Отслабнете без диета С тези 3 прости трика можете да се отървете от коремната мазнина отстрани!
от редакционния екип на BUNTE.de на 28 декември 2016 г. от 9:00 ч. сутринта
Независимо дали през лятото или през зимата, след диета или преди - обикновено ни притеснява малко търкаляне по корема, от което просто не можем да се отървем. Дори целенасоченото обучение не помага много. Но ние знаем какво да правим.
Отпуснете се и се отпуснете. Защото можете да се отървете от нелюбимата коремна мазнина много лесно - с малки промени в навиците си, които едва ли ще забележите в ежедневието. И дори не се нуждаете от упражнения за това.
1. Въглехидрати да, но ...
Въглехидратите са основната причина за натрупване на мазнини в стомаха. Не препоръчваме непременно нисковъглехидратна диета - защото нашите съвети трябва да бъдат лесни за интегриране в ежедневието. По-добре опитайте диета с полувъглехидрати! Основното правило е следното: Намалете количеството въглехидрати, което консумирате наполовина през деня. Това означава: вместо цяла пица вечер само половин пица. Вместо две ролки, оттук нататък само едно. Ако дотогава стомахът не е пълен, просто заменете "липсващите" въглехидрати с богати на протеини продукти като кварк, постно месо или яйца.
2. Яжте съзнателно
Толкова просто, толкова ефективно: яжте бавно! Не бързайте и изчакайте 20 минути след сервиране. Ще забележите, че усещането за пълнота бавно настъпва. Резултатът: ядете по-малко като цяло и по този начин избягвате чувството за бездействие, което е норма след обилно хранене. Между другото, спестявате си няколко калории - и това носи полза на вашата фигура.
3. Малките неща имат голямо значение
Мислете с малки стъпки. Радикалната промяна в навиците обикновено води само до това, че не издържате дълго и бързо се връщате към старите модели на поведение. Затова си поставете малки цели - една по една. Например започнете, като винаги се качвате по стълбите, вместо по асансьора или ескалатора. Когато направите това успешно в продължение на две седмици, просто продължете напред и си поставете следващата цел: Правете поне 10 000 стъпки всеки ден. След това: Яжте нещо сладко само два пъти седмично и т.н. Тези малки успехи увеличават вашата мотивация. Бързите промени в тялото (особено около сърцевината) ви дават допълнителен положителен тласък. Ще се почувствате по-здрави и по-добре като цяло - и между другото ще се отървете от коремните мазнини.
Даниела Каценбергер също е постигнала мечтаната си фигура. Разберете тук как го е направила култовата блондинка!
Можете да прочетете още съвети за отслабване тук: