бъде изчислено с помощта на така наречения индекс на телесна маса (ИТМ). Попитайте Вашия лекар какво тегло е здравословно за Вас. Хората с нормално тегло, които са и физически активни, имат по-високо качество на живот, страдат по-малко от умора (тежко хронично изтощение) и показват подобрени функции на тялото. За да се постигне или поддържа нормално тегло, трябва да се цели и да се живее здравословен стил на хранене и редовни упражнения.

Здравословното хранене - какво го прави специално?

Здравословната диета се характеризира с редовно хранене с много зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и бобови растения. Освен това се препоръчва консумацията на възможно най-малко наситени мазнини. Германското общество за хранене (DGE) изяснява тези изисквания с така наречената група за хранене, която според насоките се препоръчва и за жени с рак на гърдата.

В допълнение към диетата, засегнатите не трябва да консумират повече от десет грама чист алкохол и трябва напълно да се въздържат от пушене.

Доказано е, че физическата активност подобрява качеството на живот

Движението не само ви поддържа във форма и активира функциите на тялото. Освен всичко друго, той може да облекчи и симптомите, причинени от лечението на рак на гърдата, като болка или умора. Следователно е добра идея да се върнете към нормалните ежедневни упражнения възможно най-скоро след диагностицирането на рак на гърдата. Освен това насоките препоръчват поне 150 минути умерени упражнения или 75 минути усилена физическа активност на седмица. Терапията с упражнения също трябва да включва силови тренировки поне два пъти седмично.

Вашето здравословно състояние не позволява ли това? След това се опитайте поне да интегрирате движението повече в ежедневието, например като използвате стълбите, а не асансьора. Нека Вашият лекар Ви посъветва за терапевтични упражнения, които са подходящи за Вас.

Медицинската информация, предоставена от техниците, е сертифицирана за качество, неутралност и прозрачност от известни организации.

Картината все още не е напълно заредена. Ако искате да отпечатате тази снимка, отменете процеса и изчакайте, докато картината се зареди напълно. След това започнете отново процеса на печат.

Германско онкологично общество, Германска ракова помощ, AWMF (2018). Интердисциплинарна S3 насока за ранно откриване, диагностика, терапия и последващи грижи за рак на гърдата. Дълга версия 4.1., Стр. 186–194. URL: https://www.leitlinienprogramm-onkologie.de/fileadmin/user_upload/Downloads/Leitlinien/Mammakarzinom_4_0/Version_4.1/LL_Mammakarzinom_Langversion_4.1.pdf (от 26 март 2019 г.)

Германско общество по хранене V. DGE група за хранене. URL: https://www.dge.de/ernaehrungspraxis/vollwerte-ernaehrung/ernaehrungskreis/# (към 25 март 2019 г.)

Интернет портал Onko на Германското онкологично общество (05.07.2018). URL: https://www.krebsgesellschaft.de/onko-internetportal/basis-informationen-krebs/basis-informationen-krebs-allgemeine-informationen/fatigue-bei-krebs.html (към 25 март 2019 г.)

повече по темата

Около темата

Скрининг за рак на гърдата и маточната шийка